Lớp mỡ ẩn sâu, xâm lấn, bao bọc các cơ quan, hay còn gọi là lớp mỡ nội tạng là một trong những nguyên nhân chính khiến vòng bụng của bạn ngày càng to ra. Không những gây béo phì, lớp mỡ này còn có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, trong đó có hơn 10 loại ung thư khác nhau.
1. Nguyên nhân hình thành mỡ nội tạng
Có nhiều nguyên nhân gây ra mỡ nội tạng như rối loạn hormon, căng thẳng stress, di truyền nhưng nguyên nhân lớn nhất lại chính từ chế độ ăn và lối sống của bạn.
Ăn quá mức cần thiết, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều đường chất béo, thừa năng lượng cộng với việc ngồi nhiều, lười vận động sẽ khiến năng lượng hấp thu không bị đốt cháy, dẫn đến việc tích tụ thành mỡ thừa trong ổ bụng.
Các lớp mỡ này bắt đầu len lỏi giữa các cơ quan nội tạng như tim, ruột, gan, ống mật, mạch máu gây nên các nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như tăng huyết áp, phì đại cơ tim, xơ vữa động mạch, mỡ gan,…
2. Tác hại của việc hình thành mỡ nội tạng
Tiến sĩ Heinz Freisling đến từ Cơ quan nghiên cứu Ung thư quốc tế IARC cho biết, mỡ nội tạng phản ảnh một phần những quá trình sinh học đang diễn ra trong cơ thể chúng ta. Chất gây béo vùng bụng này có thể là nguyên nhân thứ 2 đứng sau thuốc lá trong việc dự đoán ung thư.
Mỡ nội tạng còn có thể chèn ép lên cột sống và các khớp, lâu ngày sẽ gây ra đau lưng, thấp khớp, khiến cho việc vận động, đi lại trở nên ì ạch, khó khăn.
Nguy hiểm hơn, các nhà khoa học đã chứng minh rằng mỡ nội tạng còn là kho chứa độc tố, chúng có khả năng giải phóng độc tố tấn công cơ thể, gây rối loạn chuyển hóa. Điều này về lâu dài sẽ khiến tình trạng sức khỏe ngày càng trở nên xấu đi.
3. Cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả
Việc giảm được mỡ nội tạng không chỉ khiến bạn có được vòng eo thon gọn, trở nên xinh đẹp hơn mà còn đẩy lùi nguy cơ bị mắc các bệnh nguy hiểm. Những việc bạn cần làm bao gồm:
- Ăn ít lại: Chỉ nên ăn đến mức “gần no”, tránh không ăn quá no. Nhai kĩ, ăn chậm sẽ giúp bạn tránh được việc ăn nhiều mà vẫn vẫn hấp thu được tối đa dinh dưỡng trong thực phẩm.
- Tích cực sử dụng các nguồn tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt, ngô, khoai lang, các loại hạt mà không sử dụng nguồn tinh bột đã được tinh chế như bánh mì, gạo đã được xay xát kĩ,…
- Bổ sung đầy đủ các vitamin và dinh dưỡng cần thiết bằng cách ăn đa dạng nhiều loại rau củ quả với nhiều màu sắc khác nhau. Hãy cố gắng chú ý cách chế biến để giữ được hàm lượng dinh dưỡng trong rau củ.
- Hạn chế ăn nhiều thịt, thực phẩm chế biến sẵn, các thực phẩm nhiều đường.
- Tăng cường tập luyện thể dục để đốt năng lượng.
- Luôn tạo cho mình tinh thần thoải mái, lạc quan. Bạn cần nhớ rằng stress là một trong những nguyên nhân gây béo phì, vậy nên hãy luôn tìm cho mình niềm vui mỗi ngày.
- Hãy giảm cân bằng phương pháp khoa học, hiệu quả và an toàn. Nếu có điều kiện bạn hãy đăng ký gói dịch vụ Giảm béo tại Spa uy tín. Điều này sẽ giúp bạn tiếp kiệm được thời gian, giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
