Yoga không chỉ làm cho các chị em tinh thần thư thái mà còn giúp giảm béo. Trong bài viết hôm nay sẽ gợi ý cho chị em 4 bài tập yoga giảm cân nhanh, đơn giản và hiệu quả.
1. Bài tập yoga giảm cân nhanh – Tư thế rắn hổ mang
Bài tập yoga giảm cân nhanh – Tư thế rắn hổ mang
Đây là một trong những bài yoga đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Với việc thực hiện tư thế rắn hổ mang nhiều lần mỗi ngày sẽ giúp mỡ bụng được đốt cháy. Không chỉ là bài tập yoga giảm cân nhanh mà còn kích thích tăng chiều cao một cách tốt nhất và tốt cả cho xương khớp.
Thực hiện:
- Nằm sấp người, 2 chân duỗi thẳng, tay đặt ở dưới vai
- Ấn những ngón chân xuống mặt sàn sau đó hít sâu và từ từ nâng phần thân trên lên, chân vẫn giữ nguyên ép sát vào mặt sàn, đầu ngẩng cao vươn ra phía sau.
- Giữ nguyên tư thế 30 giây rồi hạ xuống và tiếp tục lặp lại
2. Tư thế yoga con thuyền
Tư thế yoga con thuyền
Có thể nói đây là bài tập yoga giảm cân nhanh cực kỳ hiệu quả. Để thực hiện bài tập này đòi hỏi chị em phải có khả năng giữ thăng bằng. Bài tập này cũng đơn giảm và phù hợp với những người mới tập. Động tác sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở quanh vùng bụng chỉ trong thời gian ngắn.
Thực hiện:
- Năm ngửa người, hai chân duỗi thẳng và khép chặt vào nhau, hai bàn tay để bên hông, úp bàn tay xuống
- Hít sâu sau đó nâng từ từ hai chân lên, giữ thẳng 2 chân và không để đầu gối bị cong
- Tay giữ thẳng, mũi tay cố gắng vươn về phía gót chân và thở đều
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 giây
3. Bài tập yoga giảm cân nhanh: Tư thế chống đẩy ngược
Bài tập yoga giảm cân nhanh: Tư thế chống đẩy ngược
Thêm một bài tập yoga giúp chị em giảm cân vô cùng hữu hiệu là tư thế chống đẩy ngược. Đây là một tư thế giúp kéo giãn cơ thể của bạn cũng như tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cải thiện được sự cân bằng của cơ thể.
Thực hiện:
- Nằm ngửa thân người và úp 2 lòng bàn tay xuống sàn phía sau với khoảng cách bằng chiều rộng của vai. Các ngón tay chỉ thẳng ra phía sau.
- Ấn hai lòng bàn tay và gót chân xuống sàn nhà
- Từ từ nâng phần thân người lên, đồng thời kéo dãn cổ để cho phần đầu nhẹ nhàng ngửa ra phía sau.
4. Tư thế cây cầu
Tư thế yoga này cũng giúp cho chị em giảm béo và tăng cường sự dẻo dai của lưng, cải thiện máu lưu thông cũng như tiêu hóa, giảm căng thẳng.
Thực hiện:
- Nằm ngửa, hai tay úp sát bên hông, đầu gối co lên và 2 chân dang rộng bằng vai
- Từ từ nâng hông lên, giữ tư thế này trong 8-10 nhịp thở.
- Thực hiện bài tập 10 lần lặp lại
Mong rằng qua bài viết hôm nay chị em đã có thể bỏ túi cho mình 4 bài tập yoga giảm cân nhanh, đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, các chị em muốn giảm cân nhanh mà vẫn an toàn, đảm bảo sức khỏe thì có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa, một trong những địa chỉ làm đẹp top đầu dành cho chị em tại Hà Nội.
Mama Maia Spa, địa chỉ giảm béo hàng đầu cho chị em tại Hà Nội
Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được giảm béo an toàn với các bước massage, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật của Nhật giúp thu nhỏ dạ dày, hóa lỏng mỡ. Đối với những chị em có cơ địa béo lâu năm, lớp mỡ dày thì sẽ sử dụng công nghệ tiên tiến với bước sóng RF giúp đánh tan lớp mỡ tầng sâu, hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Sử dụng công nghệ cao để giảm béo cho các chị em tại Mama Maia Spa
Giảm béo bằng công nghệ hiện đại cho chị em tại Mama Maia Spa:
