1051 lượt xem

Béo bụng ở chị em phụ nữ không phải là hiện tượng hiếm gặp, gây ra sự mất tự tin khi diện những bộ đồ bó sát. Vậy chị em muốn giảm mỡ bụng tại nhà nên làm thế nào? Chị em hãy tham khảo chế độ ăn lành mạnh hiệu quả cao được gợi ý ngay trong bài sau của Mama Maia Spa.

Nguyên nhân gây mỡ bụng ở chị em phụ nữ là gì?

Gợi ý chế độ ăn giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Chị em béo bụng thường do các nguyên nhân sinh lý, thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Trước khi tìm hiểu chế độ ăn giảm mỡ bụng tại nhà, chị em nên biết nguyên nhân gây béo bụng vì sao. Có rất nhiều lý do khiến chị em bị béo bụng và chủ yếu là bởi thói quen sinh hoạt hàng ngày chưa lành mạnh:

  • Chế độ ăn không khoa học: Ăn nhiều chất béo chuyển hóa, đường cùng các đồ uống có cồn, đồ kích thích… gây mất cân bằng dinh dưỡng, tăng khả năng tích tụ mỡ thừa của cơ thể, giảm khả năng đốt cháy chất béo. Lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao dễ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.
  • Lười vận động: Chị em không có thói quen vận động hàng ngày không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất và nhanh béo hơn. Nguồn calo dư thừa không chuyển hóa hết sẽ tích tụ tại nhiều vùng đọng mỡ gây béo.
  • Di truyền: Đối với nhiều người, việc tích tụ mỡ ở eo, hông là do di truyền. DNA di truyền có thể kiểm soát các thụ thể gene với hormone điều chỉnh lượng calo và lưu giữ chất béo.
  • Thời kỳ mãn kinh: Nồng độ estrogen suy giảm trong thời kỳ mãn kinh khiến cho chất béo tích tụ quanh bụng nhiều hơn thay vì hông và đùi.

Gợi ý chế độ ăn giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Gợi ý chế độ ăn giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để hỗ trợ tiêu hóa, giảm béo bụng nhanh

Mỡ bụng là phần rất khó giảm trên cơ thể, để đào thải phần mỡ thừa này chị em cần kiên trì với một chế độ ăn giảm mỡ bụng tại nhà. Chú ý những điều sau đây khi lên kế hoạch cho một chế độ ăn khoa học:

  • Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh giàu chất xơ và rất dồi dào dinh dưỡng, ít calo nên rất tốt cho việc giảm béo của chị em phụ nữ. Ăn rau có thể làm tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát cơn đói hiệu quả.
  • Bổ sung protein: Để giảm mỡ bụng tại nhà, chị em không thể bỏ qua việc tăng cường protein trong các bữa ăn. Protein là chất giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo, hạn chế cảm giác đói cũng như tăng thêm năng lượng cho cơ bắp. Nguồn cung cấp protein lành mạnh qua các thực phẩm cá, thịt, trứng, sữa..
  • Sử dụng chất béo lành mạnh: Chị em muốn giảm béo hay loại bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn, điều này không thực sự đúng. Chất béo rất cần thiết trong việc cân bằng dinh dưỡng cơ thể. Chất béo không bão hòa giúp chị em no lâu hơn đồng thời giữ đường huyết ở mức ổn định. Thực phẩm cung cấp chất béo tốt nên ăn như sữa đậu nành, hạt hạnh nhân, quả óc chó, cá hồi, cá ngừ..
  • Ăn thêm hạt dinh dưỡng: Thay vì ăn vặt các món ăn nhanh như pizza, xúc xích.. hay đồ ngọt như trà sữa, chè, bánh kẹo.. thì chị em nên ăn hạt dinh dưỡng nhiều hơn. Các loại hạt như macca, óc chó, hạt bí, hạnh nhân giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho tim mạch, tăng cường dinh dưỡng và ổn định cân nặng rất tốt.

Ngoài việc lên kế hoạch giảm mỡ bụng tại nhà, chị em nên kết hợp với các biện pháp giảm béo hữu hiệu khác như luyện tập thể dục thể thao, điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ đủ giấc cũng như áp dụng liệu trình massage giảm béo tại spa để đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn.

Gợi ý chế độ ăn giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Thực hiện các bước giảm béo không phẫu thuật với massage bấm huyệt Nhật Bản

Hiện nay Mama Maia Spa là cái tên được nhiều chị em nhắc tới khi tìm kiếm một spa chất lượng và uy tín cao trong khu vực Hà Nội. Sở hữu liệu trình giảm béo với nhiều bước đốt cháy mỡ thừa chuyên sâu, thực hiện massage giảm béo và bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản, đi đá nóng đả thông kinh lạc, ngâm chân thúc đẩy tuần hoàn máu.. cùng với công nghệ giảm béo tiên tiến từ Mỹ, chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý muốn mà không cần phẫu thuật, không xâm lấn bên trong.

Gợi ý chế độ ăn giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Áp dụng công nghệ tiên tiến hóa lỏng mỡ tầng sâu của Mỹ, đào thải mỡ tự nhiên

Dàn sao Việt thon gọn rạng rỡ sau khi thực hiện giảm béo thành công cùng Mama Maia Spa