1018 lượt xem

Massage bầu đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho các mẹ trong quá trình mang thai. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách. Mẹ cùng tham khảo nhé!

Cách massage mặt cho bà bầu

Massage mặt cho bà bầu giúp các mẹ sớm sở hữu làn da tươi trẻ, săn chắc bởi máu được lưu thông tốt. Mẹ bầu cần biết được cách massage cho bà bầu đúng cách để tăng hiệu quả.

Nếu không nhờ được sự trợ giúp từ người thân thì các mẹ có thể tự massage mặt cho mình bởi bản thân massage sẽ dễ dàng, nhanh nhạy hơn.

Hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách

Massage mặt giúp đem đến cho mẹ bầu cảm giác thư thái

Đầu tiên, mẹ bầu nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán rồi day nhẹ ngón tay. Sau đó, bạn vuốt dần dần vuốt sang hai bên thái dương. Bạn cần làm từ từ, chậm rãi, lặp đi lặp lại nhiều lần.

Điều này khiến các cơ trên mặt mẹ bầu được giãn nở, thư thái đầu ó, giảm đau đầu, chóng mặt. Hơn thế, massage chăm sóc bầu vùng mặt giúp máu lưu thông, giúp da mặt trở nên săn chắc, mịn màng, lỗ chân lông se nhỏ.

Cách massage cổ vai gáy cho bà bầu

Dưới đây là cách massage cổ vai gáy cho bà bầu đúng cách giúp mẹ bầu giảm cơn đau nhức, nặng nề. Nhờ đó, duy trì tinh thần sảng khoái, phấn chấn.

Hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách

Massage vùng cổ vai gáy giúp giảm đau nhức hiệu quả

Các bước massage cổ vai gáy như sau:

  • Bước 1: Người tiến hành massage tiến hành xoa bóp từ phần cuối của xương sọ đến gáy, vai và trượt xuống phía cánh tay, khuỷu tay. Tiếp đó, từ từ xoa ngược lại qua bên vai, gáy, cổ.
  • Bước 2: Sử dụng đầu ngón tay miết nhẹ, sau đó tác động lực mạnh dần dọc theo vùng gáy, cổ, vai. Thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp giảm đau cơ, đau nhức, đem lại cảm giác thoải mái.
  • Bước 3: Nắm tay hờ, nhẹ nhàng đấm nhẹ từ phần cổ xuống vai giúp máu lưu thông tốt.
  • Bước 4: Dùng hai bàn tay massage bầu nhẹ nhàng xoa lên mặt từ trong ra ngoài. Sau đó, tiếp tục xoa nhẹ vùng cổ, vai, cánh tay và tới các đầu ngón tay sẽ giúp thư giãn, lưu tông khí huyết.

Cách massage bụng cho bà bầu

Hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách

Massage vùng bụng giúp gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé

Với việc massage bụng cho bà bầu, mẹ có thể tự massage cho mình mà không cần nhờ sự trợ giúp. Hãy nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng rồi xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.

Massage cho bà bầu đúng cách vùng bụng giúp mẹ và bé gắn kết tình cảm, kích thích sự phát triển về mặt thể chất và trí não cho thai nhi. Tuy nhiên, việc massage sai cách có thể gây co bóp tử cung, ảnh hưởng xấu tới bé, gia tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, động thai.

Do đó, mẹ bầu cần lưu ý những điều dưới đây:

  • Không nên massage bụng bầu quá nhiều lần trong một ngày. Thời gian massage không quá 5 phút/lần.
  • Động tác massage cần nhẹ nhàng, chậm rãi, không ấn mạnh lên vùng bụng, không vỗ mạnh vùng bụng.
  • Bắt đầu từ tháng thứ 6, mẹ có thể vỗ nhẹ bụng theo nhịp đạp của thai nhi để luyện tập cho bé.
  • Mẹ bầu hãy tìm hiểu để chọn mua dầu massage an toàn, chiết xuất từ thiên nhiên. Tuyệt đối không dùng tinh dầu kém chất lượng bởi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
  • Thời gian massage bụng bầu thích hợp là từ tháng thứ 4 của thai kỳ và kết thúc vào tháng thứ 7. Mẹ bầu không nên massage bụng bầu trong 3 tháng đầu và 2 tháng cuối bởi sẽ gia tăng nguy cơ sinh non, sảy thai.

Trên đây là phương pháp massage cho bà bầu đúng cách mà các mẹ có thể áp dụng tại nhà. Ngoài ra, mẹ có thể tới spa chăm sóc bầu để được hỗ trợ tốt nhất. Mama Maia Spa tại Hà Nội là địa chỉ tin cậy của hơn 300.000 mẹ bầu. Trong đó, có nhiều người nổi tiếng như: MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, Hotmom Kiều Trang…

Hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách

Bước massage cổ vai gáy cho bà bầu tại Mama Maia Spa

Hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách

Bước ngâm chân bằng thảo dược và massage chân

Hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách

Bước massage mặt cho bà bầu

Khi mẹ được chăm sóc tại spa sẽ nâng cao sức khỏe, duy trì tinh thần sảng khoái. Kỹ thuật massage tại Mama Maia Spa giúp mẹ giải tỏa những cơn đau nhức, phù nề do chịu sức ép khi mang bầu, được cải thiện tuần hoàn và lưu thông máu. Ngay sau buổi đầu tiên massage bầu tại spa, mẹ sẽ xóa tan mọi stress, căng thẳng, đau đầu, mất ngủ, mang đến cảm giác tươi trẻ, sảng khoái.

Trên đây là phương pháp massage cho bà bầu đúng cách. Hãy massage thường xuyên để cơ thể mẹ bầu mạnh khỏe, em bé phát triển toàn diện