Sau sinh các sản phụ cần được bổ sung nhiều năng lượng hơn để nhanh chóng hồi phục. Ngoài các bữa chính thì bữa phụ cũng sẽ giúp mẹ bổ sung năng lượng. Vậy nên bài viết hôm nay sẽ gợi ý các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh.
Mẹ sau sinh có ăn bánh được không?
Mẹ sau sinh có ăn bánh được không?
Mẹ sau sinh có thể ăn được hầu hết các loại bánh, tuy nhiên thì mẹ cũng nên lưu ý sử dụng những loại bánh phù hợp và ăn với số lượng ít. Nếu bổ sung bánh đúng cách thì mẹ sẽ mang lại được rất nhiều lợi ích tốt cho mẹ trong quá trình chăm sóc sau sinh.
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể: các loại bánh thông thường sẽ đều có nguyên liệu từ đường và bột. Đây chính là nguồn carbohydrate dồi dào giúp cung cấp nhiều năng lượng bổ sung cho cơ thể mẹ trong việc tái tạo lại máu và kiểm soát hoạt động của các cơ quan nếu như mẹ ăn một lượng vừa phải và thích hợp.
- Tăng cường miễn dịch sau sinh cho mẹ: những loại bánh có chứa trứng và sữa sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ một lượng protein cần thiết, giúp chúng tham gia vào quá trình phục hồi các tế bào bị tổn thương sau quá trình sinh nở. Protein còn giúp hệ miễn dịch được tăng cường.
- Giảm stress, cải thiện tâm trạng, cảm xúc: nhiều loại bánh ngọt sẽ giúp não sản sinh nhiều endorphin và serotonin giúp cải thiện tâm trạng, do đó sau khi ăn bánh ngọt thì cảm xúc của mẹ sẽ dễ chịu hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh
Bánh mì nguyên cám
Năng lượng mà bánh mì cung cấp sẽ chủ yếu ở dạng carbohydrate rất cần thiết cho hoạt động hàng ngày của cơ thể. Vậy nên ăn bánh mì sẽ giúp bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể mẹ.
Bánh mì nguyên cám có chứa nhiều axit folic, chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chất xơ và sắt có trong bánh sẽ giúp bổ máu, tăng cường hệ miễn dịch cũng như cải thiện hệ tiêu hóa, phòng tránh hiện tượng táo bón thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
Bánh gạo lứt
Loại bánh này là một trong những gợi ý hàng đầu dành cho các mẹ được chuyên gia khuyên dùng, bánh gạo lứt được làm từ thành phần gạo lứt nguyên cám vậy nên giá trị dinh dưỡng của hạt gạo sẽ được giữ gần như nguyên vẹn. Gạo lứt còn là loại gạo vẫn giữ lớp cám bao phủ xung quanh hạt gạo và lớp cám này rất giàu vitamin B1, chất béo tốt cho cơ thể cùng hoạt chất axit petothenco giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.
Bánh yến mạch
Yến mạch là một loại nguyên liệu tuyệt vời để chế biến các món ăn cũng như làm bánh. Loại ngũ cốc này có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú trong đó chủ yếu là chất xơ và chất đạm, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mẹ sau sinh và giúp no lâu.
Mẹ sau sinh có thể làm bánh yến mạch cùng với chuối, hạt chia, mè đen. Có thể sử dụng mật ong thay thế cho đường, sẽ giúp bánh yến mạch có hương vị thơm ngon hơn.
Mong rằng qua bài viết các mẹ sau sinh sẽ có cho mình vài gợi ý các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, sau sinh các chị em cần chú ý quan tâm, chăm sóc phục hồi cơ thể sau sinh, các mẹ có thể tham khảo dịch vụ massage chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín top đầu tại Hà Nội đã có hơn 300 nghìn khách hàng sử dụng dịch vụ tại đây.
Chăm sóc sau sinh uy tín hàng đầu cho chị em tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được trải nghiệm dịch vụ chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân trong một không gian sang trọng, sạch sẽ chuẩn 5 sao. Với quy trình chăm sóc gồm các bước massage, bấm huyệt chuẩn Nhật sẽ giúp mẹ thổi bay đi mọi đau nhức trên cơ thể, đẩy nốt phần sản dịch còn thừa. Cùng với đó là các bước chăm sóc da mặt chuyên sâu giúp mẹ lấy lại làn da tươi sáng, rạng rỡ sau sinh. Bên cạnh đó, các mẹ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng có thể tham khảo dịch vụ giảm cân sau sinh với quy trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Chị em sau sinh thần thái rạng rỡ khi chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa giúp chị Quỳnh Anh hồi phục sắc vóc:
