Mặc dù có nhiều phương pháp để giảm mỡ mặt như sử dụng dây đai hay thiết bị giảm béo, nhưng để đạt được hiệu quả giảm mỡ mặt, bạn cần thay đổi lâu dài chế độ ăn uống và lối sống của mình. Hãy tham khảo các bài tập giảm béo mặt nhanh chóng, mang lại kết quả thon gọn cho khuôn mặt và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ dài lâu dưới đây nhé!
Nâng cằm
Nâng cằm là một bài tập hiệu quả để giảm mỡ má. Để thực hiện, bạn nên ngửa đầu lên và giữ thẳng lưng. Trong tư thế này, nâng cả cằm và cơ hàm lên cao hơn bình thường.
Sau đó, mím môi và giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây trước khi quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp động tác này 10 lần. Bài tập này giúp làm tan nọng cằm và giảm mỡ má bằng cách kích thích lưu thông máu, giúp “đốt cháy” chất béo trên khuôn mặt.
Động tác nâng cằm giảm mỡ mặt
Động tác chụm môi
Để làm đúng động tác này, bạn hãy ngậm miệng và hóp má vào trong như cá đang thở.
Giữ nguyên tư thế và cố gắng mỉm cười trong khoảng 15-20 giây.
Sau đó, thả lỏng và thư giãn, quay trở về tư thế bình thường.
Lặp lại động tác này ít nhất 5 lần. Khi thực hiện đúng động tác này, bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Động tác hóp má giảm mỡ mặt.
Nếu luyện tập đều đặn, gương mặt sẽ trở nên thon gọn hơn đáng kể.
Động tác phồng má
Để phồng má, bạn hãy hít một hơi thật sâu và lấp đầy miệng bằng không khí. Giữ trong vòng 10 giây.
Tiếp theo, cố gắng giữ không khí sang phía trái trong 10 giây, sau đó chuyển sang phía phải cũng trong 10 giây.
Khi đã hoàn thành, nhả không khí ra bằng cách tạo thành một chữ “O” lớn trong miệng của bạn.
Lặp lại động tác này 5 lần để có kết quả tốt nhất.
Động tác phồng má làm thon gọn gương mặt.
Động tác uốn lưỡi
Động tác uốn lưỡi là một phương pháp để kích thích cơ mặt, giúp săn chắc và làm thon gọn gương mặt, giảm bớt mỡ thừa và da chảy xệ.
Để bắt đầu, giữ khuôn mặt thẳng và cuộn lưỡi vào trong khoang miệng. Sau đó, kéo dài lưỡi ra càng xa như có thể, giữ nguyên vị trí này như hình minh họa bên phải dưới đây.
Cố gắng duy trì lưỡi hướng về phía mũi và giữ trong vòng 15 giây.
Thực hiện động tác này ít nhất 20 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Động tác uốn lưỡi giúp giảm béo mặt hiệu quả
Động tác nhả hàm
Bài tập cơ hàm giúp nâng gò má và làm đường quai hàm sắc nét hơn, đồng thời giảm nọng cằm bằng cách kéo căng các cơ xung quanh má, hàm và môi của bạn.
Để thực hiện, đứng thẳng và bắt chước động tác nhai với đôi môi đóng lại. Hít vào và thở ra, hoặc có thể ngân nga trong khi thở.
Mở rộng miệng và đặt lưỡi vào dưới răng, giữ trong khoảng 5 giây.
Lặp lại động tác này 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Nhướn lông mày
Để mắt to và lông mày tự nhiên, bạn hãy giữ cho lông mày nhướn lên và không nhăn.
Đặt ngón trỏ và ngón giữa sao cho ngón trỏ chạm đến chân lông mày và ngón giữa chạm đến đuôi mắt. Sử dụng hai ngón này để nhẹ nhàng nâng và hạ lông mày. Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại trong khoảng một phút rưỡi để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Động tác nhướn lông mày làm thon gọn gương mặt.
Trên đây là 6 bài tập giúp bạn giảm béo mặt một cách hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài các bài tập này, việc kết hợp với sự luyện tập thể thao và thực đơn healthy sẽ giúp đốt mỡ toàn thân, ngay cả béo mặt. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, nâng cao năng lượng tích cực và mang lại cảm giác vui vẻ, thoải mái trong cuộc sống.
Giảm béo an toàn không can thiệp dao kéo tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những địa điểm mà nhiều phụ nữ tin tưởng và lựa chọn để giảm béo bằng massage, bao gồm cả các diễn viên và MC nổi tiếng. Tại đây, các liệu trình giảm béo và chăm sóc được thiết kế theo phương pháp khoa học, an toàn cùng các bài tập giảm mỡ toàn thân phù hợp với từng điều kiện cơ thể riêng biệt.
Spa áp dụng hai phương pháp chính. Đầu tiên là Giảm béo Mutox với kỹ thuật massage bấm huyệt Nhật Bản, cam kết giúp giảm béo một cách an toàn và hiệu quả. Thứ hai là phương pháp Giảm béo Beslim, kết hợp sử dụng máy móc hiện đại và các kỹ thuật massage sâu, đặc biệt thích hợp cho những người có vấn đề béo phì lâu năm hoặc các bà mẹ sau sinh muốn giảm cân an toàn và hiệu quả.
