Đậu xanh là thực phẩm quen thuộc, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, đậu xanh còn có tác dụng giảm cân cực kỳ an toàn và hiệu quả. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết những thực đơn giảm cân với đậu xanh an toàn và hiệu quả trong 1 tuần nhé!
Thực đơn giảm cân với đậu xanh là một phương pháp giảm cân lành mạnh. Trong đậu xanh có chứa rất nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất mà lại chứa ít calo, ít chất béo, ít natri và cholesterol. Hơn nữa, trong nó còn có chỉ số đường huyết thấp và cung cấp chất xơ giúp dễ tiêu hóa. Đậu xanh giúp làm mát cơ thể và là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời.
Gợi ý thực đơn giảm cân với đậu xanh an toàn và hiệu quả
Thực đơn giảm cân với đậu xanh ngày 1
Bữa sáng dinh dưỡng với cháo đậu xanh
- Bữa sáng: Cháo đậu xanh, nước ép cần tây hoặc sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: Salad cá ngừ hấp cùng hoa củ quả và tráng miệng với 1 quả chuối
- Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt ăn chung với mướp đắng nhồi thịt và 1 cốc ép ổi
Thực đơn giảm cân với đậu xanh ngày 2
- Bữa sáng: Cháo yến mạch và 1 cốc sữa đậu xanh
- Bữa trưa: Thịt lợn trắng luộc, 1 bát canh bí xanh, 1/2 bát cơm gạo lứt
- Bữa tối: 1 bát cháo đậu xanh thịt băm, 1 đĩa salad rau xà lách, cà chua bi và dưa chuột. Có thể tráng miệng bằng 1 quả táo
Thực đơn giảm cân với đậu xanh ngày 3
Giảm béo với đậu xanh với cháo đỗ xanh
- Bữa sáng: 1 bát cháo đỗ xanh ăn kèm trứng luộc và 1 cốc nước ép cam
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt ức gà hấp, 1 đĩa salad
- Bữa tối: Canh rau ngót nấu thịt băm, 1 đĩa rau củ luộc, ức gà áp chảo và 1 cốc ép bưởi
Thực đơn giảm cân với đậu xanh ngày 4
Cà phê đen cho bữa sáng trong thực đơn giảm cân với đậu xanh hiệu quả
- Bữa sáng: Phở gạo lứt và 1 cốc cà phê đen
- Bữa trưa: 1 bát cháo đậu xanh hầm xương, 1 đĩa salad cá ngừ, 1 quả táo
- Bữa tối: 1/ư bát cơm gạo lứt, cá hồi áp chảo, 1 đĩa rau xanh và 1 ốc ép bưởi
Thực đơn giảm cân với đậu xanh ngày 5
Sữa đậu xanh
- Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng, và một cốc sữa đậu xanh
- Bữa trưa: 1 bát cơm , thịt bằm rang, 1 bát canh bí
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 đĩa rau xanh, 1 ốc ép ổi
Thực đơn giảm cân với đậu xanh 2 cuối cùng
2 ngày cuối tuần trong tuần áp dụng thực đơn giảm cân với đậu xanh các bạn có thể ăn theo chế độ bình thường, và lưu ý hạn chế đồ ăn dầu mỡ, đồ cay nóng và thức uống có gas.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với đậu xanh
Ngâm đậu xanh trước khi nấu để tránh đầy hơi và giữu nguyên được chất dinh dưỡng có trong đậu
- Nên ngâm đậu xanh trước khi dùng: Ngâm đậu xanh trong nước sẽ làm giảm các raffinose, stachyose… gây đầy hơi hiệu quả.
- Thời điểm ăn đậu xanh giảm cân đúng cách là vào buổi sáng và tối.
- Chỉ nên áp dụng cách giảm cân với đậu xanh 3 – 4 lần/tuần.
- Không nên áp dụng thực đơn giảm cân với đậu xanh với những người có thể chất hàn vì có thể gây đau nhức xương khớp và người có thể chất suy nhược sẽ gây đau bụng, tiêu chảy,…
Ngoài chế độ ăn uống khoa học với thực đơn giảm cân với đậu xanh an toàn và hiệu quả tại nhà, các chị em cũng có thể giành chút thời gian để đến với các spa uy tín để chăm sóc và hỗ trợ các phương pháp giảm mỡ nhanh chóng. Mama Maia Spa được biết đến là cơ sở spa giảm béo uy tín tại Hà Nội đã được hơn 300.000 khách hàng tin dùng. Trong đó, có cả các DV, MC nổi tiếng như: DV Hoàng Yến, MC Minh Hương, DV-NSUT Thu Hương (Hương Tươi), DV Hà Anh…
Sao Việt tin tưởng chọn Mama Maia Spa để đồng hành cùng quá trình giảm cân:
Khi đến với Mama Maia Spa các bạn sẽ được tư giãn và tận hưởng dịch vụ trong không gian sang trọng, đẳng cấp 5*. Được làm quen với phương pháp giảm béo Mutox với 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật. Kết hợp với bàn tay massage điêu luyện của các chuyên viên cùng kĩ thuật bấm huyệt hóa lỏng mỡ, giúp thu nhỏ dạ dày làm giảm cơn thèm ăn sẽ giúp mẹ giảm cân tốt và không bị béo lại. Sau một liệu trình giảm béo, chị em sẽ giảm được 5-10cm mỗi vùng. Đây cũng là phương pháp giảm béo, giảm cân sau sinh an toàn, không phẫu thật, không xâm lấn cũng như không sử dụng thuốc giảm cân vì vậy mà các bạn có thể hoàn toàn yên tâm và tin dùng.
Giảm béo tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về thực đơn giảm cân với đậu xanh an toàn và hiệu quả trên sẽ hữu ích với các mẹ sau sinh.
