Mang thai và trải qua sinh nở là một quá trình dài vất vả, mẹ cần có một khoảng thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe như bình thường. Những kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh thường dưới đây sẽ giúp mẹ khỏe lại nhanh hơn, đồng thời phòng tránh một số bệnh hậu sản về sau.
Một số kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh thường đã được nhiều sản phụ áp dụng thành công và hồi phục trong thời gian ngắn như sau:
Vận động sớm sau sinh để giảm các biến chứng nguy hiểm
Vận động sớm sau sinh giúp mẹ giảm nguy cơ bị biến chứng nguy hiểm
Sau sinh mẹ vẫn sẽ có cảm giác đau và mệt mỏi, không muốn cử động nhiều, tuy nhiên điều này rất nguy hiểm. Việc vận động sớm sẽ giúp đẩy nhanh sản dịch ra bên ngoài. Nếu sản dịch không thoát ra ngoài được thì tử cung khó co, dễ gây ra các vấn đề nhiễm trùng hậu sản, nhiễm trùng máu đe dọa đến sức khỏe mẹ sau sinh.
Bên cạnh đó, vận động sớm còn giúp giảm những biến chứng của bàng quang và giảm nguy cơ bị táo bón, giảm tần suất thuyên tắc phổi, viêm tĩnh mạch. Bởi vậy, mẹ sau sinh thường chỉ nên nằm trên giường vài giờ, sau đó tập đi lại nhẹ nhàng dưới sự hỗ trợ của y tá hay người thân.
Chăm sóc mẹ sau sinh thường với chế độ dinh dưỡng khoa học
Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng các nhóm chất
Sau sinh mẹ không nên kiêng khem quá kỹ lưỡng mà cần cân đối giữa các nhóm chất, tránh sử dụng gia vị nhiều để ảnh hưởng đến mùi vị sữa cho bé bú. Một chế độ ăn khoa học cần cân bằng giữa các nhóm chất tinh bột, chất xơ, protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất khác.
Sử dụng những thực phẩm lợi sữa giúp gọi dòng sữa mẹ về dồi dào hơn, đồng thời ăn nhiều món ngon bổ dưỡng sẽ mang lại dòng sữa chất lượng, thơm mát. Mẹ cũng nên chú ý uống nhiều nước để làm “nguyên liệu” cho quá trình tiết sữa.
Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ nhiều hơn sau sinh
Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ đủ giấc sau sinh
Chăm sóc mẹ sau sinh thường cũng cần quan tâm đến chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ của mẹ nhiều hơn. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự động tái tạo các năng lượng hao hụt trong ngày, các bộ phận được nghỉ ngơi sẽ hoạt động hiệu quả hơn, tâm trạng mẹ sau sinh cũng vui vẻ, thoải mái hơn khi được ngủ đủ giấc.
Trong ngày thời gian ngủ của mẹ cần kéo dài từ 8-10 tiếng, tranh thủ ngủ trưa, chợp mắt bất cứ lúc nào mẹ rảnh để cơ thể được nghỉ nhiều hơn.
Vệ sinh cơ thể sau sinh như thế nào?
Chú ý vệ sinh vùng kín và chăm sóc vết thương tầng sinh môn
Không chỉ có sinh mổ mới dễ bị nhiễm trùng, mẹ sinh thường cũng có khả năng viêm nhiễm nếu không giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ. Nếu bị rạch và khâu tầng sinh môn, mẹ nên thận trọng khi thực hiện vệ sinh với nước ấm và giữ cho vùng kín khô ráo. Trường hợp cảm thấy đau tức hoặc khó chịu ở vết khâu, mẹ cần liên hệ ngay với y tá hoặc bác sĩ để được kiểm tra và xử lý kịp thời. Thông thường các vết khâu sẽ không cần rút chỉ khi được may bằng chỉ tự tiêu.
Chăm sóc mẹ sau sinh thường chu đáo là cách giúp mẹ phục hồi sức khỏe tốt hơn, đồng thời đảm bảo cơ thể sản xuất ra dòng sữa chất lượng, dinh dưỡng nuôi bé yêu khôn lớn. Để chăm sóc cơ thể tốt hơn, nhiều mẹ bỉm sữa tin chọn liệu trình chăm sóc sau sinh chất lượng cao ở các spa uy tín, giúp phục hồi sức khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất.
Thực hiện quá trình chăm sóc phục hồi cho mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa
Một trong những spa uy tín tại khu vực Hà Nội được hơn 300.000 mẹ sau sinh tin tưởng trải nghiệm các liệu trình chăm sóc chính là Mama Maia Spa. Tại đây, các mẹ sẽ được những chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm của spa thực hiện massage sau sinh giảm đau nhức tại nhiều vùng cơ thể.
Chăm sóc mẹ sau sinh thường với liệu trình dành riêng gồm các bước dùng đá nóng đả thông kinh lạc, ngâm chân thúc đẩy lưu thông máu, tác động massage đẩy sản dịch và thông tia sữa cho những mẹ có nhu cầu. Các bước chăm sóc da của Mama Maia Spa cũng sẽ mang tới làn da mịn màng tươi sáng cho mẹ.
Massage giảm đau mỏi đầu cổ, vai gáy, tay chân và toàn thân
Liệu trình chăm sóc phục hồi sau sinh giúp chị Quỳnh Anh cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc
