Kiêng cữ sau sinh 1 tháng mẹ cần chú ý những gì? là thắc mắc được nhiều bà mẹ sau sinh quan tâm. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có thêm kiến thức chăm sóc sau sinh nhé!
Lưu ý thực đơn ăn uống
Sau khi sinh em bé, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để sớm lấy lại năng lượng, đồng thời giúp gọi sữa về nhiều hơn cho bé yêu. Mẹ cần bổ sung đầy đủ chất đạm, tinh bột, rau xanh, trái cây… trong thời gian kiêng cữ sau sinh 1 tháng.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên ăn đồ chua, đồ lạnh, thức ăn qua đêm, không nên ăn những thực phẩm lên men như: Dưa chua, cà muối….bởi tăng nguy cơ nhiễm khuẩn hay nhiễm ký sinh trùng gây bệnh. Tốt nhất, mẹ sau sinh nên ăn chín uống sôi để đảm an toàn thực phẩm.
Về chế độ ăn uống kiêng cữ sau sinh 1 tháng, mẹ lưu ý không ăn đồ kho mặn bởi sẽ khiến cơ thể tăng huyết áp, ảnh hưởng đến thận. Ngoài ra, hãy ăn thật nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ các mẹ nhé! Nếu không ăn rau sẽ khiến mẹ bị táo bón, khó tiêu.
Không nên vận động mạnh trong thời gian kiêng cữ 1 tháng
Không nên vận động mạnh là một trong những điều kiêng cữ sau sinh 1 tháng mẹ cần chú ý. Việc khiêng vác đồ nặng hay vận động mạnh ảnh hưởng đến cơ bụng rất nhiều. Điều này khiến vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai bị tổn thương, lâu hồi phục hơn.
Tuy nhiên, không có nghĩa là mẹ không được tập thể dục. Phụ nữ trong quá trình chăm sóc sau sinh nên tập những động tác nhẹ nhàng để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Các mẹ cần hạn chế những bài tập vận động mạnh với cường độ cao để không làm ảnh hưởng đến vết thương.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử kiêng cữ sau sinh 1 tháng. Việc lạm dụng các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính bảng, laptop…trong thời gian kiêng cữ sau sinh 1 tháng đầu sẽ khiến mắt mẹ nhanh bị mờ, trở nên đau đầu. Vì vậy, để có một đôi mắt khỏe mạnh cho tuổi già thì mẹ nên hạn chế sử dụng những thiết bị này.
Không sử dụng chất kích thích
Nếu thời gian đầu sau khi sinh, mẹ uống bia rượu hoặc các chất kích thích khác sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa, gây nguy hại cho em bé. Ngoài ra, uống rượu bia và đồ uống có cồn với mẹ kiêng cữ sau sinh 1 tháng khiến mẹ có nguy cơ tăng huyết áp.
Bên cạnh đó, các mẹ cần kiêng các loại thức uống chứa cafein như: Cà phê, trà…vì những thứ này khiến mẹ bị khó ngủ, trằn trọc và có thể đi vào sữa mẹ khiến bé cũn khó ngủ theo.
Kiêng quan hệ tình dục sớm
Theo bác sĩ, thời gian kiêng cữ sau sinh đối với chuyện quan hệ tình dục là 4 – 6 tuần. Thời gian đầu, những vết rạch trong quá trình sinh cần thời gian dài để hồi phục và sau sinh mẹ mất rất nhiều sức nên cần thời gian nghỉ ngơi để lấy lại sức lực.
Ngoài ra, việc quan hệ tình dục sớm có thể gây nhiễm trùng, chảy máu vùng kín, rất nguy hại đối với phụ nữ.
Không dùng thuốc bừa bãi
Sau khi sinh em bé, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, nếu gặp vấn đề gì về sức khỏe thì mẹ cần đi khám bác sĩ và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về uống bởi rất có thể thuốc sẽ đi vào dòng sữa mẹ gây ảnh hưởng xấu đến em bé.
Sau khi sinh em bé, mẹ nên lựa chọn một spa chăm sóc sau sinh uy tín, chất lượng cao để được chăm sóc và phục hồi sức khỏe, sắc đẹp sau sinh. Mama Maia Spa là cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp tại Hà Nội, được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn.
Đến với Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được chăm sóc sức khỏe toàn diện với các bước như: Massage cơ thể, đi đá nóng, nằm muối trị liệu, chăm sóc da mặt, hỗ trợ thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch, lấy lại vóc dáng…
Ngay sau buổi trị liệu đầu, mẹ sẽ cảm thấy sảng khoái, không còn đau nhức, mỏi mệt bởi cơ bắp được massage thư giãn, thông kinh lạc. Đặc biệt, mẹ sẽ có giấc ngủ chất lượng hơn vào buổi tối. Mama Maia Spa bao gồm hai loại hình là chăm sóc sau sinh tại spa và chăm sóc sau sinh tại nhà tùy vào lựa chọn của mẹ.
Một số bước chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
Đó là những điều kiêng cữ sau sinh 1 tháng mà mẹ cần lưu ý để mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và bé yêu khỏe mạnh, phát triển toàn diện.
