Đánh mỡ bụng là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Sau đây là hướng dẫn cách đánh mỡ bụng tại nhà chị em có thể tham khảo và thực hiện nhé.
1. Hướng dẫn cách đánh mỡ bụng tại nhà bằng tay không
Hướng dẫn cách đánh mỡ bụng tại nhà
Một số động tác đánh mỡ bụng bằng tay không dưới đây cũng được cho là có hiệu quả để giảm mỡ thừa. Bởi khi thực hiện hai tay tác động một lực vừa đủ, khi tiếp xúc ma sát với nhau sẽ tạo ra nhiệt lượng, giúp hoá lỏng và đào thải mỡ hiệu quả.
- Động tác 1: Xoay tròn 2 lòng bàn tay
Bắt đầu đặt tay phải lên tay trái. Xoay thành hình tròn theo chiều từ trái sang phải (Chiều kim đồng hồ) khoảng 5 lần. Rồi sau đó đảo chiều ngược lại.
- Động tác 2: Massage bằng khớp tay
Nắm tay lại thật chặt và dùng các khớp ngón tay miết từ giữa bụng sang hai bên hông. Miết từ phần bụng dưới trước, rồi dần dần miết dần lên phía trên.
- Động tác 3: Miết eo
Khép các ngón tay lại với nhau, miết xuống eo theo chiều 2 bên tay. Hãy thực hiện động tác này nhiều lần. Sau đó đổi chiều miết lên trên.
Với phương pháp này chị em có thể thực hiện 4 – 5 lần mỗi tuần và mỗi lần khoảng 10 – 15 phút.
2. Hướng dẫn cách đánh mỡ bụng tại nhà với rượu gừng
Đánh mỡ bụng tại nhà với rượu gừng là lựa chọn giảm béo tại nhà của chị em sau sinh. Gừng và rượu là hai loại thực phẩm có tính nóng và sinh nhiệt cao khi kết hợp sẽ tạo ra một lượng nhiệt nóng lớn, giúp hoá lỏng mỡ khi tiếp xúc với vùng cần giảm. Khi thực hiện đánh mỡ bụng sẽ tác động vào vùng mỡ dưới da, nhanh chóng làm tan khu vực mỡ tích tụ lâu ngày.
Để có được hỗn hợp rượu gừng để đánh mỡ bụng thì chị em chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm gừng già tươi, rượu trắng 45 độ và hũ thuỷ tinh sạch. Rửa sạch gừng, gọt vỏ đập dập rồi sau đó cho vào hũ thuỷ tinh và đổ rượu đầy bình. Bảo quản nơi khô ráo 1 – 2 tháng sẽ sử dụng được.
Hướng dẫn cách đánh mỡ bụng tại nhà với rượu gừng như sau:
- Cho một ít rượu ra cốc nhỏ, dùng 2 tay thoa đều rượu gừng lên hết phần bụng và eo rồi vỗ nhẹ cho rượu thấm vào da.
- Đặt chồng hai bàn tay lên bụng theo hình chữ X, di chuyển bàn tay đánh mỡ bụng xoa bụng theo hình tròn vòng quanh rốn theo hướng kim đồng hồ khoảng 5 lần và ngược lại.
- Bước tiếp theo là nắm hai bàn tay lại, giấu ngón tay cái vào trong rồi đưa nắm tay miết vùng bụng từ trong ra ngoài đến hết phần eo. Động tác này thực hiện khoảng 10 lần rồi vẫn giữ nguyên tư thế bàn tay, di chuyển đến eo hai bên cơ thể và miết từ trên xuống dưới.
- Mở 2 lòng bàn tay rộng ra, miết theo hướng từ trên xuống dưới và từ ngoài vào trong. Thực hiện động tác giảm béo này khoảng 10 lần rồi đổi ngược lại, miết từ dưới lên trên và ra ngoài.
- Dùng 2 bàn tay vỗ nhẹ vào vùng bụng. Ban đầu làm chậm sau đó tăng tốc dần trong khoảng 1 – 2 phút.
- Hít đều và thở sâu để điều hòa cơ thể cho thoải mái sau khi đánh mỡ bụng.
- Mỗi lần chỉ nên thực hiện từ 10 – 15 phút.
3. Hướng dẫn cách đánh mỡ bụng tại nhà với dầu dừa
Mặc dù dầu dừa có thể không giúp chị em giảm cân trực tiếp, nhưng nó có thể kiểm soát cellulite, đây là một tác dụng tăng cân thường không mong muốn trong cơ thể chúng ta. Theo các nhà nghiên cứu, dầu dừa có thể giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Bởi dầu dừa đã được chứng minh là làm cho chúng ta cảm thấy no hơn, giảm bớt cảm giác thèm ăn và lượng calo sẽ bị hạn chế nạp vào cơ thể.
Hướng dẫn cách đánh mỡ bụng tại nhà với dầu dừa như sau:
- Đầu tiên vệ sinh sạch sẽ vùng bụng, sử dụng nước ấm để lau, tắm vùng bụng để da, lỗ chân lông được giãn nở hơn.
- Lấy một ít dầu dừa ra tay và thoa đều lên 2 bàn tay, sau đó thoa lên bụng.
- Dùng 2 ngón tay cái ấn từ phần rốn kéo dài sang hai bên hông, rồi xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Ấn nhẹ vùng eo, hông và rốn, kết thúc massage giảm mỡ dùng khăn lau sạch vùng bụng cho khô.
- Mở rộng bàn tay, đặt chồng hai tay hình chữ x sau đó thoa đều theo hình tròn khoảng 5 lần và ngược lại.
- Lấy hai tay vỗ nhẹ lên vùng bụng, vỗ chầm chậm rồi tăng dần trong 1 – 2 phút.
- Cuối cùng hít thở sâu, thư giãn cơ thể và thả lỏng nằm 1 lúc.
Nếu chị em không thể tự đánh mỡ bụng tại nhà thì để đảm bảo độ an toàn và chuyên môn cao hơn hãy tham khảo tới dịch vụ đánh mỡ bụng tại các spa giảm béo uy tín. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo tiên phong phương pháp massage giảm béo không phẫu thuật, là địa điểm làm đẹp hàng đầu tại Hà Nội giúp hơn 300.000 chị em giảm cân thành công, có vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa có liệu trình giảm béo tầng sâu Beslim với sự kết hợp giữa kỹ thuật massage chuẩn Nhật và sóng điện từ RF đa cực tiên tiến của Hoa Kỳ. Giúp hóa lỏng và đào thải mỡ nhanh chóng qua hệ bài tiết tự nhiên trên cơ thể, đảm bảo tính an toàn cao không ảnh hưởng sức khoẻ của chị em.
Trong quy trình còn có các kỹ thuật hỗ trợ giảm béo khác như bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, đắp bùn cứu từ thiên nhiên đào thải độc tố, nằm lồng hồng ngoại và công nghệ tạo form quyến rũ. Từ đó thúc đẩy quá trình giảm mỡ được nhanh chóng.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Nằm lồng hồng ngoại tại Mama Maia Spa
Diễn viên Hoàng Yến giảm cân thành công nhờ có Mama Maia Spa
