Những bữa sáng giảm cân đơn giản, dễ làm, ít calo, nhiều dinh dưỡng… là chủ đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Đây là được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cả ngày dài bạn học tập và làm việc. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn bữa sáng giảm cân đơn giản ngay tại nhà!
Bữa sáng giảm cân đơn giản yến mạch trộn sữa chua không đường
Một trong những công thức bữa sáng giảm cân đơn giản, dễ làm, ít calo bạn nên lựa chọn là yến mạch trộn sữa chua không đường. Trong sữa chua có chứa dồi dào protein cùng lợi khuẩn mang lại lợi ích tích cực cho hệ tiêu hoá. Còn yến mạch chứa dồi dào chất xơ, các khoáng chất và chất chống oxy hoá. Nó vừa hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, vừa giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào hiệu quả.
Yến mạch trộn sữa chua không đường ít calo, giàu dinh dưỡng
Để thực hiện bữa ăn này, bạn hãy chuẩn bị 3 thìa yến mạch và 1 hộp sữa chua không đường. Cho yến mạch vào bát rồi đổ sữa chua lên và trộn đều. Chờ trong khoảng 5 phút là bạn đã có một bữa ăn sáng thơm ngon để thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm với các loại trái cây, hạt để tăng hương vị.
Bữa sáng giảm cân đơn giản với trứng và bơ nghiền
Bơ và trứng gà là bộ đôi hoàn hảo giúp bạn tạo ra bữa sáng giảm cân, giảm béo đơn giản, lành mạnh, dồi dào dinh dưỡng. Trái bơ nổi tiếng với lượng chất béo cùng protein dồi dào. Khi kết hợp với trứng gà, món ăn này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bữa sáng giảm cân đơn giản với trứng và bơ nghiền
Bạn hoàn toàn có thể nghiền nhuyễn bơ ra rồi ăn kèm với trứng gà ốp la. Thêm một lát bánh mì đen là đã có ngay một bữa sáng giảm béo, giảm cân sau sinh đơn giản, lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng. Chú ý là bạn nên ốp trứng với dầu oliu, hạn chế dùng ít dầu mỡ.
Bữa sáng giảm cân đơn giản với sinh tố
Nếu bạn mong muốn có được một bữa sáng giảm cân đơn giản, đủ chất nhưng lại không có nhiều thời gian chuẩn bị thì sinh tố là gợi ý hàng đầu. Các món sinh tố không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin giúp bạn đẹp da, giữ dáng. Có rất nhiều chị em văn phòng hiện nay đã lựa chọn thức uống này cho bữa sáng của mình.
Sinh tố cung cấp dồi dào vitamin, chất xơ và chất chống oxy hoá
Tuỳ thuộc vào khẩu vị mà bạn có thể linh động lựa chọn loại sinh tố mà mình yêu thích. Ví dụ như bơ, đủ đủ, táo, chuối, dưa leo, bí đao,… Việc uống sinh tố giảm cân vào buổi sáng sẽ giúp bạn tiêu hoá tốt hơn, không bị nặng bụng và tích tụ nhiều calo. Tuy nhiên bạn hãy chú ý buổi sáng nên tránh dùng các thực phẩm giàu vitamin C và tính acid cao để không đau dạ dày.
Bữa sáng giảm cân đơn giản salad rau trộn ức gà
Ức gà là thực phẩm nổi tiếng với lượng protein dồi dào, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do đó bữa sáng giảm cân đơn giản của bạn sẽ không thể thiếu thực phẩm này. Món ăn từ ức gà không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tăng cơ, cung cấp năng lượng cả ngày. Do đó những người tập gym thường sử dụng ức gà trong chế độ tập luyện của mình.
Salad trộn ức gà giàu protein, thích hợp cho bữa sáng giảm cân
Một trong những món ăn giảm cân lành mạnh từ ức gà bạn nên sử dụng là salad rau trộn ức gà. Ức gà bạn áp chảo và xé nhỏ, sau đó trộn đều cùng với xà lách, dưa leo, ngô ngọt, ớt chuông, nước sốt,… Vậy là bạn đã có món salad thơm ngon để thưởng thức rồi.
Trên đây là gợi ý một số bữa sáng giảm cân đơn giản, lành mạnh, dễ thực hiện tại nhà bạn nên tham khảo. Ngoài việc xây dựng bữa sáng giảm cân lành mạnh, bạn nên kết hợp các phương pháp tác động trực tiếp từ bên ngoài để đẩy nhanh quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng. Massage giảm béo là một lựa chọn được phái đẹp ưa chuộng, không chỉ vì tác dụng thư giãn mà còn vì có khả năng tác động trực tiếp và làm tan mỡ thừa nhanh hơn.
Giảm béo bằng dịch vụ giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, spa giảm béo được nhiều khách hàng tin tưởng lưa chọn là Mama Maia Spa. Liệu trình giảm mỡ tại đây bao gồm các kỹ thuật giảm béo độc quyền, kết hợp với phương pháp giảm béo chuyên sâu để giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, họ còn sử dụng công nghệ hiện đại như sóng điện từ đa cực RF để tác động vào lớp mỡ sâu, cùng với các liệu pháp khác nhằm giảm mỡ ở những vùng cơ thể mong muốn.
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo được nhiều chị em tin tưởng
Với nhiều khách hàng đã lựa chọn Mama Maia Spa, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả của các phương pháp giảm béo không xâm lấn tại đây.
Tổng hợp: Dương Hoàng
