Chủ đề giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng đang được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Để biết thêm thông tin chi tiết mời các bạn đồng hành cùng Mama Maia Spa trong bài viết dưới đây nhé!
Ngủ đủ giấc – Phương pháp giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng
Nhiều nghiên cứu cho rằng quá trình giảm cân và giấc ngủ liên quan mật thiết đến nhau. Khi ngủ, các loại hormone từ cơ thể tiết ra thúc đẩy quá trình thủy phân hủy mỡ. Ngược lại, khi không ngủ đủ giấc, ghrelin tiết ra từ dạ dày kích thích quá trình thèm ăn, sa đà vào những món ăn không lành mạnh, dễ kéo theo ăn đêm. Do đó, ngủ đủ giấc được xem là phương pháp hiệu quả hàng đầu giúp bạn giảm cân mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng!
Chị em nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày
Phương pháp giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng – Uống cà phê hoặc trà không đường
Cà phê giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên có thể dùng để kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, thói quen uống cà phê với sữa, đường không giúp bạn giảm cân, giảm béo mà ngược lại còn có thể nổi mụn và tăng cân.
Để tăng khả năng cải thiện phù nề, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt nhất bạn hãy chọn uống cà phê Americano hoặc cà phê đen. Uống trà cũng giúp ích trong quá trình giữ dáng, giảm cân do có thể ức chế cảm giác thèm ăn, cung cấp nhiều chất oxy hóa có lợi cho cơ thể.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên cho thêm sữa, đường khi uống tránh nạp quá nhiều calo cho cơ thể. Bạn nên thêm quế, gừng có tác dụng chuyển hóa lượng nước dư thừa, giảm tiết chế insulin, hỗ trợ đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất.
Bạn nên hạn chế cho đường vào cà phê
Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, tăng tỷ lệ trao đổi chất tạm thời, tiêu hao mỡ thừa. Ngoài ra, uống nhiều nước có thể hạn chế cảm giác đói, lấp đầy dạ dày, khống chế lượng calo tiêu thụ vào, thu gọn vòng eo hiệu quả. Mỗi ngày bạn uống đủ 2 lít nước sẽ là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng, tập thể dục!
Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn bước vào bữa ăn chính với đủ bình tĩnh, cảm giác lưng lửng bụng để có ý thức hơn với những gì mình đưa vào cơ thể.
Chị em nên tăng cường uống nhiều nước mỗi ngày
Mang theo đồ ăn nhẹ bên mình
Ăn vặt đúng thời điểm, đúng cách giúp tối đa hóa khả năng tập trung, giảm căng thẳng và năng suất làm việc, đồng thời, dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính và cơn đói. Để đảm bảo việc ăn nhẹ, ăn vặt luôn trong tầm kiểm soát, bạn nên chuẩn bị và mang theo các thực phẩm bên mình để không sa đà vào các món ăn nằm ngoài kế hoạch.
Một nắm tay các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,… hoặc một hộp sữa chua không đường, một quả táo là những lựa lựa chọn lý tưởng giúp bớt thèm ăn, no bụng.
Bạn có thể mang theo các loại hạt bên mình để ăn nhẹ
Kiểm soát lượng đường
Cơ thể bài tiết insulin khi lượng đường trong máu cao. Nếu insulin được tiết ra nhiều cơ thể khó kiểm soát cân nặng, ngày càng béo. Để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, bạn nên cắt giảm thói quen uống thức uống chứa đường sữa hay nước ngọt, các loại bánh kẹo và tinh bột trắng, đồ tráng miệng chứa lượng đường cao.
Nhiều loại trái cây như xoài, nho cũng chứa nhiều đường, bạn nên tiêu thụ có chừng mực. Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại rau lá trước khi ăn các món chứa tinh bột, đường sẽ kìm hãm phần nào tốc độ hấp thụ đường của cơ thể.
Bạn cần hạn chế sử dụng đường và tăng cường bổ sung hoa qủa
Ăn thực phẩm giàu protein vào bữa sáng
Bỏ bữa sáng được các nghiên cứu cho rằng làm gia tăng khả năng béo phì. Ăn nhiều thực phẩm protein vào bữa sáng hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn suốt cả ngày hiệu quả và giúp bạn no lâu hơn.
Bữa sáng ăn protein sẽ giúp bạn no lâu hơn
Ăn bằng bát, đĩa nhỏ
Nghiên cứu của Tiến sĩ Brian Wansink tại đại học Cornell chỉ ra kích thước đĩa, bát dùng trong bữa ăn có ảnh hưởng đến lượng tiêu thụ thức ăn. Cùng một lượng thực phẩm nhưng khi sử dụng đĩa, bát nhỏ tạo cảm giác được ăn no, ăn nhiều hơn so với việc dùng đĩa, bát to, nhờ đó kiểm soát lượng đồ ăn tốt hơn.
Bạn cũng có thể ăn bằng đĩa và bát nhỏ để giảm lượng calo nạp vào
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các chị em có thêm thông tin về chủ đề giảm cân không cần tập thể dục và ăn kiêng. Mama Maia Spa hiện đang là cơ sở spa uy tín nhất, cung cấp nhiều gói dịch vụ khác nhau cho các khách hàng thân yêu như dịch vụ chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh, dịch vụ giảm béo, giảm cân sau sinh massage body, tắm bé, chăm sóc da,…
Nhưng dịch vụ được nhiều chị em săn đón nhất tại đây phải kể đến dịch vụ giảm béo. Khi chọn dịch vụ này, các chị em không cần đắn đo bởi đã có rất nhiều ca sĩ, diễn viên nổi tiếng và hơn 300.000 chị em phụ nữ khác đều tin tưởng lựa chọn. Chúng tôi dám đảm bảo khách hàng sẽ cảm thấy hài lòng với dịch vụ này bởi:
- Chúng tôi tung ra 3 gói giảm béo hiệu quả và tiên tiến vượt trội. Giảm béo Mutox (phương pháp này được thực hiện bằng các động tác bấm huyệt và massage chuẩn Nhật Bản 100%, một nơi nổi tiếng với các bài massage chuyên nghiệp và hiệu quả). Giảm béo Beslim – đây là phương pháp giảm béo có sự kết hợp hài hòa giữa công thức giảm béo Mutox và giảm béo bằng máu công nghệ cao, khách hàng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau mỗi liệu trình. Và cuối cùng là gói giảm béo bằng công nghệ cao Maxislim.
- Mama Maia Spa cam đoan với khách hàng là các phương pháp giảm cân này không hề ảnh hưởng đến sức khỏe, không xâm lấn, không phẫu thuật nên khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm và thả lỏng nhé.
- Mọi loại mỡ ở các vùng khác nhau khi gặp chúng tôi cũng sẽ phải “đầu hàng chịu thua”. Tùy vào cơ địa khác nhau mà hiệu quả đem lại cũng sẽ khác nhau.
