Gạo lứt từ lâu nay đã trở thành bí quyết giảm cân hiệu quả của nhiều chị em phụ nữ. Bạn có thể chế biến gạo lứt thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý thực đơn giảm cân bằng gạo lứt cho bạn thỏa sức lựa chọn. Cùng tham khảo nhé!
Gạo lứt nấu
Gạo lứt nấu là cách chế biến đơn giản, nhanh chóng và phổ biến nhất hiện nay. Tương tự như nấu cơm thông thường, bạn chỉ cần một bát gạo vo sạch, thêm chút nước rồi cắm điện chờ cơm chín là xong. Sau khoảng 30 phút, bạn đã có một nồi cơm gạo lứt giảm cân cực kỳ bổ dưỡng.
Gạo lứt rang
Với món ăn này sẽ giúp bạn đỡ ngán ngẩm khi thực hiện chế độ ăn giảm cân từ gạo lứt. Gạo lứt rang được bán nhiều tại các cửa hàng đồ khô, tạp hóa. Nếu cẩn thận hơn bạn có thể mua gạo và tự rang gạo tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Muối vừng gạo lứt
Muối vừng và gạo lứt là 2 món ăn thanh đạm, có công dụng giảm cân tuyệt vời. Do đó, khi kết hợp với nhau thì hiệu quả giảm cân ngày càng thêm rõ rệt và cũng khá dễ ăn. Để không mất quá nhiều thời gian, các bạn có thể làm muối vừng nhiều một chút để ăn cho 1 tuần nhé.
Bún gạo lứt
Không giống với bún tươi, bún gạo lứt giảm cân chỉ bán ở dạng khô. Khi sử dụng, bạn cần phải nấu hoặc trần bún lên cùng với nước sôi. Giảm cân bằng gạo lứt dưới dạng bún vừa thanh đạm vừa dễ ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho thêm rau hoặc thịt nạc, trứng tùy khẩu vị để món ăn giảm cân này đa dạng hơn và bớt nhàm chán hơn.
Bột gạo lứt
Bột gạo lứt chính là gạo lứt được rang chín và nghiền nhỏ ở dạng bột mịn. Loại bột gạo này có màu nâu hoặc đỏ đặc trưng. Mỗi khi dùng, chỉ cần lấy 1-2 thìa bột hòa cùng nước sôi để uống. Là cách giảm cân bằng gạo lứt rất tiện lợi mà bạn có thể mang đi sử dụng ở bất cứ nơi đâu.
Sữa gạo lứt
Chế biến sữa gạo lứt khá đơn giản giống như cách làm các loại hạt khác. Nếu uống sữa gạo lứt từ 1 đến 2 cốc mỗi ngày, sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, giảm cân bằng gạo lứt từ sữa sẽ không hề gây tăng cân mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
Trà gạo lứt
Giảm cân bằng gạo lứt từ trà chính là sự lựa chọn tốt nhất dành cho người thích thanh đạm. Bạn có thể chọn dạng túi lọc, dạng hạt tùy theo sở thích uống trà của mình. Nếu có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tự làm trà gạo lứt tại nhà để sử dụng để đảm bảo an toàn cũng như tiết kiệm chi phí.
Trên đây là một số thực đơn giảm cân từ gạo lứt mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn sớm thành công!
