Đau lưng là một tình trạng thường gặp ở những phụ nữ sau sinh mổ, gây nên sự khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh. Để giúp cải thiện tình trạng này thì việc nắm vững các mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ sau đây là vô cùng cần thiết.
Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ
Đau lưng sau sinh mổ là một vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Theo thống kê, hơn 70% phụ nữ sinh mổ bị đau lưng, nghĩa là cứ 10 người thì có 7 người gặp phải vấn đề này. Vậy nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ là do đâu?
- Tăng cân
Trong thời gian mang thai, phụ nữ thường tăng từ 10kg đến 20kg khiến cột sống phải chịu áp lực lớn từ cả trọng lượng cơ thể và thai nhi.
- Tư thế thay đổi
Mang thai làm thay đổi trọng tâm của cơ thể, dẫn đến những cơn đau ở cột sống thắt lưng và căng cơ lưng.
- Thay đổi hormone
Hormone Relaxin trong thai kỳ làm các dây chằng cột sống và chậu hông nới lỏng, gây mất ổn định cột sống và tăng nguy cơ viêm khớp.
- Căng thẳng
Cảm xúc căng thẳng và lo âu sau sinh có thể gây căng cơ lưng, khiến các cơn đau trở nên rõ ràng hơn.
- Loãng xương
Thai phụ lớn tuổi thường gặp tình trạng loãng xương, gây mất ổn định cho cột sống và xương chậu, dẫn đến các cơn đau lưng.
Hơn 70% phụ nữ sau sinh mổ bị đau nhức vùng lưng
- Quá trình viêm
Viêm thường do lỏng lẻo khớp và dây chằng cột sống thắt lưng và khung chậu làm cơ thể thay đổi tư thế và co cứng cơ, gây đau đớn.
- Cho con bú sai cách
Cho con bú không đúng tư thế có thể làm trầm trọng hơn các cơn đau lưng.
- Nhiễm lạnh
Phụ nữ sau sinh mổ thường không chú ý giữ ấm, dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến các cơn đau lưng.
- Thiếu chất dinh dưỡng
Thiếu canxi, phốt pho, axit folic, vitamin A, vitamin D, vitamin B1 sau khi sinh có thể khởi phát cơn đau lưng.
- Gây tê tủy sống
Hơn 90% phụ nữ sinh mổ có gây tê tủy sống gặp phải đau lưng với các triệu chứng tăng dần sau vài ngày.
Đau lưng sau sinh mổ do gây tê tuỷ sống
Mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ đơn giản và hiệu quả từ chuyên gia
Nếu không được quan tâm và điều trị đúng cách, tình trạng đau lưng sau sinh mổ có thể kéo dài và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của các bà mẹ.
Bên cạnh những lời khuyên thông thường như nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tâm lý thoải mái, cải thiện chế độ ăn uống, tập thể dục, vận động nhẹ nhàng, giảm cân, cho con bú đúng tư thế,… thì sau đây là các mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ rất hiệu quả:
- Tắm nước nóng
Mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ đầu tiên mà chúng tôi muốn đề cập đến chính là tắm nước nóng. Thói quen tắm nước nóng ở nhiệt độ 40-45 độ C có thể giảm đau lưng hiệu quả. Ngâm mình trong bồn tắm với muối Epsom khoảng 15-20 phút mỗi ngày giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau lưng.
- Sử dụng phương thuốc nam
Ở Việt Nam có rất nhiều loại thuốc nam có thể dùng làm mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ.
- Lá ngải cứu: Rửa sạch lá ngải cứu, rang nóng với muối, sau đó chườm nóng lên vùng lưng đau.
- Lá lốt: Ngâm rễ cây lá lốt với rượu trắng trong 1 tháng, sau đó xoa rượu lên vùng lưng đau và massage nhẹ nhàng.
- Lá ớt cay và rượu trắng: Giã nát lá ớt cay, xào nóng với rượu trắng, chườm nóng hỗn hợp lên vùng lưng đau.
Mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ bằng lá ngải cứu
Massage và bấm huyệt
Massage và bấm huyệt giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau lưng và căng thẳng. Các bà mẹ sau sinh có thể thực hiện tại nhà hoặc đến các trung tâm chăm sóc sau sinh để được chuyên viên hỗ trợ.
Ngoài các mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ trên, còn có những phương pháp tiên tiến như sóng cao tần, sóng laser,… phẫu thuật giúp giảm đau lưng sau sinh mổ.
Địa chỉ chăm sóc mẹ sau sinh uy tín tại Hà Nội
Việc massage sau sinh cần thực hiện đúng cách để mang lại kết quả tốt nhất. Thay vì lo lắng về hiệu quả của việc tự massage, các mẹ có thể đến các spa uy tín để được chăm sóc chuyên nghiệp.
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những spa nổi tiếng, được nhiều MC, diễn viên và các mẹ sau sinh tin tưởng lựa chọn. Với vùng lưng, các chuyên viên tại Mama Maia Spa sẽ tập trung massage sau sinh giảm đau nhức kết hợp nằm muối nóng và đi đá nóng giúp lưu thông khí huyết, giãn cơ hiệu quả từ đó giảm đau mỏi hiệu quả. Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, các mẹ sẽ được hưởng những dịch vụ tốt nhất, giúp phục hồi sức khỏe sau sinh, giảm đau lưng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Massage lưng kết hợp đi đá nóng cho mẹ sau sinh
Trên đây là tổng hợp các mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ cực hiệu quả được các chuyên gia chia sẻ. Thông thường, tình trạng này thường không quá nghiêm trọng và có thể tự khắc phục tại nhà. Hãy nghỉ ngơi đầy đủ kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng và massage sau sinh để cải thiện các triệu chứng nhé!
