Thời kỳ mang bầu rất quan trọng và đặc biệt cần lưu ý trong cách chăm sóc. Trong đó, massage bầu là cách hữu hiệu để loại bỏ những cơn đau nhức hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sự phát triển thai nhi. Vậy hãy cùng tham khảo một số cách massage cho bà bầu tại nhà sau đây các mẹ nhé.
Massage bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín rất tốt cho sự lưu thông khí huyết, co giãn các bó cơ căng cứng, đẩy lùi các cơn đau nhức khó chịu giúp các mẹ không bị chuột rút, có giấc ngủ ngon hơn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là các bài massage tại nhà thường gặp giúp mẹ thư giãn tốt hơn:
Hướng dẫn cách massage cho bà bầu tại nhà
1. Massage đầu
Massage đầu sẽ giúp cơ thể bà bầu giảm đi căng thẳng, mệt mỏi và có cảm giác thư thái nhất, tạo ra cảm giác dễ chịu lan tỏa khắp các cơ và dây thần kinh đầu.
Khi massage đầu, bà bầu nằm ngửa sao cho đầu ở tư thế thoải mái nhất có thể. Dùng tay vuốt nhẹ những lọn tóc và ấn nhẹ nhàng những vùng xung quanh, di chuyển từ vùng trán đến thái dương, tạo cảm giác thoải mái nhất. Giải tỏa những bức bối trong đầu, để tâm trạng hoàn toàn thả lỏng, không gò bó và phân tán tư tưởng.
2. Massage vai
Massage vai cũng là vị trí mà bạn không tự mình làm được, phải nhờ người khác giúp đỡ. Massage từ bả vai, xương vai xuống cơ vai đến đế xương cánh tay và rồi lặp lại. Động tác này giúp thả lỏng, thư giãn các vùng cơ phần vai vì đây là phần chịu áp lực lớn của bà bầu đặc biệt khi ngủ vì bà bầu thường phải nằm nghiêng.
3. Massage lưng
Cách massage lưng cho bà bầu là vị trí rất quan trọng mà khi thực hiện phải cẩn trọng (bà bầu từ tháng 6 trở đi mới được massage lưng). Tay xoa nhẹ nhàng di chuyển nhẹ nhàng từ gáy xuống hông rồi lại ngược lại. Ấn nhẹ các vùng dưới bả vai giải phóng các cơ bị đau nhức. Nhằm giúp tuần hòa máu được lưu thông tốt hơn ở phần lưng và đẩy lùi áp lực vùng lưng, giúp cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm nhất có thể.
4. Massage bụng
Cách massage bụng cho bà bầu, đây là nơi massage đem lại hiệu quả lớn cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên lại khá nguy hiểm cần phải cẩn thận chú ý đến lực tay vừa phải không được quá mạnh dễ ảnh hưởng đến thai nhi.
Khi massage bụng sẽ theo hướng từ dưới lên, nhẹ nhàng, chậm chạp, không siết mạnh tay vào bụng. Chú ý không xoa bụng theo vòng tròn. Chỉ nên massage khoảng 15 phút mỗi ngày (một tuần massage 4 – 5 lần) và thường xuyên thay đổi tư thế.
Hầu hết những lưu ý quan trọng trong quá trình massage bầu đều nằm ở việc massage bụng.
4. Massage chân
Bàn chân chính là bộ phận rất quan trọng trong cơ thể. Đặc biệt là lòng bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của mỗi người vì ở đây chứa nhiều huyệt đạo. Massage chân sẽ giúp máu lưu thông thông suốt trong cơ thể và mang lại hiệu quả lớn cho bà bầu. Nó cũng giảm hiện tượng căng cứng các bó cơ và chuột rút, chứng phù nề chân nhất là đến những tháng cuối.
Cách massage chân rất đơn giản và dễ thực hiện. Bà bầu chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân mỗi ngày là đã giúp lưu thông máu và giảm áp lực cho đôi chân trong việc chống đỡ sức nặng của cơ thể trong cả ngày dài.
Những lưu ý trong cách massage cho bà bầu tại nhà
Những lưu ý trong cách massage cho bà bầu tại nhà
- Những bà bầu có tiền sử sinh non hay có nguy cơ sinh non, rối loạn chứng đông máu…thì không nên massage, đặc biệt là massage vùng bụng.
- Đối với những bà bầu 3 tháng đầu cần phải tham khảo kỹ lưỡng ý kiến bác sĩ để đảm bảo điều kiện sức khỏe cho phép mới được thực hiện massage bầu.
- Không nên massage trong khoảng thời gian quá dài hoặc quá nhiều lần trong một ngày hoặc 1 tuần. Chỉ nên massage 1 tuần 4 – 5 lần. Một ngày massage 4 lần thì mỗi lần khoảng 5 – 10 phút. Nếu 1 trên 1 tuần là 15 – 20 phút. Thường xuyên thay đổi tư thế nằm khi massage.
- Khi massage phải thật nhẹ tay, chậm rãi không ấn mạnh hay dùng lực tay quá mạnh vào vùng bụng hoặc lưng.
- Ngừng việc massage nếu cơ thể bà bầu có những biểu hiện bất thường như buồn nôn, choáng váng, đau đầu… Chờ cho sức khỏe ổn định mới được tiếp tục
- Khi có bất cứ triệu chứng gì không rõ ràng làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bà bầu thì phải đến ngay trung tâm y tế gần nhất để kiểm tra.
Dịch vụ spa massage cho bà bầu tại nhà
Hiện nay có rất nhiều spa có dịch vụ massage bầu tại nhà. Lựa chọn những dịch vụ tại spa không chỉ đảm bảo được sự an toàn cho cả mẹ và bé mà còn mang lại hiệu quả tuyệt đối.
MC Minh Trang rạng rỡ sau khi trải nghiệm dịch vụ massage bầu của Mama Maia Spa
Chị em có thể tham khảo đến Mama Maia Spa – địa điểm spa massage bầu uy tín được hơn 300.000 mẹ bầu, đặc biệt là rất nhiều người nổi tiếng tin chọn làm người bạn đồng hành trong suốt thai kỳ khỏe mạnh. Với dịch vụ massage chăm sóc bầu tại nhà của Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ không cần chuẩn bị đồ, chuyên viên sẽ chuẩn bị các dụng cụ, đồ cần thiết cho mẹ. Chăm sóc bầu tại nhà áp dụng cho gói chăm sóc bầu rạng rỡ 90 phút và VIP 120 phút.
Cảm nhận của chị Nhung khi trải nghiệm gói chăm sóc bầu VIP 120 phút của Mama Maia Spa
Gói chăm sóc bà bầu Rạng Rỡ (90 phút)
Gói chăm sóc cho bầu Rạng Rỡ của Mama Maia Spa là sự kết hợp giữa gói Massage bầu Thư giãn và dịch vụ chăm sóc da mặt. Với gói massage bầu Rạng rỡ không những được massage toàn body, massage lưng, nằm muối trị liệu mà còn được chăm sóc da mặt với thảo dược massage sâu vùng gáy, cổ và đầu. Ngoài ra, các kỹ thuật viên sẽ chăm sóc da mặt bằng áp dụng kết hợp nhiều biện pháp như massage thư giãn, tẩy da chết, đắp mặt nạ, xông hơi,… để các bà bầu có được làn da rạng rỡ khỏe khoắn.
Gói chăm sóc bầu VIP (120 phút)
Các bà bầu sẽ được tận hưởng, thư giãn trong 120 phút với các kỹ thuật massage chuyên sâu và chăm sóc da mặt cao cấp. Với gói massage bầu này, bà bầu sẽ được chăm sóc đầy đủ quy trình chăm sóc bầu 15 bước. Trong đó, massage body chuyên sâu có thêm đi đá nóng,… với massage chăm sóc mặt, các mẹ bầu được kỹ thuật viên áp dụng thêm xịt oxy tươi giúp da mặt sạch sâu, cấp ẩm giúp trẻ hóa da mặt. Cuối buổi trị liệu, mẹ bầu sẽ được kỹ thuật viên tẩy da chết toàn thân để sở hữu làn da toàn body rạng rỡ.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp của Mama Maia Spa
Trên đây là những gợi ý về các cách massage cho bà bầu tại nhà hiệu quả, an toàn. Mẹ có thể tham khảo thực hiện để có thai kỳ khỏe mạnh, luôn rạng rỡ, xinh tươi.
