Mang thai đôi có lẽ vừa là 1 điều may mắn nhưng cũng đầy khó khắn và vất vả với các mẹ bầu. Các mẹ hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu song thai sao cho an toàn nhất nhé.
Những vấn đề mẹ thường gặp khi mang song thai
Mang bầu song thai mẹ rất dễ bị tăng cân mất kiểm soát
Khi mang bầu song thai, người mẹ có thể phải đối diện với những vấn đề sau trong thời gian chăm sóc bầu:
- Tăng cân nhiều thậm chí là tăng cân mất kiểm soát do lượng nước ối tăng và nhu cầu dinh dưỡng cho hai bé rất lớn.
- Tình trạng thai nghén xảy ra nặng hơn do nồng độ hoocmon hcG gần như gấp đôi người bình thường (trong 3 tháng đầu, chúng thường được tiết ra từ nhau thai người mẹ)
- Dễ gặp các biến chứng thai kỳ như tiểu đường, tiền sản giật do sự thay đổi cân nặng đột ngột.
- Nguy cơ sinh non cao, rất hiếm các bà mẹ mang song thai sinh đủ ngày, đủ tháng do sự giới hạn về thể tích của dạ con. Thông thường mẹ mang song thai sẽ sinh vào tuần thứ 36-38 của thai kỳ
Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu song thai đảm bảo an toàn
Dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu song thai
Chăm sóc mẹ bầu song thai với đầy đủ dinh dưỡng cần thiết
Mẹ bầu song thai cần nạp calo vào cơ thể mỗi ngày nhiều hơn các mẹ mang đơn thai. Nếu như các mẹ mang thai đơn chỉ tăng 30% khẩu phần ăn thì với mẹ mang song thai, con số này là 40 – 50%, tùy thể trạng của từng mẹ. Các mẹ mang song thai cần phải nạp tối thiểu là khoảng 2700-2900 kcal mỗi ngày.
Trong thực đơn ăn uống chăm sóc mẹ bầu song thai cần phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất là:
- Chất đạm: Có nhiều trong các loại hạt, thịt, cá, trứng, sữa…, giúp hỗ trợ sự tăng trưởng, phát triển của thai nhi.
- Protein: Có trong cơm, bún, miến, phở… giúp cung cấp năng lượng cho mẹ và bé.
- Chất béo: Có trong mỡ động vật và dầu động vật, có lợi cho sự phát triển trí não ở trẻ.
- Vitamin, muối khoáng và chất xơ: có trong các loại rau, củ quả tươi… giúp tăng cường miễn dịch, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, trao đổi chất của cơ thể mẹ diễn ra nhanh hơn.
Chế độ sinh hoạt khoa học
Mẹ bầu song thai có thể nghe nhạc nhiều hơn để thư giãn tinh thần
Các mẹ bầu khi mang song thai cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Ăn uống đúng giờ và ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng để giữ cho cơ thể mẹ luôn trong trạng thái tốt nhất. Mẹ nên ngủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày để giảm mệt mỏi, khi ăn có thể chia nhỏ khẩu phần ăn để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Chăm sóc mẹ bầu song thai cần đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, từ 40ml – 50 ml/kg mỗi ngày. Ngoài nước lọc, mẹ bầu có thể uống nước ép trái cây, ăn rau quả tươi để bổ sung nước
- Vận động nhẹ nhàng, mẹ bầu mang song thai nên đi bộ thường xuyên khoảng 30-60 phút mỗi ngày
- Mẹ cần hạn chế sinh hoạt vợ chồng, đặc biệt là từ tháng thứ 5 trở đi
- Mẹ có thể nghe nhạc, nghe thai giáo, massage dưỡng sinh để hỗ trợ sức khỏe và cải thiện các chỉ số ở trẻ.
Ngoài ra trong suốt quá trình mang thai đầy vất vả, để việc chăm sóc mẹ bầu song thai tốt nhất, các mẹ bầu cũng nên tìm và lựa chọn cho bản thân mình một spa chăm sóc bầu uy tín đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu hàng đầu tại Hà Nội, đã được rất nhiều các chị em tin tưởng lựa chọn.
Ở Mama Maia Spa áp dụng quy trình chăm sóc bầu chuyên sâu chuẩn kỹ thuật từ Nhật Bản với hai hình thức chăm sóc bầu là tại nhà và tại spa cho các mẹ thoải mái lựa chọn. Đối với các mẹ bầu chọn dịch vụ massage bầu, chăm sóc tại nhà, các mẹ sẽ không cần chuẩn bị đồ đạc hay dụng cụ gì. Các chuyên viên của Spa sẽ chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ, đồ dùng cần thiết cho mẹ.
Một số bước chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Khi đến với Mama Maia Spa các mẹ sẽ được chăm sóc tận tình bởi các điều dưỡng viên được đào tạo bài bản có kinh nghiệm. Các bước kỹ thuật message chăm sóc bầu chuyên sâu chuẩn Nhật của spa sẽ giúp các mẹ bầu đẩy lùi đi những cơn đau nhức, mệt mỏi từ vùng cổ, vai, gáy, lưng, tay chân… hiệu quả.
Đến đây chúng ta đã biết hết cách chăm sóc mẹ bầu song thai chưa nhỉ? Chúc các mẹ bầu 1 thai kỳ thật trọn vẹn.
* Những chia sẻ của chị Trang khi chọn chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
