1154 lượt xem
5/5 - (4 bình chọn)

Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu rất sợ gặp phải các tình trạng bổ sung dinh dưỡng chỉ mẹ hấp thụ còn con thì không. Vì vậy, nhu cầu tìm kiếm một thực đơn cho bà bầu không tăng cân mà thai nhi vẫn phát triển tốt ngày càng tăng cao. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có cho mình những kiến thức vững vàng nhất về vấn đề này nhé.

Thực đơn cho bà bầu không tăng cân cần lưu ý điều gì?

Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt

Thực đơn cho bà bầu không tăng cân cần lưu ý điều gì gì?

Theo lối nghĩ cũ của các bà, các mẹ thời kỳ trước thì mẹ bầu nên ăn càng nhiều sẽ càng tốt cho con. Tuy nhiên, thực tế hiện nay thì chẳng cần ăn quá nhiều chỉ cần biết cách ăn như nào cho đúng thì không những mẹ bầu ít tăng cân mà thai nhi còn phát triển rất ổn định. Vậy thực đơn cho bà bầu không tăng cân cần lưu ý gì? 

  • Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi: Các loại thực phẩm này sẽ bổ sung khoáng chất và các vitamin cần thiết giúp không những phát triển cơ thể thai nhi toàn diện mà mẹ bầu còn có 1 làn da, mái tóc chắc khỏe rạng rỡ thai kỳ
  • Bổ sung hạn chế lượng đường vào cơ thể: Đây là giai đoạn khá nhạy cảm bởi vậy mẹ bầu cần hạn chế các thực phẩm đồ ngọt để tránh tình trạng tiểu thường thai kỳ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ và trẻ
  • Bổ sung lượng đạm vừa đủ vào cơ thể: Mẹ bầu cần phải kiểm soát tốt lượng đạm được nạp vào cơ thể nhằm quá trình trao đổi chất diễn ra một cách bình thường.
  • Chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày cho mẹ bầu
  • Uống nhiều nước mỗi ngày: Có khá nhiều mẹ bầu hay quên vấn đề này hoặc các mẹ thấy mình có thai đi tiểu nhiều nên hạn chế uống nước. Đây là một thói quen sai lầm, bổ sung nước mỗi ngày cũng giúp tốt phần nước ối nuôi bào thai
  • Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày phù hợp với thể trạng của từng mẹ bầu

Gợi ý thực đơn cho bà bầu không tăng cân nhiều mà thai nhi vẫn phát triển tốt

Thực đơn số 1

Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt

Gợi ý thực đơn cho bà bầu không tăng cân nhiều số 1

  • Bữa sáng: 1 bát phở gà ta + 1 ly nước ép cam
  • Bữa phụ: 1 quả táo + 1 ly sữa tươi
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + Cá kho tiêu + bò xào rau cải + canh bí đỏ+ Ức gà xào rau củ hạt sen
  • Bữa phụ: 1 hũ sữa chua + chôm chôm
  • Bữa tối: 1 bát súp gà + rau củ luộc tổng hợp

Thực đơn số 2

Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt

Gợi ý thực đơn cho bà bầu không tăng cân nhiều số 2

  • Bữa sáng: Cháo cá chép 
  • Bữa phụ: 1 ly sữa mè rang, hạt sen
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + sườn kho mặn + canh cua mồng tơi + Mực hấp
  • Bữa phụ: Tàu hũ thanh mát
  • Bữa tối: Salad cá hồi + hàu nướng phô mai

Thực đơn số 3

Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt

Gợi ý thực đơn cho bà bầu không tăng cân nhiều số 3

  • Bữa sáng: Bánh cuốn chả mực + nước ép măng cụt
  • Bữa phụ:  1 hộp sữa chua + hạt macca
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + gà kho gừng + canh cải nấu chua + bông cải xanh xào tôm nõn
  • Bữa phụ: bánh flan mát lạnh
  • Bữa tối: Bún bò + chè bưởi cốt dừa + cá hồi áp chảo

Để xây dựng một thực đơn cho bà bầu không tăng cân mà thai nhi vẫn phát triển ổn định là một điều chẳng hề dễ dàng. Mẹ bầu cần phải linh hoạt thay đổi các món ăn với từng nhóm dinh dưỡng gắn vào từng giai đoạn thai kỳ khác nhau để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, ngoài việc chú tâm đến các vấn đề ăn uống thì mẹ cũng cần quan tâm đến vấn đề tâm lý và nhu cầu của riêng mình. Vì thế,  mẹ bầu có thể đến và trải nghiệm massage bầu thư giãn tại Mama Maia Spa.

Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt

Một số bước trong liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là địa chỉ mà nhiều mẹ bầu tin chọn, với 3 gói dịch vụcho mẹ bầu tha hồ lựa chọn: Thư giãn – Rạng rỡ – VIP. Trong đó, hai góii dịch vụ là Rạng rỡ và VIP sẽ cung cấp thêm cho khách hàng trải nghiệm massage bà bầu tại nhà.

Tất cả, các sản phẩm được spa sử dụng trong quá trình thực hiện liệu trình đều chiết suất 100% từ các thành phần thiên nhiên không có bất kì phụ chất nào ảnh hưởng đến mẹ bầu. Đến đây, với những kỹ thuật massage bầu chuyên nghiệp mẹ sẽ cảm nhận được sự chăm sóc chu đáo cùng khắp trên cơ thể, từ đó hư giãn giúp hạn chế các cơn đau thai kì.

Mama Maia Spa cũng là địa chỉ được tin chọn bởi nhiều diễn viên, Mc nổi tiếng là  Thanh Vân, Thanh Hương, Hoàng Yến,… và đang ngày càng thu hút các mẹ bầu trải nghiệm hơn tại đây.

Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt

Gợi ý 3 thực đơn cho bà bầu không tăng cân, thai nhi vẫn phát triển tốt

Một số đánh giá từ diễn viên, MC chuyên nghiệp tại Mama Maia Spa

Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ đầy ý nghĩa.

* Những chia sẻ của chị Thu Trang khi chọn massage bầu tại Mama Maia Spa: