Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu khoa học trong suốt thai kỳ

1374 lượt xem

Rate this post

Áp dụng những kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu khoa học trong các giai đoạn mang thai để có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn hơn cho mẹ. Hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Thực hiện khám thai định kỳ đều đặn

Lên kế hoạch khám thai định kỳ đều đặn

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu cần nhớ đầu tiên chính là lên lịch khám thai định kỳ, đặc biệt là với các mốc khám thai quan trọng. Việc khám thai định kỳ sẽ giúp mẹ kiểm tra sức khỏe bầu bí cũng như theo dõi sự phát triển của thai nhi, phát hiện kịp thời các biến chứng, dị tật hoặc biểu hiện bất thường ở thai nhi hoặc ở mẹ bầu. Từ đó, mẹ sẽ biết được tình hình sức khỏe của thai nhi cũng như thực hiện dưỡng thai đúng cách.

Chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng đủ chất trong thai kỳ

Thực đơn của mẹ bầu nên được bổ sung các thực phẩm giàu protein

Dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng xuyên suốt quá trình mang thai của mẹ. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cần được bổ sung đủ các chất như sau:

Đạm và chất béo: Lượng đạm cần tăng thêm khoảng 15gr/ngày so với mức bình thường, với lượng chất béo tăng khoảng 40gr. Thực phẩm giàu đạm và chất béo tốt gồm có các loại thịt, trứng, sữa, rau xanh..
Sắt: Sắt là vi chất cần được bổ sung từ giai đoạn đầu mang thai để phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt của cơ thể. Thực phẩm dồi dào sắt gồm thịt bò, cá, trứng, nghêu sò, đậu đỗ..
Canxi: Nhu cầu canxi của cơ thể mẹ bầu tăng lên nhiều hơn khi thai nhi phát triển càng lớn. Mẹ cần ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như tôm, cua, cá, sữa.. hoặc bổ sung viên uống canxi và vitamin D.
Axit folic: Thiếu axit folic có thể làm tăng cao nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi, vì vậy, kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu trong giai đoạn đầu mang thai cần bổ sung những thực phẩm giàu vi chất này như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt..
Vitamin C: Vitamin C là loại vitamin cần được sử dụng liên tục trong 40 tuần mang thai, bởi đây là loại vitamin có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt và phòng chống thiếu máu cho mẹ và thai nhi. Một số thực phẩm dồi dào vitamin C như các loại quả mọng, cam, ổi, kiwi..

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu với lối sống khoa học, lành mạnh

Vận động thường xuyên giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn

Mang thai khiến cơ thể mẹ thay đổi nhiều về tâm lý cũng như ngoại hình, do sự tăng lên của các nội tiết tố trong cơ thể. Áp dụng những kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu để lên kế hoạch cho một lối sống khoa học, lành mạnh:

Vận động nhẹ nhàng và duy trì thường xuyên hàng ngày là cách giúp cơ thể mẹ thoải mái, thư giãn hơn, cũng như thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể dẻo dai, có lợi cho quá trình sinh nở sau này.
Chú ý ngủ nhiều hơn mỗi ngày là cách tái tạo năng lượng cho cơ thể. Thời gian ngủ chất lượng nên kéo dài từ 8-10 tiếng/ngày và có ngủ trưa khoảng 30 phút. Ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ cảm thấy tràn trề năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Chăm sóc bầu với các liệu trình chất lượng cao tại spa uy tín. Thực hiện massage bấm huyệt kết hợp với các bước chăm sóc bầu là cách đánh bay các cơn đau mỏi toàn thân rất hiệu quả. Đây cũng là biện pháp nhiều mẹ bầu lựa chọn chăm sóc sức khỏe xuyên suốt thai kỳ.

Một trong số những spa nổi tiếng tại khu vực Hà Nội, Mama Maia Spa, là nơi đã đón tiếp hơn 300.000 mẹ bầu tới chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp trong suốt thời gian bầu bí. Spa sở hữu liệu trình chăm sóc bầu với nhiều gói dịch vụ linh hoạt từ 60 phút, 90 phút, 120 phút để mẹ lựa chọn khung giờ thích hợp với lịch sinh hoạt cá nhân.

Massage bấm huyệt cho mẹ bầu với liệu trình Nhật Bản chuyên sâu

Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được các chuyên viên chăm sóc tư vấn kĩ lưỡng về dịch vụ massage bầu theo liệu trình Nhật và thực hiện chăm sóc cơ thể với tinh dầu, xua tan mệt mỏi, stress cũng như dùng thảo dược để ngâm chân, đi đá nóng đả thông kinh lạc, giải quyết các vấn đề thường gặp đối với thai phụ. Mẹ cũng sẽ được chăm sóc làn da với nguyên liệu tự nhiên phù hợp, mang lại sự rạng rỡ, tươi trẻ cho làn da mịn màng.