1145 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Tiểu đường thai kỳ là một vấn đề phổ biến mà nhiều chị em gặp phải hiện nay. Mặc dù vẫn đề này không quá xa lạ; song mẹ bỉm tuyệt đối không được chủ quan. Nếu chăm sóc cơ thể không cẩn thận, tiểu đường thai kỳ có thể gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của em bé trong bụng! Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường trong 1 tuần! 

Nguyên tắc xây dựng bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường

Gợi ý bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường trong 1 tuần

Thực đơn cho mẹ bầu cần đảm bảo cân bằng, đầy đủ các nhóm chất cần thiết

Khi xây dựng bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần đảm bảo nguyên tắc cân bằng giữa yếu tố đường huyết và dinh dưỡng. Mẹ bầu cần chú ý:

  • Thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày cần đảm bảo đủ 5 nhóm dinh dưỡng: Chất đạm; chất bột; chất xơ; chất béo; vitamin và khoáng chất
  • Mẹ không nên thay đổi số lượng thức ăn và các món trong thực đơn quá nhanh
  • Không được bỏ bữa; không để bụng đói hoặc quá đói
  • Nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày; tốt nhất là khoảng 5 bữa/ ngày
  • Bữa sáng và bữa trưa của mẹ nên bổ sung lượng thức ăn nhiều hơn bữa tối
  • Khi ăn, mẹ cần chú ý ăn chậm; nhai kĩ
  • Không nên chế biến thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt
  • Thay vì ăn nhiều đồ xào nấu, nhiều dầu mỡ; mẹ nên ăn rau luộc, salad.

Gợi ý bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ trong 1 tuần

Thứ 2:

  • Bữa sáng: Ngô, trứng gà luộc, salad rau bina cùng quả bơ.
  • Bữa phụ sáng: Chuối, bánh quy ngũ cốc không đường
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, salad cà chua bi và dầu oliu
  • Bữa phụ chiều: Chuối, sữa hạt óc chó
  • Bữa tối: Cá hồi nướng, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, salad rau xà lách, táo.

Thứ 3:

  • Bữa sáng: Trứng luộc, bánh mì ngũ cốc
  • Bữa phụ sáng: Sữa chua không đường; bột yến mạch
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt, bông cải xanh luộc, cá nướng, súp bí đỏ
  • Bữa phụ chiều: Táo đỏ,  bánh ngô
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt, tôm nướng, canh rau ngót thịt nạc, dâu tây.

Gợi ý bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường trong 1 tuần

Gợi ý bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường trong thai kỳ

Thứ 4:

  • Bữa sáng: Trứng ốp la, sữa tươi không đường
  • Bữa phụ sáng: Táo, bơ đậu phộng
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt, canh mồng tơi nấu tôm, thịt luộc
  • Bữa phụ chiều: Sữa tươi không đường, bánh mì nho
  • Bữa tối: Cơm diêm mạch, cá hồi áp chảo, canh kim chi, ổi.

Thứ 5:

  • Bữa sáng: Bột yến mạch nấu chín, thanh long
  • Bữa phụ sáng: Bánh mì nguyên cám, quả bơ
  • Bữa trưa: Khoai lang luộc, ức gà nướng, salad rau xà lách
  • Bữa phụ chiều: Sữa tươi không đường, quả kiwi
  • Bữa tối: Cháo yến mạch nấu tôm, ngô luộc, salad rau bina.

Thứ 6:

  • Bữa sáng: Sinh tố trái cây (chuối, dâu tây, táo)
  • Bữa phụ sáng: Sữa chua Hy Lạp, quả kiwi
  • Bữa trưa: Đậu đen hấp, cá hồi nướng, sữa hạnh nhân
  • Bữa phụ chiều: Bánh mì nguyên hạt, bơ đậu phộng
  • Bữa tối: Khoai lang luộc, ức gà nướng, salad cà chua bi và dầu oliu

Thứ 7:

  • Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám, salad nấm cà chua
  • Bữa phụ sáng: Sữa không đường, quả lê
  • Bữa trưa: Phở bò gạo lứt, thanh long đỏ.
  • Bữa phụ chiều: Bánh quy nướng hạt không đường, nước ép cam
  • Bữa tối: Khoai tây nghiền, thịt heo nướng, súp lơ xanh luộc.

Chủ nhật:

  • Bữa sáng: Mỳ lứt xào rau củ, nước ép táo.
  • Bữa phụ sáng: Sữa chua Hy Lap, nho
  • Bữa trưa: Cơm diêm mạch, cá ngừ nướng, salad ngũ cốc nguyên hạt
  • Bữa phụ chiều: Táo, sữa tươi không đường
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt, đậu hũ sốt cà chua, canh rau cải nấu thịt bằm.

Trên đây là một số thông tin về bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường mẹ nên tham khảo. Có thể thấy rằng, việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng, chăm sóc bầu tại nhà là điều vô cùng quan trọng mẹ cần chú ý để đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh. Ngoài ra, để xua tan đi những đau nhức, mệt mỏi trong quá trình mang thai, có rất nhiều mẹ bầu hiện nay đã lựa chọn thực hiện liệu trình massage bầu tại các spa uy tín.

Gợi ý bữa ăn cho bà bầu bị tiểu đường trong 1 tuần

Nhiều mẹ bầu đã lựa chọn thực hiện chăm sóc bầu tại các spa uy tín

Một trong những địa chỉ được MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, Hotmom Kiều Trang và hơn 300.000 mẹ bầu, sau sinh tại Hà Nội tin tưởng lựa chọn là Mama Maia Spa. Với dịch vụ chăm sóc bầu, massage bầu tận tâm chu đáo, Mama Maia Spa là spa uy tín đã được các chuyên gia đầu ngành khuyên chọn để giúp mẹ bầu thổi bay đau mỏi, giải tỏa stress, mẹ khỏe con khỏe, thai kỳ trọn vẹn.

Tổng hợp: Dương Hoàng