1099 lượt xem
5/5 - (10 bình chọn)

Giảm mỡ bụng sau sinh luôn là bài toán đau đầu giành cho các chị em phụ nữ. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả nhé.

Những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga sau sinh

Gợi ý 3 bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả
Yoga mang đến nhiều lợi ích tuyệt với cho sức khỏe mẹ sau sinh

Những bài tập yoga sau sinh được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn để luyện tập hàng ngày bởi những lợi ích sau:

  • Hỗ trợ giảm cân và cải thiện vóc dáng sau sinh: Hầu hết các chị em sau khi sinh nở đều gặp tình trạng tăng cân, mỡ thừa quanh eo, bụng và ngực chảy xệ, da chùng xuống không còn săn chắc mịn màng như xưa. Vập yoga sẽ giúp mẹ sau sinh cải thiện vóc dáng hiệu quả.
  • Giúp cho tình thần mẹ sau sinh được sảng khoái hơn: Việc tập luyện những động tác yoga nhịp nhàng, uyển chuyển sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của mẹ sau sinh, làm cơ thể mẹ trở nên khỏe mạnh hơn.
  • Đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe: Tập những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Hơn nữa việc tập luyện cũng giúp mẹ giải phóng năng lượng, ăn ngon miệng hơn từ đó hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Gợi ý 3 bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn với tư thế tam giác

Gợi ý 3 bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn với tư thế tam giác

Bài tập yoga giảm béo sau sinh với tư thế tam giác này giúp các mẹ giảm mỡ bụng và có vòng eo thon gọn hơn, giúp giữ thăng bằng tốt hơn.

Cách thực hiện:

  • Nằm nghiêng lên thảm, duỗi thẳng hai chân và hai tay đưa thẳng qua đầu.
  • Sau đó từ từ nâng cao tay và chân, đặt đầu giữa hai tay và ép chặt cho đến khi cơ liên sườn được kéo căng.
  • Giữ hơi thở ổn định trong 10 giây và thở ra, trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác khoảng 8 – 10 lần.

Bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn – Plank

Gợi ý 3 bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Plank là động tác quốc dân hỗ trợ các chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

Động tác Plank sẽ giúp tác động đến các nhóm cơ cốt lõi, từ đó hỗ trợ lan rộng đến vùng xương chậu, vùng vai và chân, giúp mẹ giảm béo bụng sau sinh hiệu quả. Hơn nữa Plank còn giúp định hình dáng một cách tốt nhất.

Cách thực hiện:

  • Các bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc với sàn.
  • Sau đó tiến hành nhón mũi chân và nâng người lên để giữ cho lưng, hông và đầu thẳng hàng, chỉ cần giữ tư thế này ít nhất 30 giây, cố gắng hóp cơ và thở đều, không nín thở.
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần tuỳ tình trạng cơ thể.

Bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn với tư thế nâng cao chân

Gợi ý 3 bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Đây là bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn vừa hỗ trợ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp mẹ sau sinh thư giãn tâm trí.

Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh:

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, đặt hai gót chân cạnh nhau và hai chân duỗi thẳng. Tay thì các chị em đặt dọc hai bên thân người, lòng bàn tay sấp.
  • Sau đó hít sâu vào và từ từ thở ra, rồi nâng hai chân lên tạo thành góc 45 độ với sàn, để nguyên tư thế từ 25 đến 30 giây.
  • Rồi chị em thở ra, kéo chân lên phía trước tạo thành góc 90 độ với sàn nhà, giữ nguyên tư thế kết hợp hít thở bình thường trong vòng 30 giây.
  • Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8-10 lần

Ngoài các bài tập cho mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn như trên thì các chị em cũng có thể tham khảo cho bản thân một spa giảm béo uy tín sau sinh an toàn với các liệu trình chi tiết và cụ thể. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội đã được rất nhiều các chị lựa chọn và giảm mỡ sau sinh thành công.

* Khách hàng giảm béo thành công sau sinh tại Mama Maia Spa:

Các phương pháp giảm béo của Mama Maia Spa chú trọng tới sức khỏe của mẹ sau sinh. Hai phương pháp giảm béo an toàn được spa sử dụng là giảm béo Mutox phương pháp giảm mỡ chuẩn kĩ thuật từ Nhật Bản, giúp các mẹ sau sinh đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Và phương pháp tiếp theo là giảm béo Beslim với việc sử dụng các loại máy móc thiết bị hiện đại cùng các bước mát xa. Phương pháp này vừa giúp mẹ sau sinh giảm béo hiệu quả lại hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch ra ngoài cơ thể.

Gợi ý 3 bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Gợi ý 3 bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả

Giảm béo an toàn cùng Mama Maia Spa

Hy vọng bài viết gợi ý 3 bài yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả trên sẽ mang đến cho các mẹ sau sinh nhiều thông tin hữu ích.
.