Cơ thể sồ sề ngấn mỡ là điểm khiến nhiều mẹ sau sinh mất tự tin và lo lắng không biết phải làm thế nào để xuống cân mà vẫn nuôi con bình thường. Những kinh nghiệm làm đẹp sau sinh mổ trong bài sau sẽ giúp mẹ sắp xếp một kế hoạch giảm béo an toàn, hiệu quả.
Kinh nghiệm làm đẹp sau sinh mổ lấy lại vóc dáng
Với những kinh nghiệm làm đẹp sau sinh mổ dưới đây, mẹ sẽ nhanh chóng giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe hay tác động tới việc cho con bú.
Thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học giúp mẹ giảm béo
Chú ý cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn của mẹ sau sinh
Để giảm béo sau sinh mổ hiệu quả, mẹ cần thực hiện ăn uống đủ chất với các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, tuy nhiên nên nhớ chia tỷ lệ bữa ăn với nhiều rau xanh (bông cải xanh, rau ngót, các loại rau lá xanh thẫm..), thực phẩm giàu đạm (thịt nạc, ức gà, thịt bò, trứng..) và ăn ít hơn thực phẩm chứa chất béo, tinh bột.
Cơ thể sẽ chuyển hóa dinh dưỡng hiệu quả hơn nếu như mẹ chia 3 bữa chính trong ngày thành 5-6 bữa nhỏ. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh cũng cần được bổ sung từ 8-9 ly nước mỗi ngày để cân bằng điện giải, thải độc cơ thể và tăng tiết sữa mẹ.
Dùng rượu gừng nghệ hạ thổ giảm béo bụng sau sinh
Massage tác động giảm mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ
Một trong những kinh nghiệm làm đẹp sau sinh mổ chính là biện pháp massage với rượu gừng nghệ hạ thổ. Gừng và nghệ được sử dụng có tính nóng và có chất oxy hóa, khi massage sẽ thấm vào lớp mỡ dưới da và làm mềm mô mỡ, đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết. Khi massage, các mạch máu cũng được điều hòa, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp mẹ nhanh chóng về dáng chuẩn một cách an toàn. Nhiều mẹ sau sinh cũng dùng rượu gừng nghệ để vệ sinh thân thể trong thời gian ở cữ.
Giảm cân sau sinh mổ với biện pháp tập thể dục
Tập luyện là cách về dáng nhanh chóng nhất
Tập thể dục sau sinh không chỉ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường tuần hoàn máu mà còn giúp mẹ sinh mổ loại bỏ mỡ thừa tại nhiều vùng cơ thể. Mẹ có thể tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh từ 6-8 tuần, sau đó tăng dần mức độ tập luyện khi đã sinh xong được 12 tuần. Bộ môn thể thao phù hợp gồm những bài tập như đi bộ, bơi, đạp xe.. để giảm béo lành mạnh, an toàn.
Ngủ đủ giấc để thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa
Tranh thủ thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là kinh nghiệm làm đẹp sau sinh mổ giúp mẹ không chỉ tăng cường đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp mẹ có sức khỏe để hoạt động trong suốt cả ngày. Nhiều mẹ sau sinh bị thay đổi đồng hồ sinh học, thức đêm chăm sóc trẻ quấy khóc, đòi bú khiến mẹ bị mất ngủ và rất mệt mỏi. Việc thức khuya thường xuyên cũng khiến cho mẹ bị đói ăn uống mất kiểm soát, gây tăng cân béo phì, tích trữ mỡ thừa nhiều hơn. Bởi vậy, mẹ cần tranh thủ ngủ nhiều hơn sau sinh với ít nhất 7-8 tiếng/ngày.
Sử dụng detox thanh lọc cơ thể giảm béo hiệu quả
Bổ sung vitamin và nước với các loại nước detox giảm béo
Để cung cấp đủ nước cho cơ thể, tăng cường vitamin và khoáng chất, mẹ có thể sử dụng nước detox giảm béo với các loại nước hương vị tự nhiên, giúp thanh lọc thải độc và lấy lại vóc dáng sau sinh tốt hơn. Một số loại nước detox đơn giản dễ làm lại có tác dụng nhanh chóng bao gồm detox cam kiwi dưa hấu, táo và quế, detox chanh và dưa chuột.. Mặc dù nước detox có tác dụng hỗ trợ giảm béo, mẹ cũng không nên lạm dụng loại nước này mà cần ăn uống đầy đủ và kết hợp tập luyện thường xuyên.
Những lưu ý mẹ cần nhớ khi giảm cân sau sinh mổ
Ăn kiêng giảm béo với thực đơn phù hợp, không ép cân nhịn ăn để giảm béo
Với những kinh nghiệm làm đẹp sau sinh mổ như trên, chắc hẳn mẹ đã biết phải làm sao để thực hiện kế hoạch đánh tan mỡ thừa tại nhà rồi. Trong quá trình giảm mỡ, mẹ cần chú ý một số điều như sau:
- Không ép cân với các thực đơn ăn kiêng thiếu dinh dưỡng, không bỏ bữa, nhịn ăn.
- Không tập luyện quá sức mà cần tập dựa theo sức khỏe của bản thân, điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp.
- Giữ tinh thần thoải mái trong quá trình giảm mỡ, không cần quá căng thẳng và stress vì vấn đề này.
Nếu mẹ không có thời gian để tập luyện tại nhà, hoặc thực hiện các kế hoạch giảm béo không hiệu quả thì hãy cân nhắc tới các liệu trình giảm mỡ tại spa để được các chuyên viên hỗ trợ tốt nhất. Một trong các spa dành cho mẹ sau sinh nổi tiếng tại Hà Nội hiện nay chính là Mama Maia Spa với các liệu trình giảm mỡ dành riêng cho chị em phụ nữ.
Liệu trình giảm béo cho mẹ sau sinh nhanh chóng thon gọn phục hồi
Liệu trình giảm béo của Mama Maia Spa dành cho nhiều đối tượng, từ chị em sở hữu lớp mỡ cứng khó giảm, mẹ giảm cân sau sinh cho tới chị em không có nhiều thời gian cho việc giảm mỡ cần giảm béo trong thời gian ngắn.. Với mỗi khách hàng giảm béo, các chuyên viên chăm sóc sẽ tư vấn đưa ra liệu trình phù hợp, sử dụng kỹ thuật massage giảm béo kiểu Nhật hay có sự kết hợp với công nghệ đánh mỡ tiên tiến từ Mỹ.. Nhiều chị em đã giảm số cân nặng ấn tượng ngay chỉ trong 1 liệu trình.
Chị Thanh Hằng giảm tới 20kg và 25cm vòng bụng sau giảm béo tại Mama Maia Spa
