1203 lượt xem
5/5 - (4 bình chọn)

Chị em đang tìm kiếm những bài tập hiệu quả để giúp giảm béo toàn thân? Bài viết hôm nay sẽ gợi ý cho chị em 4 bài tập giảm béo toàn thân dành cho nữ.

1. Hít đất kết hợp bật nhảy

Goi y 4 bai tap giam beo toan than danh cho nu Mama Maia Spa 3

Hít đất kết hợp bật nhảy

Hít đất kết hợp bật nhảy là bài tập giảm béo toàn thân rất nổi tiếng, chị em có thể thường xuyên thấy bài tập này trong các giáo án về bài tập giảm béo. Với việc kết hợp một chuỗi các động tác liên hoàn với nhau, hít đất kết hợp bật nhảy đã trở thành một bài tập đốt cháy mỡ vô cùng hiệu quả.

Các bước chuyển động trong bài tập thì không quá khó, tuy nhiên nó sẽ làm cho phổi và tim của bạn phải hoạt động hết công suất. Bài tập này không chỉ giúp chị em đốt mỡ mà còn làm cho cơ thể bạn tăng thêm về sức mạnh, sự dẻo dai cũng như sức chịu đựng.

2. Mountain Climber

Goi y 4 bai tap giam beo toan than danh cho nu Mama Maia Spa 3

Mountain Climber

Thêm một bài tập giảm béo toàn thân cho nữ rất tốt chính là Mountain Climber. Bài tập này thường được kết hợp tập luyện với hít đất kết hợp bật nhảy để giúp cho chijem có 1 buổi tập tiêu tốn nhiều lượng calo nhất có thể.

Bài tập này cũng giúp tăng sức bền cho chị em, đặc biệt là vào đôi chân, giúp chị em nhanh nhẹn hơn. Đây chính là một bài tập đốt mỡ tuyệt vời. Lưu ý bạn sẽ bắt đầu bài tập với tư thế chống đẩy, đảm bảo là lưng phải giữ thẳng và cơ bụng siết vào khi tập.

3. Jump squat

Gợi ý 4 bài tập giảm béo toàn thân cho nữ

Jump Squat

Jump squat là một biến thể khác của bài tập Squat. Bài tập này có tác dụng giúp cơ đùi và các nhóm cơ đùi sau, cơ bắp chân và cơ mông phát triển một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, bài tập này không chỉ giúp giảm béo toàn thân mà còn giúp nâng cao vòng 3 và cải thiện sức khỏe khớp gối của bạn.

Ngoài ra, bài tập Jump squat cũng không yêu cầu bạn phải sử dụng thêm bất kỳ dụng cụ tập thể hình nào. Tuy nhiên nếu bạn bị đau khớp gối hay bất kỳ khớp nào khác thì nên tránh bài tập này. Khi bắt đầu bài tập, bạn nên bắt đầu với những bước nhảy thấp sau đó tăng dần cường độ lên.

4. Chạy nâng cao đùi

Gợi ý 4 bài tập giảm béo toàn thân cho nữ

Chạy nâng cao đùi

Bài tập cuối cùng mà bài viết đem đến cho chị em ngày hôm nay chính là bài tập chạy nâng cao đùi. Ngoài tác dụng chắc chắn là giảm béo toàn thân thì bài tập này còn giúp tăng cường tim mạch và tốt cho tất cả các cơ ở chân và mông.

Đồng thời đây còn là bài tập làm săn chắc cơ đùi và cơ bụng để chị em sở hữ một đôi chân săn chắc, thon gọn cùng vòng eo phẳng lỳ. Lưu ý khi thực hiện bài tập nâng cao đùi, bạn nên thở ra bằng miệng một hơi thật dài và khi hạ đùi xuống bạn sẽ lại hít vào bằng mũi.

Hy vọng với chia sẻ của bài viết hôm nay, chị em sẽ bỏ túi được cho mình 4 bài tập giảm béo toàn thân để giúp nâng cao hiệu quả giảm béo của mình. Ngoài ra chị em có thể tìm hiểu và tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa.

Ở Hà Nội, một địa chỉ giảm béo uy tín mà chị em có thể tin tưởng lựa chọn chính là Mama Maia Spa. Mama Maia Spa đã hân hạnh được đón tiếp và đồng hành cùng hơn 300.000 khách hàng trong đó có cả những người nổi tiếng như DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV Hoàng Yến,… Phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa sở hữu những ưu điểm sau:

  • Giảm béo bằng hai phương pháp độc quyền: Giảm béo Mutox và Giảm béo tầng sâu Beslim.
  • Khách hàng hoàn toàn yên tâm giảm béo tại Mama Maia Spa với cam kết giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe.
  • Với mọi đối tượng, mọi cơ địa mỡ ở mọi vùng Mama Maia Spa đều có thể giảm béo.
  • Hiệu quả giảm béo rõ rệt sau mỗi liệu trình.

An Gi Giam Can Giam Mo Bung Mama Maia Spa 7

Giam Mo Bung Cap Toc Cho Nu Tai Mama Maia Spa 1

Giảm béo an toàn, không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe tại Mama Maia Spa

Mỗi khách hàng khi đến với dịch vụ giảm béo của Mama Maia Spa sẽ đều có phương pháp rõ ràng và được tư vấn một chế độ dinh dưỡng riêng từ các chuyên gia dinh dưỡng. Nhờ vậy khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm giảm cân khoa học, không ảnh hưởng sức khỏe.

Quy trình giảm béo của Mama Maia Spa: