1018 lượt xem

Sở hữu vóc dáng thon gọn với cân nặng chuẩn là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên cũng có rất nhiều chị em không đủ thời gian và động lực để tới phòng gym mỗi ngày. Chị em đừng lo lắng, dưới đây là một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà giúp chị em sớm đạt được mục tiêu như ý.

Lên kế hoạch ăn kiêng là cách để giảm cân hiệu quả tại nhà

Gợi ý một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà

Cân bằng các nhóm chất trong bữa ăn với nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm béo và chiếm tới 70% sự thành công. Cách để giảm cân hiệu quả tại nhà đơn giản chỉ là điều chỉnh lại chế độ ăn và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm:

  • Tăng cường chất đạm: Hãy đảm bảo thực đơn ăn uống của chị em có đủ đạm, đặc biệt là đạm từ thịt gia cầm, thịt nạc, các loại cá béo và đậu, hạt.. Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường cơ bắp cho người muốn giảm cân. Ăn đủ đạm giúp cơ thể còn giảm nguy cơ chuyển hóa tim mạch, giảm sự thèm ăn.
  • Ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi: Chị em muốn giữ dáng và đẹp da nên ăn nhiều chất xơ từ rau củ, hoa quả tưới với các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp cá.. Ăn nhiều rau xanh còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy giảm béo nhanh hơn.
  • Bổ sung chất béo lành mạnh: Không phải chất béo nào cũng không tốt, thậm chí ăn các chất béo lành mạnh còn tăng tốc độ giảm béo một cách an toàn. Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh chị em nên sử dụng trong bữa ăn có trong dầu olive, quả bơ, dầu thực vật..

Tích cực vận động mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa tối đa

Gợi ý một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà

Lên kế hoạch tập luyện đốt cháy mỡ thừa, về dáng chuẩn eo thon

Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, cách để giảm cân hiệu quả tại nhà không thể thiếu yếu tố vận động. Chị em có thể lựa chọn các môn thể thao tập tại nhà, vận động tay chân thay vì đến phòng gym để tập với máy móc. Những môn thể thao tốt cho sức khỏe và cân nặng gồm có bơi lội, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây.. Hãy duy trì thói quen tập luyện thường xuyên mỗi ngày, chị em sẽ thấy cân nặng có sự điều chỉnh theo chiều hướng tích cực.

Áp dụng các mẹo giảm cân để kiểm soát cân nặng

Gợi ý một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà

Tránh ăn đồ ngọt, bánh kẹo nhiều đường

Áp dụng các mẹo giảm béo để kiểm soát cân nặng cũng giúp chị em giảm mỡ nhanh hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn tại nhà. Một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà được nhiều người ưa thích bao gồm:

  • Hạn chế các đồ uống có đường, đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ uống có ga..
  • Uống nước nhiều trước bữa ăn để tăng cảm giác no và từ đó ăn ít hơn trong bữa chính.
  • Sử dụng trà hoặc cà phê để caffein có trong trà, cà phê giúp thúc đẩy sự trao đổi chất.
  • Nhớ nguyên tắc ăn chậm – nhai kỹ để giúp cơ thể no lâu hơn và tăng hormone giảm cân.

Ngủ đủ giấc để giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nguy cơ béo phì

Gợi ý một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà

Dành nhiều thời gian cho giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể nạp thêm nguồn năng lượng cho các hoạt động trong ngày mà còn có vai trò hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì tăng hơn 55% so với người ngủ đủ giấc mỗi ngày. Hơn nữa, thiếu ngủ còn khiến chị em có xu hướng nạp thêm nhiều năng lượng từ đồ ăn có đường, từ đó làm cân nặng tăng nhanh hơn.

Nếu chị em không có thời gian dành cho việc ăn kiêng giảm béo hoặc thực hiện các biện pháp trên không hiệu quả thì có thể tham khảo liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa, giảm cân an toàn với phương pháp hiện đại không phẫu thuật, không xâm lấn.

Gợi ý một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà

Về dáng chuẩn eo thon nhanh chóng với liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo dành riêng cho chị em phụ nữ, với liệu trình thiết kế đốt cháy mỡ thừa tối ưu, phù hợp với nhiều chị em muốn giảm béo nhanh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, mẹ bỉm sữa giảm cân sau sinh, người sở hữu tầng mỡ cứng khó giảm..

Gợi ý một số cách để giảm cân hiệu quả tại nhà

Massage giảm béo bấm huyệt theo kỹ thuật dưỡng sinh Nhật Bản

Liệu trình giảm mỡ tại Mama Maia Spa gồm nhiều bước massage bấm huyệt theo kỹ thuật dưỡng sinh Nhật Bản, đắp bùn cứu thải độc, kết hợp với các bước giảm béo với công nghệ tiên tiến từ Mỹ như dùng sóng điện từ, dùng chăn điện, lồng hồng ngoại. Nhiều chị em thành công giảm cân với số cân nặng ấn tượng sau liệu trình nhanh chóng.

Dàn sao Việt thon gọn nhanh chóng sau khi trải nghiệm dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa