Vòng eo sồ sề ngấn mỡ sau sinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy đọc ngay bài viết sau của Mama Maia Spa để biết kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
Cắt giảm tinh bột trong bữa ăn để giảm béo
Cắt giảm tinh bột xấu, lựa chọn thực phẩm tinh bột tốt như khoai lang
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng nhiều nhất trong bữa ăn, chiếm tới 70% năng lượng nạp vào cơ thể. Việc cắt giảm tinh bột và thay thế với những tinh bột có lợi cho sức khỏe như gạo lứt, khoai lang, các loại đậu, ngũ cốc.. sẽ giúp mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả mà không cần kiêng khem quá nhiều. Tuy nhiên chỉ nên thực hiện cắt giảm từ 30-50% các thực phẩm chứa tinh bột, không nên cắt hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn hàng ngày.
Ăn đồ luộc và hạn chế đồ ăn dầu mỡ giảm nguy cơ tăng cân
Ưu tiên những món ăn hấp luộc thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ
Chất béo là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh tăng cân nhanh, và khi cơ thể nạp nhiều chất béo sẽ gây tăng cân béo phì. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh chính là ưu tiên chế biến các thực phẩm với cách luộc, hấp và hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ. Chế biến món ăn cầu kỳ với các loại gia vị giúp món ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn nhưng lại khiến mẹ khó giảm mỡ. Các loại gia vị như muối, đường, dầu mỡ có thể làm cơ thể tích nước, khó tiêu hóa hơn.
Bổ sung nhiều rau xanh hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Rau xanh là thực phẩm cần bổ sung nhiều trong khẩu phần ăn nếu mẹ muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và có làn da đẹp hơn. Chất xơ có trong các loại rau củ giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, dễ dàng hơn. Ăn nhiều rau xanh cũng khiến mẹ sau sinh no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn, giảm ăn vặt. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh chính là mẹ nên ăn rau trước rồi mới ăn các món ăn khác và ăn cơm để sớm có cân nặng như mong muốn.
Uống đủ nước giúp loại bỏ chất béo dư thừa
Mẹ sau sinh nên chăm chỉ uống nước nếu muốn có vòng eo thon gọn
Nước là thành phần chính trong cấu tạo cơ thể, và các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn nhờ được bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Để giảm béo và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, mẹ sau sinh cần uống đủ từ 2 lít tới 2.5 lít nước mỗi ngày. Cơ thể sẽ được thanh lọc thải độc, các cơ quan bài tiết như gan và thận sẽ hoạt động tốt hơn, đẩy độc tố ra bên ngoài và loại bỏ chất béo dư thừa.
Kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh với việc tập luyện
Tập luyện là bí quyết giúp mẹ về dáng nhanh hơn
Ngoài việc ăn uống khoa học thì lên kế hoạch tập luyện thể thao điều độ cũng là kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Mẹ hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng trong thời gian cơ thể phục hồi sức khỏe như đi bộ, đi dạo tại vườn hoa, tập yoga kéo dãn cơ thể, sau đó tăng cường độ tập luyện khi sức khỏe mẹ đã tốt hơn.
Dùng muối chườm tác động làm săn chắc vòng bụng
Dùng muối nóng chườm bụng giảm stress và giúp mẹ thu gọn vòng eo
Sử dụng muối chườm là biện pháp giảm béo bụng theo dân gian có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cơ bụng săn chắc hơn. Mẹ hãy rang muối nóng với ngải cứu và bọc vào khăn sạch, đặt lên vùng bụng chườm để làm mềm da bụng, giúp giảm béo nhanh hơn. Các chất béo được làm nóng và đào thải qua lỗ chân lông tự nhiên.
Massage bụng với liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa
Tác động massage đánh tan lớp mỡ bụng trực tiếp và đào thải mỡ ra bên ngoài
Kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh của nhiều mẹ bỉm sữa thông thái là lựa chọn liệu trình massage giảm béo tại spa uy tín như Mama Maia Spa.
Biện pháp massage sau sinh phù hợp với nhiều đối tượng giảm béo, trong đó có các mẹ sau sinh. Bằng biện pháp tác động trực tiếp tới lớp mỡ tích tụ dưới da với các động tác massage, các chuyên viên giàu kinh nghiệm tại Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng ra bên ngoài mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
Massage và kết hợp hóa lỏng mỡ tầng sâu với công nghệ từ Mỹ
Nhiều mẹ cũng sử dụng kết hợp liệu trình massage với công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu từ Mỹ, tác động vào tận 15cm mỡ bên trong để giúp mẹ thu gọn vòng eo nhanh chóng hơn, tạo form eo chữ S quyến rũ.
Chị Quyên Lê giảm béo bụng với vòng eo ấn tượng với liệu trình tại Mama Maia Spa
