1199 lượt xem
5/5 - (4 bình chọn)

Thực tế ai cũng biết, cá là một trong những thực phẩm lành mạnh không thể thiếu trong mỗi cơ thể của chúng ta. Nó chứa nhiều các dưỡng chất như omega 3, protein, vitamin D… rất tốt trong việc phát triển cơ thể và não bộ. Và bài viết dưới đây sẽ gợi ý 3 thực đơn Eat Clean với cá ngon, dễ làm tại nhà.

Thực đơn Eat Clean với cá cùng 6 lợi ích mang lại cho cơ thể 

Gợi ý 3 thực đơn Eat Clean với cá ngon, dễ làm tại nhà

Thực đơn Eat Clean với cá cùng 6 lợi ích mà nó đem lại cho cơ thể 

Cá là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất vậy nên nếu bạn duy trì được thói quen ăn uống lành mạnh với thực phẩm này bạn sẽ thấy được 10 lợi ích dưới đây:

  • Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và tim mạch: Đây là 2 nguyên nhân dẫn đến tình trạng tử vong sớm nhất hiện nay. Có một nghiên cứu dựa trên quan sát hơn 40.000 đàn ông hoa kỳ họ bổ sung cá hằng ngày trong mỗi bữa ăn và giảm được đến hơn 15% nguy cơ mắc những căn bệnh này.
  • Hỗ trợ quá trình tăng cường sự phát triển của não bộ: Có nhiều nghiên cứu đã chỉ rõ được lợi ích này, việc ăn cá thường xuyên sẽ làm chậm tốc độ suy nhược dây thần kinh. Ăn cá nhiều sẽ giúp tăng nếp nhăn và chất xám trong não bộ.
  • Bổ sung lượng vitamin D dồi dào cho cơ thể: Hiện nay có các loại cá chứa đến hơn 200% nhu cầu vitamin của cơ thể hằng ngày. 
  • Hỗ trợ làm giảm các nguy cơ mắc phải các căn bệnh tự miễn: Hàm lượng omega 3 cao giúp làm giảm các bệnh như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường tuýp 1, tiểu đường tuýp 2…
  • Giúp khắc phục tình trạng mất ngủ: Khi được bổ sung đầy đủ các vitamin D cùng omega 3 sẽ giúp khắc phục tình trạng khó ngủ hay mất ngủ.
  • Hỗ trợ quá trình mang thai của các mẹ bầu: Cá chứa nhiều thành phần cần có cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đặc biệt là DHA có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển mắt vào não bộ của thai nhi.

Gợi ý 3 thực đơn Eat Clean với cá ngon, dễ làm tại nhà

Salad cá hồi trong thực đơn Eat Clean với cá ngon, dễ làm tại nhà

Thuc Don Eat Clean Voi Ca Mama Maia Spa

Salad cá hồi trong thực đơn Eat Clean với cá ngon, dễ làm tại nhà

Nguyên liệu:

  • 350g cá hồi
  • Xà lách
  • Cà chua bi
  • Khoai tây
  • Hành tây
  • Ớt chuông đỏ
  • Ngò tây băm
  • Quế tây băm
  • Tỏi băm 
  • Nước cốt chanh
  • Các loại gia vị khác

Cách làm:

  • Ướp cá hồi với muối, tiêu, dầu và dấm gạo
  • Sơ chế rau củ, luộc chín khoai tây và cắt thái các loại theo ý thích
  • Làm sốt với công thức sau: ⅔ thìa muối, ⅓ thìa tiêu, ½ thìa đường, 1 thìa chanh, 2 thìa dầu ăn và 3 thìa dấm gạo. Sau đó khấu tan các gia vị và cho thêm quế tây, ngò tây băm đã chuẩn bị.
  • Áp chảo cá với lửa to để đảm bảo phần bên ngoài cá vàng giòn và bên trong mềm ẩm
  • Cho hết tất cả các thành phần đã chuẩn bị trộn cùng phần sốt đã chuẩn bị và cắt cá hồi áp chảo trộn cùng đều tay
  • Món ăn hoàn thành và bạn có thể thưởng thức nó ngay lập tức.

Thực đơn Eat Clean với món cá basa áp chảo

Thuc Don Eat Clean Voi Ca Mama Maia Spa2

Cá BaSa áp chảo trong thực đơn Eat Clean với cá ngon, dễ làm tại nhà

Nguyên liệu: 

  • Nấm linh chi
  • Dầu oliu
  • Bắp non 100g
  • Cà rốt
  • Giá đỗ 150g
  • Cá Basa 200g
  • Nước tường

Cách làm:

  • Ướp cá với muối, tiêu và bột ớt
  • Áp chảo cá với dầu oliu sao cho vàng đều 2 mặt
  • Xào nấm với giá đỗ cho dầu hào, nước tương và đường để món ăn thêm đậm vị
  • Luộc qua bắp non và cà rốt ăn kèm
  • Trang trí cho món ăn thêm đẹp mắt và thưởng thức nó

Cháo cá chép trong thực đơn Eat Clean với cá ngon, dễ làm tại nhà

Thuc Don Eat Clean Voi Ca Mama Maia Spa1

Cháo cá chép trong thực đơn Eat Clean với cá ngon, dễ làm tại nhà

Nguyên liệu:

  • Cá chép
  • Hành lá
  • Rau thìa là
  • Gạo
  • Các gia vị khác

Cách làm:

  • Luộc sơ qua cá chép với gừng và rau diếp cá
  • Lóc hết phần xương cá bỏ đi chỉ lấy phần thịt cá
  • Ướp phần thịt cá với tiêu và nước mắm trong 10 phút
  • Lọc phần nước cá vừa đun cho ½ bát gạo tẻ, 1 thìa gạo nếp nấu trong 20 phút
  • Xào phần cá vừa ướp với hành khô cho săn lại
  • Múc cháo ra bát cùng phần thịt cá vừa đảo và thưởng thức

 Trên đây, là gợi ý 3 thực đơn eat clean với cá ngon, dễ làm tại nhà. Hy vọng các chị em có thể học được những công thức hay từ bài viết này. Ngoài ra, đối với chị em nào không có thời gian thì có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo chuyên sâu tai Mama Maia Spa.

Khach Hang Giam Beo Tai Mama Maia Spa (19)

Khach Hang Giam Beo Tai Mama Maia Spa (4)

Hình ảnh khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa

Ở Mama Maia Spa chỉ áp dụng các phương thức giảm béo độc quyền dành riêng cho hội chị em phụ nữ. Với 2 phương pháp chính được spa sử dụng siêu an toàn không cần phẫu thuật, không xâm lấn và cực kỳ hiệu quả là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim:

  • Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo với kỹ thuật massgae chuyên sâu bởi chuyên gia giàu kinh nghiệm cùng các phương pháp massage chuẩn Nhật.
  • Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo hiện đại hơn với sự phối hợp của các thiết bị giảm béo đến từ Châu Âu giúp giảm béo tầng sâu đáp ứng đối với cả các lớp mỡ dày, mỡ lâu năm.

Giam Beo Khong Phau Thuat Mama M

Phuong Phap Giam Beo Chuan Y Khoa Nhu The Nao Mama Maia Spa 2

Một số bước trong phương pháp giảm béo Beslim tại Mama Maia Spa

Với sự trải nghiệm thành công của hơn 300.000 chị em trên toàn quốc, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm thư giãn với các liệu trình massage giảm béo an toàn tại Mama Maia Spa.

Lộ diện các khách hàng giảm béo thành công sau khi trải nghiệm dịch vụ tại Mama Maia Spa