Mẹ bầu xuất hiện hiện tượng mệt mỏi khi mang thai có sao không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều thai phụ hiện nay. Hiện tượng này có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ. Nó sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hàng ngày. Để trả lời thắc mắc này, mẹ hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây!
Hiện tượng mệt mỏi khi mang thai nguyên nhân do đâu?
Các chuyên gia cho biết, các hiện tượng mệt mỏi khi mang thai là vấn đề phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải hiện nay. Nguyên nhân dẫn tới chúng là:
- Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi về nội tiết tố và hormone trong thai kỳ sẽ dẫn tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu bị chậm lại. Từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi khó chịu. Mẹ sẽ dễ cảm thấy buồn ngủ, mất năng lượng nhiều.
- Thiếu máu: Đây là tình trạng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải trong thai kỳ. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra thiếu máu. Nó sẽ làm mẹ bầu xuất hiện các hiện tượng mệt mỏi khi mang thai như kiệt sức, chóng mặt, choáng váng…
Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến mẹ bầu mệt mỏi khi mang thai
- Thiếu ngủ: Tình trạng thiếu ngủ không chỉ khiến mẹ bầu giảm năng lượng mà còn làm gia tăng căng thẳng. Từ đó khiến mẹ trở nên mệt mỏi nghiêm trọng hơn.
- Tăng cân: Mẹ bầu tăng cân cùng với việc tử cung mở rộng sẽ tạo ra áp lực cho hệ tuần hoàn và cơ bắp. Từ đó khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, cơ thể nặng nề hơn.
- Tâm lí căng thẳng: Những lo lắng về sức khoẻ thai kỳ, quá trình sinh nở… sẽ khiến mẹ bầu ngày càng stress, lo âu nhiều hơn. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn tới mẹ bị trầm cảm, mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần.
Giải đáp thắc mắc hiện tượng mệt mỏi khi mang thai có sao không?
Trên thực tế, hiện tượng mệt mỏi khi mang thai là tình trạng phổ biến và thường không phải là vấn đề quá nguy hiểm đối với sức khỏe mẹ bầu. Mệt mỏi có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng thường gặp nhất ở tam cá nguyệt thứ 1 và thứ 3. Đây là cách mà cơ thể mẹ phản ứng với những thay đổi về hormone; tăng nhu cầu về năng lượng và sự phát triển của em bé trong bụng.
Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến, song mẹ bầu không nên chủ quan
Tuy nhiên, nếu tình trạng mệt mỏi trở nên nghiêm trọng kéo dài, đi kèm với các triệu chứng khác như khó thở, chóng mặt nghiêm trọng, đau ngực, sưng phù, sút cân không mong muốn,… thì mẹ bầu cần đặc biệt chú ý. Những dấu hiệu này có thể là biểu hiện của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như thiếu máu, huyết áp cao, các biến chứng thai kỳ nguy hiểm khác…
Nếu mệt mỏi đơn giản chỉ là do thay đổi sinh lý của thai kỳ, việc nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh, và duy trì lối sống hợp lý có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Mẹ bầu nên làm gì để hạn chế hiện tượng mệt mỏi khi mang thai?
Để hạn chế hiện tượng mệt mỏi khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý một số biện pháp sau:
+ Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc và có giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu giảm hiện tượng mệt mỏi khi mang thai. Mẹ nên duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày. Nếu mất ngủ về đêm, mẹ có thể nghỉ ngơi ngắn vào ban ngày.
Mẹ bầu chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày
+ Chế độ ăn uống lành mạnh: Mẹ bầu cần ăn uống đủ chất và đa dạng thực phẩm; bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt để tránh thiếu máu gây mệt mỏi. Mẹ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì năng lượng ổn định. Đồng thời hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ, uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày.
+ Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… có thể giúp mẹ bầu tăng cường lưu thông máu, cải thiện tâm trạng và giảm tình trạng mệt mỏi. Vận động phù hợp trong thai kỳ không chỉ giúp cơ thể thêm dẻo dai mà còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tập thể dục nhẹ nhàng giúp mẹ hạn chế căng thẳng, mệt mỏi trong thai kỳ
+ Quản lí căng thẳng: Giảm thiểu căng thẳng sẽ hỗ trợ mẹ bầu kiểm soát hiện tượng mệt mỏi khi mang thai hữu hiệu. Mẹ bầu có thể thực hiện tập thở sâu, thiền định hoặc tham gia các hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, tắm nước ấm… Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chia sẻ cảm xúc với người thân nhiều hơn để giảm bớt lo âu trong thai kỳ.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ bầu giải đáp hiện tượng mệt mỏi khi mang thai có sao không? Để giúp thai kỳ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, mẹ bầu có thể thực hiện liệu trình massage bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín. Đây là giải pháp giúp mẹ nâng cao sức khỏe, giúp giải quyết các cơn đau mỏi vùng đầu, cổ, vai gáy, giảm đau đầu chóng mặt hiệu quả.
Chăm sóc chuyên sâu các bộ phận trên cơ thể giảm đau mỏi cho mẹ nhanh chóng tại Mama Maia Spa.
Mama Maia Spa là địa điểm spa chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội sở hữu các liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu dành riêng cho mẹ bầu, với nhiều bước chăm sóc bầu sử dụng kỹ thuật dưỡng sinh chuy, kết hợp đi đá nóng đả thông kinh lạc giúp mẹ ngủ ngon, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng sưng phù, chuột rút, đau mỏi nhiều vùng cơ thể..
Đi đá nóng giúp tăng cường tuần hoàn máu, đả thông kinh lạc cho mẹ bầu
Các chuyên viên chăm sóc tại Mama Maia Spa đều được đào tạo với chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau mỏi và giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe khi mang thai. Nhờ đó mà mẹ có giấc ngủ chất lượng hơn mỗi tối. Ngoài ra, Mama Maia Spa cũng giúp mẹ chăm sóc sắc đẹp trong thời gian mang thai với các bước chăm sóc da bằng tinh dầu, đắp mặt nạ với nguyên liệu cao cấp, sử dụng máy chăm sóc da để mang tới làn da mịn màng và tươi trẻ hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
