Hiện tượng đau lưng sau sinh thường là một vấn đề đáng chú ý đối với nhiều phụ nữ sau khi sinh. Mặc dù không nguy hiểm, nhưng nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày và việc chăm sóc con cái. Vậy hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị trong bài viết này nhé!
Tại sao lại xảy ra tình trạng đau lưng sau khi sinh?
Đau lưng là tình trạng phổ biến mà các mẹ bầu gặp phải sau sinh
Có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng sau sinh cho các bà mẹ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Thiếu hụt Canxi: Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ photpho, canxi và các chất dinh dưỡng khác như vitamin D, vitamin A, vitamin B1… Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống lúc này không đủ để đáp ứng nhu cầu canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ người mẹ để bù đắp cho thai nhi, dẫn đến tình trạng loãng xương. Sau khi sinh con, sức khỏe của sản phụ vẫn yếu vì chưa phục hồi hoàn toàn. Việc cho con bú thường xuyên cũng làm mất canxi một lần nữa, tạo điều kiện cho cơn đau lưng xuất hiện.
- Tâm lý căng thẳng (Stress): Tâm lý căng thẳng sau sinh cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng đau lưng, vì cảm xúc lo lắng và căng thẳng có thể dẫn đến căng cơ, đặc biệt là ở vùng lưng.
- Thay đổi nội tiết tố: Trong suốt thai kỳ, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về nội tiết tố. Một trong những loại hormone quan trọng được sản sinh là relaxin, giúp làm mềm và mở rộng vùng xương chậu để chuẩn bị cho sinh nở. Tuy nhiên, relaxin cũng có thể làm cho trục cột sống mất sự ổn định, dẫn đến nguy cơ viêm khớp và dây chằng. Hormone này vẫn tiếp tục tồn tại trong cơ thể phụ nữ sau sinh từ 3 đến 4 tháng, gây ra cảm giác đau lưng dai dẳng. Sau khi nồng độ hormone này trở về mức bình thường, tình trạng đau lưng sẽ dần giảm đi.
- Tư thế cho bé bú không thích hợp là một nguyên nhân phổ biến trong 1-2 tháng đầu sau sinh. Nhiều người mẹ, với mong muốn bé được bú thoải mái, thường vô tình gây căng cơ cổ và lưng bằng cách gồng người và gập người quá mức. Thói quen thường xuyên cúi người về phía trước để nhìn bé bú cũng làm gia tăng nguy cơ đau vai, gáy và đau lưng sau sinh.
- Đau lưng sau sinh mổ lấy thai thường nghiêm trọng hơn so với sinh thường. Nguyên nhân là do quá trình gây tê tủy sống, nhằm giảm đau cho người mẹ khi sinh mổ. Ban đầu, triệu chứng đau lưng không rõ ràng, nhưng sau đó có thể trở nên dữ dội hơn với các tác dụng phụ của thuốc.
- Loãng xương là hiện tượng phổ biến trong quá trình mang thai và cho con bú, đặc biệt là ở phụ nữ lớn tuổi. Sự thoái hóa đĩa đệm cột sống có xu hướng gia tăng, gây nguy cơ đau lưng sau sinh.
- Tăng cân khi mang thai cũng là một nguyên nhân gây đau lưng. Khi mang thai, phụ nữ thường tăng cân từ 10 đến 20kg tùy theo trọng lượng thai nhi và lượng dịch ối. Nếu thêm vào đó là chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, trọng lượng cơ thể lớn hơn sẽ tạo áp lực lên cột sống thắt lưng, đặc biệt khi phải làm việc nặng hoặc đứng/ngồi lâu.
Các cách điều trị đau lưng sau sinh hiệu quả
Thực hiện đúng tư thế cho bé bú cũng là một cách giảm đau lưng sau sinh
Để giảm đau lưng sau sinh một cách hiệu quả và đảm bảo sức khỏe để chăm sóc con, các mẹ có thể áp dụng những cách sau:
- Thực hiện massage và tập thể dục tại nhà trong những khoảng thời gian con ngủ. Sử dụng đôi tay và các ngón để massage nhẹ nhàng các vùng cơ lưng. Đây là những động tác đơn giản nhưng rất có lợi cho việc giảm đau và cảm thấy thoải mái hơn.
- Ngồi thẳng lưng khi cho con bú bằng cách sử dụng một chiếc gối đặt trên đùi để nâng cơ thể bé lên cao hơn với tầm vú của bạn. Điều này giúp bạn không cần phải gập người quá nhiều khi cho bé bú.
- Sử dụng nước ấm hoặc chườm khăn nóng để giảm đau lưng. Ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc dùng vòi sen xịt nước vào vùng lưng sẽ giúp giảm bớt triệu chứng đau. Hoặc bạn có thể dùng túi hoặc khăn ấm chườm nhẹ lên vùng lưng trong 20-30 phút mỗi ngày để giảm đau hiệu quả.
- Bố trí chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giảm căng thẳng và giúp cơ thể phục hồi. Nghỉ ngơi trên giường giúp giảm áp lực lên cột sống và làm giảm đau hiệu quả, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh mổ.
Nếu các biện pháp trên không giúp giảm đau lưng hiệu quả hoặc không có thời gian thực hiện tại nhà, bạn nên điều trị đau lưng bằng các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín. Tại Mama Maia Spa, chúng tôi cung cấp liệu trình massage sau sinh toàn diện giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh.
Mama Maia spa cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh toàn diện
Chúng tôi áp dụng massage kỹ thuật Nhật Bản cho vùng lưng, chân, tay, cổ và vai gáy, kết hợp các liệu pháp đá nóng và giường muối trị liệu để giảm đau nhức, mệt mỏi, loại bỏ phù nề, thư giãn cơ bắp và kích thích tuần hoàn mạch. Đồng thời, cung cấp chăm sóc da sâu, giúp làm sạch lỗ chân lông, se khít da và làm sáng da, cùng với quy trình giảm béo an toàn và hiệu quả. Với các ưu đãi linh hoạt và nhiều dịch vụ chăm sóc đặc biệt, Mama Maia Spa cam kết mang đến cho các bà mẹ sự phục hồi toàn diện và thư giãn tối đa.
