1142 lượt xem

Yoga là một phương pháp luyện tập hỗ trợ làm giảm mỡ thừa rất tuyệt vời. Bài viết sau đây của Mama Maia Spa sẽ chia sẻ cho chị em những bài yoga giảm cân cho người mới tập dễ thực hiện nhưng đạt hiệu quả tốt nhất.

Vì sao nên áp dụng phương pháp yoga?

Yoga là một bộ môn xuất phát từ Ấn Độ được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Nó bao gồm các động tác, tư thế kết hợp với sự kiểm soát hơi thơ để kết nối cơ thể với tinh thần. Nhờ vậy, yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp người tập lưu thông khí huyết, thư giãn tinh thần và cải thiện một số vấn đề thường gặp về xương khớp.

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập

Tập yoga là cách giảm cân và thư giãn hiệu quả

Đối với phái đẹp, yoga còn được xem là môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi luyện tập yoga, lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy một cách nhanh chóng. Càng luyện tập thường xuyên, tốc độ giảm cân sẽ càng được đẩy mạnh.

Đối với những người mới giảm cân, tập yoga là một lựa chọn hoàn hảo. Hãy bắt đầu bằng những bài yoga giảm cân cho người mới tập, sau đó nâng dần độ khó và cường độ luyện tập để đạt được kết quả như ý. Tập yoga sẽ giúp chúng ta duy trì chất lượng sống tốt hơn.

Những động tác yoga giảm cân cho người mới tập hiệu quả nhất

Tư thế trồng cây

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập

Tư thế trồng cây là một tư thế đơn giản có tác dụng cải thiện khả năng cân bằng và làm săn chắc các nhóm cơ. Do đó nếu thực hiện bài yoga giảm cân cho người mới tập này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế đứng, hai chân dang rộng bằng vai.
  • Từ từ nhấc và chân trái lên cao rồi đặt lòng bàn chân trên đùi phải ở vị trí càng cao càng tốt.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, tư thế phải thẳng đứng sao cho hông, vai và chân tạo thành một đường thẳng.
  • Thực hiện tương tự với chân còn lại.

Tư thế chó ngửa mặt

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập

Đây là một tư thế yoga giảm cân cho người mới tập vì nó khá đơn giản và dễ thực hiện. Tư thế nào tạo nên một sự kéo giãn ở phần lưng giúp người tập giảm bớt được đau mỏi, đồng thời hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế nằm úp trên mặt thảm, cánh tay uốn cong và chống lên thảm sao cho lòng bàn tay chạm vào mặt thảm.
  • Dùng lòng bàn tay làm trụ để từ từ đẩy người lên cao khỏi mặt thảm. Đồng thời nâng toàn bộ chân và hông lên khỏi mặt thảm (dùng mu chân làm trụ).
  • Giữ tư thế trong 30 giây

Tư thế con thuyền

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập

Nếu mong muốn sở hữu cơ bụng săn chắc, bạn đừng bỏ qua tư thế yoga con thuyền giảm cân cho người mới tập nhé. Tư thế con thuyền nhìn tưởng chừng đơn giản nhưng thật ra phải tốn khá nhiều sức, giúp bạn đốt cháy calo một cách mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng trên thảm, chân duỗi thẳng và bàn chân vuông góc với cẳng chân. Đồng thời đặt hai tay duỗi thẳng trước mặt.
  • Từ từ nâng hai chân lên cao rồi từ từ ngả người ra phía sau sao cho tư thế tạo thành hình chữ V. Giữ lưng và chân tay càng thẳng càng tốt, thắt chặt cơ bụng.
  • Tập trung ánh mắt vào một điểm để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Tư thế nữ thần

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập

Đây cũng là bài yoga giảm cân cho người mới tập khá quen thuộc đối với chị em. Nó tạo ra tác động lớn vào cơ mông giúp chúng ta sở hữu đường cong 3 vòng rõ rệt hơn.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, hai chân dạng rộng sang hai bên. Hai bàn chân nên cách nhau khoảng 1m (hoặc hơn). Bàn chân hướng ra ngoài còn hai tay chắp trước ngực.
  • Từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối của dừng ở góc 90 độ.
  • Từ từ đứng lên ngồi xuống trong vòng 30 giây.

Tư thế chiến binh 

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập

Khi đã dần quen với những bài yoga giảm cân cho người mới tập, chị em có thể thử trải nghiệm tư thế chiến binh với độ khó cao hơn. Các động tác có thể sẽ chưa được chắc chắn khi mới bắt đầu nhưng nếu đã làm quen thì đây là một bài tập giảm cân rất hiệu quả đấy.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai tay chắp vào nhau và đặt cao qua đầu.
  • Từ từ đẩy một chân ra phía sau, còn người thì đổ về phía trước sao cho chân và người tạo thành một đường thẳng song song với thảm tập.
  • Tập trung ánh mắt của vào một điểm để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Bên cạnh 5 bài yoga giảm cân cho người mới tập trên, chị em cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp các bài tập cường độ cao khác và đừng quên massage giảm béo. Đây là phương pháp lấy lại vóc dáng an toàn mà hiệu quả đã được nhiều người áp dụng thành công.

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập

Địa chỉ giảm béo Mama Maia Spa

Phương pháp massage giảm béo thường có tại các spa. Trong đó, Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín được tin chọn bởi nhiều sao Việt như MC Minh Hương, DV Huyền Sâm, DV Thanh Hương, DV Thúy Hà, DV Hoàng Yến,…

Mama Maia Spa hiện có 2 phương pháp giảm béo Mutox và Beslim. Trong đó Mutox là phương pháp giảm béo dưỡng sinh. Các bước massage giảm béo hoàn toàn bằng tay, được áp dụng theo kĩ thuật chuẩn Nhật. Mỗi liệu trình Mutox làm giảm 5-10cm, phù hợp cho những ai mới tăng cân hoặc tăng cân nhẹ. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật và đảm bảo an toàn.

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập

Giảm béo bằng 2 phương pháp tại Mama Maia Spa

Trong khi đó giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo tầng sâu đem lại hiệu quả cao. Nó được kết hợp giữa kỹ thuật giảm béo bằng tay Mutox cùng máy công nghệ cao từ Mỹ. Sóng điện từ RF sẽ đốt cháy và hóa lỏng mỡ ở tầng sâu, giúp giảm 3-5kg và 7-15cm sau mỗi liệu trình. Vì vậy phương pháp này rất thích hợp cho mẹ sau sinh hay những chị em có mỡ cứng đầu, mỡ lâu năm khó giảm.

Sở hữu công nghệ tiên tiến hiện đại, chuyên viên có tay nghề cao, Mama Maia Spa đã giúp nhiều khách hàng giảm béo thành công với liệu trình của mình:

Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập Gợi ý những bài yoga giảm cân cho người mới tập