Gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường và những lưu ý mẹ cần biết

1239 lượt xem

5/5 - (6 bình chọn)

Tiểu đường thai kỳ không còn là hiện tượng hiếm gặp ở mẹ bầu, tuy không phải bệnh lý mãn tính nhưng nếu không kiểm soát tốt thì có thể tiến triển phức tạp hơn. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học với gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường đơn giản nhưng hấp dẫn.

Bà bầu tiểu đường cần lưu ý gì khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng?

Đảm bảo chế độ ăn đủ chất với nhiều rau xanh để tăng cường vitamin và vi chất cho cơ thể

Thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần đảm bảo nguyên tắc quan trọng, đó là cân bằng giữa yếu tố dinh dưỡng và đường huyết. Trong đó, khi xây dựng thực đơn hàng ngày, mẹ cần chú ý những điều sau:

Chế độ ăn cho bà bầu bị tiểu đường cần đảm bảo cung cấp đủ 5 nhóm dinh dưỡng cơ bản, bao gồm chất đạm, chất xơ, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Không nên thay đổi số lượng thức ăn và các món ăn quá nhanh.
Không nhịn ăn, bỏ bữa, không để dạ dày rỗng hoặc ăn quá no.
Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày (khoảng 5-6 bữa). Bữa sáng và bữa trưa ăn nhiều hơn bữa tối.
Thực hiện quy tắc ăn chậm, nhai kỹ, ăn đúng giờ.
Không nêm nhiều gia vị, muối hoặc đường, đặc biệt với những mẹ bầu tiểu đường có kèm huyết áp cao.
Thay vì ăn các món rau xào nhiều dầu mỡ, mẹ nên thay thế với salad, rau luộc và ăn món này trước khi ăn cơm hoặc các món khác.

Một số thực phẩm mẹ bầu bị tiểu đường cần tránh

Mẹ bầu tiểu đường không nên ăn các món ăn nhiều dầu mỡ có chứa chất béo chuyển hóa

Trước khi tìm hiểu gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường, mẹ cần nhớ một số thực phẩm nên tránh sử dụng như sau:

Tránh dùng các sản phẩm sữa giàu chất béo và protein động vật như thịt bò, xúc xích, thịt xông khói..
Tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ nướng… bởi đây là các món ăn có chất béo chuyển hóa.
Tránh ăn thực phẩm nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng, gan, các loại nội tạng động vật..
Cắt giảm đường tự do bằng cách đổi đồ uống có đường, nước tăng lực, nước trái cây.. thành nước lọc, trà, nước có chất làm ngọt thấp…

Gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường mẹ nên biết

Bưởi là một trong những loại trái cây phù hợp với mẹ bầu tiểu đường

Khi xây dựng thực đơn, mẹ bầu cần lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp với sở thích và mức yêu cầu năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường dưới đây được thiết kế cho mẹ cần từ 1200-1600 calo/ngày, mẹ có thể tham khảo thực đơn sau:

Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ nguyên hạt, 2 thìa cà phê nước sốt ít béo, nửa bát ngũ cốc lúa mỳ cắt nhỏ, 1 cốc sữa ít béo, 1 miếng ổi.
Bữa trưa:1 chiếc sandwich thịt bò nướng ăn kèm rau xà lách, phô mai ít béo, cà chua tươi và nước sốt mayonnaise, nửa quả táo, 1 cốc nước lọc.
Bữa phụ: 1 cốc nước ép bưởi.
Bữa tối: 1 miếng cá hồi phi lê nướng với khoai tây, cà rốt, 1 hộp sữa chua không đường.

Dựa vào gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường trên, mẹ có thể tùy biến với những món ăn hợp khẩu vị hơn và đáp ứng theo quy tắc xây dựng thực đơn hiệu quả. Mẹ bầu bị tiểu đường cần kiểm soát lượng đường huyết trong khẩu phần ăn để tránh tăng thêm đường cho cơ thể.

Ngoài ra, mẹ cũng nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày và chăm sóc bầu với các liệu trình tại các địa điểm chăm sóc sức khỏe dành cho phụ nữ mang thai để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Nếu mẹ đang tìm kiếm địa chỉ tin cậy tại Hà Nội thì có thể tham khảo những liệu trình chăm sóc bầu chất lượng cao tại Mama Maia Spa.

Chăm sóc sức khỏe thai kỳ cho mẹ chu đáo, tin cậy với liệu trình tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là cơ sở chăm sóc dành riêng cho mẹ bầu tại Hà Nội, với liệu trình bài bản, đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất được đầu tư hiện đại. Liệu trình gồm nhiều bước chăm sóc giúp mẹ giảm mệt mỏi, đau nhức toàn thân, loại bỏ các ám ảnh thai kỳ như phù nề, chuột rút.. với kỹ thuật massage bầu từ Nhật Bản, đi đá nóng đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu giúp mẹ ngủ ngon hơn mỗi đêm.