1041 lượt xem

Kiêng cữ sau sinh là vấn đề không còn xa lạ. Sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách sẽ trở nên khỏe đẹp hơn. Vì vậy mẹ có thể tham khảo phương pháp kiêng cữ khoa học sau đây.

Vì sao nên kiêng cữ sau sinh đúng cách

Sau khi sinh, cơ thể mẹ vẫn ở trong trạng thái nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi tác động từ bên ngoài. Đó là lý do mà vấn đề kiêng cữ sau sinh được nhiều mẹ áp dụng từ xa xưa cho tới ngày nay. Thời gian kiêng cữ cũng chính là quá trình nghỉ ngơi, giúp mẹ hồi phục sức khỏe và sắc đẹp.

Sản phụ kiêng cữ sau sinh là có cơ sở, nhưng nhiều người kiêng cữ sau sinh quá mức hoặc kiêng cữ một cách phản khoa học sẽ dẫn đến những kết quả tiêu cực.

Hướng dẫn sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách

Sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách sẽ khỏe đẹp hơn

Chẳng hạn trước đây, mẹ thường kiêng cữ theo dân gian bằng cách ở trong phòng kín, không tắm rửa, không tiếp xúc với nhiều người trong 2-3 tháng. Điều này có thể dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh. Vì vậy mẹ chăm sóc sau sinh nên kiêng cữ vừa phải và đúng cách.

Theo đó, thời gian sản phụ kiêng cữ sau sinh thích hợp rơi vào khoảng 1 tháng. Mẹ vẫn có thể vệ sinh cơ thể để cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, mẹ sau sinh thường và sau sinh mổ sẽ có những tiêu chuẩn kiêng cữ khác nhau. Mẹ có thể tham khảo thêm ngay sau đây.

Sản phụ kiêng cữ sau sinh cần kiêng những gì

Về chế độ ăn uống khi kiêng cữ sau sinh

Hướng dẫn sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách

Mẹ nên tránh xa đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ

Chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến sức khỏe, nguồn sữa của mẹ sau sinh. Vì thế, mẹ nên nạp vào cơ thể đầy đủ các dưỡng chất như tinh bột, protein, chất béo có lợi, chất xơ và vitamin. Đặc biệt, rau xanh sẽ giúp mẹ dễ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Song khi chế biến, mẹ nên hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ và gia vị (đặc biệt là gia vị cay) vì hệ tiêu hóa chưa ổn định. Mẹ cũng cần tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường nếu không muốn dễ lên cân sau sinh trong thời gian kiêng cữ.

Các loại đồ ăn nhanh, rượu bia cũng thuộc nhóm đồ ăn, thức uống mà sản phụ kiêng cữ sau sinh. Nếu sinh mổ, mẹ nên hạn chế ăn những thực phẩm hàn tính hay các món ăn dễ gây sưng mủ, để lại sẹo lồi như rau muống, gạo nếp, lòng trắng trứng.

Về chế độ vận động

Hướng dẫn sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách

Sản phụ kiêng cữ sau sinh không nên vận động mạnh

Mẹ cần kiêng mang vác vật nặng, không được vận động quá mạnh trong những ngày đầu sau sinh. Nếu muốn tập luyện để lấy lại vóc dáng, sản phụ kiêng cữ sau sinh nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như các bài tập yoga. Đây cũng chính là cách chăm sóc sau sinh mà nhiều mẹ áp dụng.

Đặc biệt, nếu mẹ là sản phụ sinh mổ thì lại càng cần quan tâm đến chế độ vận động này hơn. Mẹ không nên chạm nhiều vào vết mổ cũng như có những hành động tác động vào vùng bụng. Thời gian nghỉ ngơi sau sinh mổ luôn kéo dài hơn nhiều so với sinh thường.

Về thói quen sinh hoạt

Hướng dẫn sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách

Mẹ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi thư giãn

Sản phụ kiêng cữ sau sinh cũng nên lưu ý không sử dụng các thiết bị di động quá nhiều. Hãy dành thời gian đó để nghỉ ngơi và thư giãn thật tốt mẹ nhé. Đây cũng không phải thời điểm thích hợp để quan hệ tình dục. Mẹ nên kiêng quan hệ ít nhất là 5 tuần sau sinh.

Sau khi sinh, cách vệ sinh cơ thể rất quan trọng. Mẹ nên kiêng tắm nước lạnh kể cả vào mùa hè. Đồng thời hãy lưu ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ vì thói quen ôm hôn bé có thể tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bé. Ngoài ra, nếu sinh mổ thì sau sinh mẹ nên vệ sinh vết mổ thật nhẹ nhàng.

Đừng quên chăm sóc sau sinh mẹ nhé

Bên cạnh những lưu ý dành cho sản phụ kiêng cữ sau sinh, mẹ đừng quên chăm sóc bản thân đúng cách để cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy quan tâm đến chế độ ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt một cách khoa học. Khi mẹ khỏe và thư giãn thì bé cũng phát triển tốt hơn.

Hướng dẫn sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách

Hãy lựa chọn phương pháp chăm sóc sau sinh hiệu quả

Để bản thân được chăm sóc một cách toàn diện, mẹ có thể tham khảo dịch vụ tại spa  Mama Maia Spa với 2 hình thức chăm sóc sau sinh tại spa và chăm sóc sau sinh tại nhà. Đây là địa chỉ chăm sóc bầu, sau sinh uy tín tại Hà Nội với sự tin chọn từ MC Minh Trang, DV Hoàng Yến cùng nhiều sao Việt và mẹ sau sinh khác.

03 gói dịch vụ chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa bao gồm Thư giãn – Rạng rỡ – VIP được thực hiện lần lượt trong 60-90-120 phút. Mama Maia Spa sẽ sử dụng những nguyên liệu an toàn và kỹ thuật massage sau sinh chuẩn Nhật để giúp mẹ cải thiện sức khỏe, sắc đẹp. Cụ thể như sau:

Hướng dẫn sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách

Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà của Mama Maia Spa

  • Chăm sóc mẹ Thư giãn: Là quy trình massage body kỹ thuật Nhật Bản giúp mẹ loại bỏ đau nhức và mệt mỏi trên cơ thể. Phương pháp này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó đem tới trạng thái thư giãn, giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • Chăm sóc mẹ Rạng rỡ: Dịch vụ bao gồm các bước massage body, thêm vào đó là các bước massage hỗ trợ giảm béo bụng và các bước chăm sóc da với sản phẩm thiên nhiên. Với gói dịch vụ này, mẹ không chỉ được chăm sóc để khỏe mạnh hơn mà còn cải thiện ngoại hình để luôn tự tin rạng rỡ.
  • Chăm sóc mẹ VIP: Đây là gói chăm sóc sau sinh toàn diện và cao cấp với các bước chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp vô cùng chu đáo. Mama Maia Spa cũng hỗ trợ mẹ giải quyết các vấn đề thường gặp sau sinh như thông tắc tia sữa hay tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Chia sẻ của mẹ sau sinh đã sử dụng dịch vụ tại Mama Maia Spa:

Hướng dẫn sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách

Hướng dẫn sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách

Như vậy, sản phụ kiêng cữ sau sinh đúng cách sẽ đem tới kết quả phục hồi sức khỏe, vóc dáng và làn da hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tự chăm sóc bản thân hoặc lựa chọn phương pháp chăm sóc phù hợp để mẹ và bé cùng khỏe, cùng vui nhé.