Hướng dẫn kiêng cữ sau sinh thường nhanh khỏe lại

1440 lượt xem

5/5 - (11 bình chọn)

Quá trình mang thai và sinh con rất vất vả và mệt mỏi, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ sau sinh nở. Vì vậy, đối với các sản phụ, kiêng cữ sau sinh thường là điều cần thiết để cơ thể dần hồi phục các tổn thương đã gặp phải.

Kiêng cữ sau sinh thường là khoảng thời gian mẹ sử dụng để nghỉ ngơi, giúp cơ thể hồi phục sức khỏe sau khi trải qua quãng thời gian sinh nở mệt mỏi và nguy hiểm. Mẹ tuân thủ các nguyên tắc kiêng cữ sẽ tránh viêm nhiễm, hồi phục nhanh và giảm nguy cơ bị các bệnh hậu sản sau này.

Thời gian thực hiện kiêng cữ sau sinh thường là bao lâu?

Kiêng cữ đủ ngày tháng là cách giúp mẹ nhanh hồi phục, tăng cường miễn dịch

Để cơ thể phục hồi hoàn toàn và mẹ khỏe mạnh trở lại, nhiều mẹ bỉm sữa chấp nhận ở cữ 3 tháng hoặc dài hơn nếu cần. Tuy nhiên, theo các bác sĩ hiện nay, khoảng thời gian 1 tháng là đủ để mẹ nghỉ ngơi tĩnh dưỡng và bắt đầu hồi phục dần trở lại. Trong khoảng thời gian này, mẹ sau sinh cần giữ gìn sức khỏe, đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất và giữ cho tâm trạng luôn thoải mái để tránh các nguy cơ bị stress, trầm cảm sau sinh.

Chế độ dinh dưỡng kiêng cữ sau sinh thường dành cho mẹ

Thực đơn dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh thường cần phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất cần thiết để tăng cường dưỡng chất cho con qua dòng sữa. Mẹ ăn quá kiêng khem sẽ khiến cơ thể không đảm bảo dinh dưỡng, giảm tiết sữa và chất lượng sữa kém.

Những món ăn cay nóng, chứa nhiều gia vị không nên xuất hiện trong bữa ăn của mẹ sau sinh

Một số thực phẩm sau đây nên kiêng không dùng sau sinh để tránh làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ:

Các món ăn cay: Những loại gia vị cay như tiêu, tỏi, ớt.. giúp kích thích vị giác và làm cho món ăn hấp dẫn hơn, tuy nhiên những nguyên liệu này không có lợi cho cả mẹ và bé trong giai đoạn cho con bú. Gia vị cay sẽ khiến cho sữa mẹ có mùi và còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ, khiến con dễ bị đau bụng, táo bón, đi ngoài hoặc cáu gắt
Các loại cá chứa thủy ngân: Mặc dù cá là nguồn dinh dưỡng rất tốt, giàu chất dinh dưỡng nhưng mẹ nên hạn chế không ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân, cá biển bởi lượng thủy ngân cao có thể qua dòng sữa mẹ đi vào cơ thể bé, khiến con chướng bụng, quấy khóc khó chịu nhiều hơn
Các loại đậu phộng: Ăn đậu phộng thì không có hại với mẹ sau sinh, tuy nhiên đậu phộng lại khiến cho trẻ dễ bị dị ứng, nổi chàm và phát ban với một số con có cơ địa đặc biệt. Mẹ nên kiêng món này khi cho con bú
Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ nên hạn chế bởi đây là món ngon nhưng không tốt với hệ tiêu hóa còn yếu ớt của mẹ sau sinh. Kiêng cữ sau sinh thường mẹ nên tránh những đồ ăn giàu calo nhưng ít chất dinh dưỡng để tránh gây áp lực lên dạ dày và khiến cho trẻ khó tiêu khi bú mẹ
Đồ uống có ga, rượu, cà phê: Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết caffein nhanh như người lớn, vậy nên khi sử dụng những đồ uống kích thích, vô tình mẹ đã khiến cho trẻ bị ảnh hưởng, bé dễ cáu gắt, mất ngủ, kích ứng hơn

Một số hành động kiêng cữ mẹ nên biết để nhanh hồi phục

Có rất nhiều hành động kiêng cữ được khuyên nên thực hiện trong giai đoạn sau sinh, tuy nhiên mẹ cần lựa chọn những phương pháp khoa học để tránh gây tác dụng ngược và khiến cho quá trình hồi phục lâu hơn.

Kiêng cữ sau sinh thường với phương pháp khoa học để nâng cao sức khỏe

Một số điều sau đây sẽ giúp mẹ mau khỏe lại:

Kiêng nằm trong phòng kín: Mẹ sau sinh thường được khuyên nên ở trong phòng kín gió và mặc nhiều quần áo, điều này chưa hẳn đúng. Đóng kín cửa phòng sẽ khiến vi khuẩn không thoát được ra bên ngoài, gây ra nhiều bệnh tật cho mẹ và bé. Tốt nhất phòng ở của mẹ và bé nên thoáng mát, mẹ nên dành thời gian tắm nắng cho trẻ để tăng cường đề kháng cho con
Kiêng quan hệ tình dục: Trong tháng đầu sau sinh, cơ thể mẹ còn nhiều đau đớn, vùng kín chưa hồi phục hoàn toàn, cơ thể chưa đẩy hết sản dịch ra bên ngoài, vì vậy quan hệ sớm có thể khiến cho nguy cơ viêm nhiễm vùng kín cao hơn. Chỉ nên quan hệ vợ chồng khi cơ thể sản phụ đã ổn định và sẵn sàng
Kiêng vận động mạnh: Vận động mạnh, đi lại nhiều, mang vác đồ nặng, tập thể dục cường độ cao.. tất cả những hành động này đều có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh và cần tránh tuyệt đối. Nếu không tuân thủ, nguy cơ bị băng huyết và tổn thương bên trong sẽ lớn hơn
Kiêng lạnh: Cơ thể bị suy yếu sau quá trình mang thai và sinh con dễ nhiễm lạnh. Mẹ cần kiêng cữ sau sinh thường, tránh sử dụng nước lạnh, tắm nước lạnh, ăn uống đồ lạnh để giảm nguy cơ bị bệnh

Không chỉ cần kiêng cữ sau sinh thường, nếu cơ thể mẹ sau sinh được chăm sóc và thư giãn với các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín thì sẽ mau khỏe lại, tốc độ hồi phục tốt hơn. Đây cũng là lựa chọn của rất nhiều mẹ sau sinh với mong muốn được thư giãn và nhanh khỏe mạnh.

Massage trị liệu, giảm đau nhức cho mẹ sau sinh

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc sau sinh uy tín và nổi tiếng được nhiều các mẹ tin chọn hiện nay. Mama Maia Spa được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, liệu trình với nhiều bước chăm sóc cẩn thận với các bước massage giảm đau nhức đầu cổ, vai gáy, tay chân, đi đá nóng giúp lưu thông khí huyết, thông tắc tia sữa, giảm tê phù chuột rút.. và còn có các bước làm đẹp, xông hơi mặt, chăm sóc làn da của mẹ sau sinh.