Gần đây chủ đề không tập thể dục có giảm cân được không đang được đông đảo chị em quan tâm. Bởi cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian để tập luyện đều đặn mỗi ngày. Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin nhé!
Liệu không tập thể dục có giảm cân được không?
Nếu hỏi: “Không tập thể dục có giảm cân được không?”, câu trả lời là Có! Để biết thêm nhiều thông tin hơn mời các chị em theo dõi ngày sau đây.
Đối với nhiều người việc tuân thủ một kế hoạch tập thể dục thông thường và ăn kiêng có thể khó khăn. Tuy nhiên, có một số mẹo có thể giúp chúng ta dễ dàng ăn ít calo hơn so với mức thông thường. Đây là một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa tăng cân cũng như giảm cân trong tương lai.
Nhiều thói quen đơn giản cũng giúp chúng ta giảm cân. Một số không liên quan đến một kế hoạch tập thể dục thông thường hoặc chế độ ăn kiêng. Chúng ta hoàn toàn có thể ăn chậm hơn, có thể dùng một đĩa nhỏ hơn, tránh ăn trước màn hình TV hoặc máy tính và uống nhiều nước. Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ và protein cũng có thể hữu ích.
Câu hỏi không tập thể dục có giảm cân được không? đang được nhiều chị em quan tâm
Gợi ý các cách giảm cân không cần tập thể dục
Bên trên chúng ta đã cùng nhau tìm được câu trả lời cho câu hỏi không tập thể dục có giảm cân được không? Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm các cách giảm cân mà không cần tập thể dục!
Bạn nên bổ sung thật nhiều đạm trong bữa ăn
- Tăng cường nạp nhiều lợi khuẩn cho cơ thể
VIệc bổ sung lợi khuẩn (probiotic) sẽ cung cấp năng lượng cho tế bào gan và thành ruột,bổ sung các axit béo giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Bạn có thể mua viên uống hoặc bổ sung vi khuẩn có lợi qua các thực phẩm lên men như:
- Kimchi
- Súp miso
- Sữa chua
- Kombucha
Tăng cường ăn sữa chua để đường ruột được cải thiện
- Ngủ đủ giấc
Bên cạnh câu hỏi ăn gì để giảm cân, giảm béo một giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng rất cần thiết để có lợi cho sức khỏe và duy trì cân nặng. Giấc ngủ kém chất lượng làm các hormone quan trọng bị rối loạn, bao gồm cả những hormone liên quan đến quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ béo phì hoặc thừa cân.
Các bạn cần phải ngủ đúng giờ và đủ giấc
- Tránh căng thẳng
Căng thẳng cũng khiến bạn ăn uống theo cảm xúc tùy ý. Khi đó bạn có khả năng ăn những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe nhằm cải thiện và kiểm soát trạng thái tiêu cực.
Các phương pháp giảm căng thẳng bao gồm:
- Thực hành chánh niệm hoặc thiền định
- Giảm lượng caffeine
- Đặt ra mục tiêu trong giới hạn khả năng của mình
- Tập thể dục thường xuyên
- Dành thời gian hoạt động ngoài trời nhiều hơn.
Bạn có thể nghe nhạc để tránh căng thẳng và thư giãn
- Tăng cường bổ sung vitamin D
Các nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt vitamin D dễ dẫn đến tiểu đường, béo phì và trầm cảm.
bạn có thể hấp thụ vitamin D qua một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, gan, cá béo, thịt đỏ, một số loại ngũ cốc, nấm và tắm nắng trước 8 giờ sáng. Ngoài ra, để tiện bổ sung lượng phù hợp bạn có thể mua các viên uống thực phẩm chức năng.
Bạn cũng cần tăng cường bổ sung thật nhiều vitamin D
- Ăn uống lành mạnh
Đồ ăn vặt như bánh quy, trà sữa, xúc xích chứa hàm lượng calo cao, dễ khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn hãy thay thế bằng những món có thể làm tại nhà và lành mạnh hơn như:
- Sữa chua
- Các loại hoa quả sấy như chà là hoặc mận khô, ô mai
- Trái cây giàu chất xơ như chuối, táo và cam
- Rau giàu chất xơ, bao gồm bông cải xanh và cà rốt
- Một lượng nhỏ các loại hạt không tẩm vị, không ướp muối như hạt óc chó, hạt điều
Các loại thực phẩm này giúp cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong bữa ăn kế tiếp, tạo cảm giác no lâu hơn.
Chị em cũng cần tích cực ăn trái cây tươi
Như vậy bài viết trên đây đã giúp các chị em có thêm thông tin về chủ đề không tập thể dục có giảm cân được không. Mama Maia Spa hiện đang là cơ sở spa uy tín nhất, cung cấp nhiều gói dịch vụ khác nhau cho các khách hàng thân yêu như dịch vụ chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh, dịch vụ giảm béo, massage body, tắm bé, chăm sóc da,…
Nhưng dịch vụ được nhiều chị em săn đón nhất tại đây phải kể đến dịch vụ giảm béo, giảm cân sau sinh. Khi chọn dịch vụ này, các chị em không cần đắn đo bởi đã có rất nhiều ca sĩ, diễn viên nổi tiếng và hơn 300.000 chị em phụ nữ khác đều tin tưởng lựa chọn. Chúng tôi dám đảm bảo khách hàng sẽ cảm thấy hài lòng với dịch vụ này bởi:
- Chúng tôi tung ra 3 gói giảm béo hiệu quả và tiên tiến vượt trội. Giảm béo Mutox (phương pháp này được thực hiện bằng các động tác bấm huyệt và massage chuẩn Nhật Bản 100%, một nơi nổi tiếng với các bài massage chuyên nghiệp và hiệu quả). Giảm béo Beslim – đây là phương pháp giảm béo có sự kết hợp hài hòa giữa công thức giảm béo Mutox và giảm béo bằng máu công nghệ cao, khách hàng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau mỗi liệu trình. Và cuối cùng là gói giảm béo bằng công nghệ cao Maxislim.
- Mama Maia Spa cam đoan với khách hàng là các phương pháp giảm cân này không hề ảnh hưởng đến sức khỏe, không xâm lấn, không phẫu thuật nên khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm và thả lỏng nhé.
- Mọi loại mỡ ở các vùng khác nhau khi gặp chúng tôi cũng sẽ phải “đầu hàng chịu thua”. Tùy vào cơ địa khác nhau mà hiệu quả đem lại cũng sẽ khác nhau.
Liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa không phẫu thuật, tác động tự nhiên đánh tan mỡ thừa
