Gạo lứt là một nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giúp giảm cân hiệu quả. Với kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt sau đây, chị em sẽ có ngay vóc dáng thon gọn trong 2 tuần.
Vì sao nên lựa chọn gạo lứt để giảm cân?
Nếu đã từng nghe qua loại gạo có tên là “gạo lứt” thì chắc hẳn chúng ta đều biết nó được gắn liền với công dụng giảm cân và nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Khác với những loại gạo trắng mà chúng ta thường thấy, gạo lứt thường có màu đỏ nâu, hạt thon dài.
Gạo lứt là một thực phẩm giàu chất xơ (cao gấp đôi so với các loại gạo khác) giúp giảm cân hiệu quả. Khi sử dụng gạo lứt, chúng ta sẽ có cảm giác no lâu mà không cần hấp thụ quá nhiều tinh bột. Lớp cám màu đỏ nâu bên ngoài gạo lứt là nơi chứa tới 90% dưỡng chất, cung cấp cho sức khỏe những chất cần thiết. Hàm lượng acid alpha lipoic có trong loại gạo này cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.
Gạo lứt là thực phẩm tốt cho sức khỏe
Sử dụng gạo lứt là một cách chăm sóc sức khỏe tuyệt vời bởi gạo lứt mang lại nhiều công dụng như: giảm cholesterol giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hay tai biến mạch máu não; cải thiện mỡ máu và hỗ trợ tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường; đào thải độc tố cho cơ thể; tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp chị em giàu sữa nuôi con;…
Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt giúp chị em lấy lại vóc dáng
Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt không thể bỏ qua để sở hữu vòng eo thon gọn
Khi sử dụng một loại thực phẩm để giảm cân, chắc chắn sẽ có rất nhiều cách chế biến khác nhau và gạo lứt cũng không ngoại lệ. Dưới đây là 3 cách chế biến giảm cân bằng gạo lứt phổ biến, dễ áp dụng và đem lại hiệu quả tốt nhất:
1. Sử dụng gạo lứt để thay thế cơm trắng
Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, tinh bột luôn trở thành “kẻ thù” chung của nhiều chị em vì nó là nguyên nhân khiến chúng ta dễ tăng cân nhất. Đừng lo khi mà giờ đây, chúng ta có thể sử dụng gạo lứt để giảm cân thay thế cho cơm trắng, giúp giảm hàm lượng tinh bột xuống một cách đáng kể. Cách nấu cơm bằng gạo lứt cũng giống như nấu cơm thông thường. Song với kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả, để cơm ngon hơn thì chúng ta hãy ngâm gạo trong 20-30 phút trước khi nấu.
Giảm cân nhanh chóng với cơm gạo lứt
Cơm gạo lứt giảm cân thường được sử dụng trong thực đơn Eat clean hoặc low-carb. Theo đó, chị em thường kết hợp cơm gạo lứt với các món ăn ít calo, giàu chất xơ như ức gà, các loại rau xanh,… Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt cũng cho thấy chỉ nên áp dụng phương thức chế biến này khoảng 3-4 lần trong một tuần để tránh việc hấp thu quá nhiều dưỡng chất từ gạo lứt, từ đó gây ra tình trạng tác dụng ngược. Với phương pháp này, việc sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ trong 2 tuần là một điều không quá khó khăn nữa.
2. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt không thể bỏ qua – cháo gạo lứt đậu đen
Nếu sử dụng cơm gạo lứt quá nhiều khiến chúng ta muốn thay đổi khẩu vị thì cháo gạo lứt là một lựa chọn không tồi. Tuy cách chế biến cháo gạo lứt phức tạp hơn so với cơm gạo lứt song đây vẫn là một món ăn bổ dưỡng và có tác dụng giảm béo tốt. Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thành công, chị em có thể áp dụng công thức cháo gạo lứt đậu đen sau đây:
Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt bằng cách chế biến thành cháo
Nguyên liệu: 50gr gạo lứt + 20gr đâu đen (có thể thay thế bằng đậu đỏ) + Các loại gia vị
Cách thực hiện:
- Rửa sạch và ngâm các nguyên liệu qua đêm cho mềm
- Cho các nguyên liệu vào nồi, thêm nước rồi đun sôi
- Vớt bọt bên trên sau đó cho lửa nhỏ, ninh nhừ cháo trong khoảng 30 phút
- Khi ăn thì nêm nếm gia vị vừa với khẩu vị của mình
Với kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, chúng ta có thể sử dụng thêm thịt bò để tăng thêm hương vị cũng như dưỡng chất trong cháo. Hãy băm nhỏ, ướp thịt bò với gia vị trong khoảng 15 phút. Sau đó phi thơm hành tỏi rồi cho thịt bò vào và đảo đều. Tiếp tục thực hiện tương tự như công thức nấu cháo gạo lứt đậu đen ở công thức trên.
3. Nhâm nhi tách trà gạo lứt vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân
Không chỉ được chế biến dưới dạng món ăn, chúng ta còn có thể chế biến gạo lứt thành thức uống để có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi, vô vùng tiện lợi. Trong đó, trà gạo lứt là thức uống phổ biến và được nhiều chị em sử dụng nhất. Cách chế biến trà gạo lứt vô cùng đơn giản nhưng vẫn có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Đừng bỏ lỡ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt vô cùng hiệu quả với công thức chế biến trà gạo lứt sau đây:
Trà gạo lứt tốt cho sức khỏe
Chuẩn bị: Gạo lứt + Nước lọc + Muối
Cách thực hiện:
- Cho gạo lứt lên chảo, để lửa nhỏ và rang cho đến khi dậy mùi thơm thì chờ gạo rang nguội đi
- Tiếp đó cho gạo lứt đã rang cùng nước lọc vào nồi và đun sôi.
- Khi nước sôi thì cho một ít muối vào rồi tiếp tục đun đến khi gạo nhừ.
- Lọc lấy phần nước để làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả vừa giải nhiệt tốt
Chỉ với 3 công thức chế biến gạo lứt kể trên, chúng ta đã đúc kết được kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt vô cùng hiệu quả và đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Tuy vậy, khi giảm cân bằng gạo lứt, chúng ta vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt
- Gạo lứt cứng hơn so với gạo trắng thông thường, dễ gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Vì vậy chúng ta không nên duy trì trạng thái ăn liên tục mà có thể chia nhỏ thành các bữa khác nhau.
- Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thì việc ngâm gạo trước khi nấu là cần thiết để đem lại chất lượng món ăn tốt hơn.
- Nên chọn mua gạo ở những nơi uy tín
- Kết hợp gạo lứt cùng những món ăn phụ khác để duy trì dinh dưỡng cho cơ thể
- Kết hợp kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt cùng các phương pháp giảm cân khác như tập thể dục hoặc massage giảm béo.
Trong đó, giảm cân theo phương pháp massage hiện đang là cách giảm cân hiệu quả và an toàn, được nhiều người tin chọn. Phương pháp này sẽ tác động từ bên ngoài, tạo nên nội nhiệt giúp massage hóa lỏng và đào thải mỡ nhanh chóng. Tất nhiên nếu muốn thành công thì chúng ta cần lựa chọn đúng spa giảm béo uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ như thế. Hiện nay, Mama Maia Spa sở hữu 2 phương pháp giảm béo Mutox và Beslim.
Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt kết hợp massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Trong đó, giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox là phương pháp massage giảm béo chuẩn Nhật, giúp loại bỏ mỡ thừa thông qua các bước massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu thải độc,… Giảm béo Mutox hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả ở vùng bụng với kết quả đem lại sau mỗi liệu trình thường là giảm 5-10cm.
Còn giảm béo Beslim lại là phương pháp kết hợp giữa đánh mỡ bụng bằng tay và máy công nghệ cao. Khả năng tấn công, đốt cháy mỡ ở tầng sâu của sóng điện từ RF chính là ưu điểm vượt trội giúp phương pháp này giảm béo sâu và giảm trúng đích. Kết thúc mỗi liệu trình, giảm béo Beslim thường đem tới kết quả giảm 3-5kg và 7-12cm cho mỗi vùng cần giảm.
Nhiều khách hàng nữ cùng hàng loạt sao Việt như MC Minh Hương, DV Hoàng Yến, DV Thúy Hà, DV Thanh Hương, DV Hà Anh,… đều tin chọn Mama Maia Spa:
Có rất nhiều chị em đã kết hợp kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt với giảm béo tại Mama Maia Spa và đã thành công. Vì vậy, đây cũng là một phương pháp hay và hiệu quả để chị em lấy lại vóc dáng thon gọn trong 2 tuần.
