Mẹ bỉm có biết làm đẹp sau sinh như nào để giảm cân nhanh và an toàn? Vấn đề cân nặng sau sinh luôn là điều khiến nhiều sản phụ “đau đầu”. Cơ thể chảy xệ, thiếu săn chắc khiến mẹ bỉm dần mất đi sự tự tin trong cuộc sống. Do đó, ai cũng mong muốn mình nhanh chóng lấy lại cơ thể thon gọn nhưng vẫn đảm bảo an toàn. Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu bài viết dưới đây!
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng
Mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh
Mẹ bỉm nên làm đẹp sau sinh như nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn? Câu trả lời hàng đầu chính là ưu tiên các bữa ăn giàu dinh dưỡng nhưng ít calo. Nó sẽ vừa hỗ trợ cơ thể mẹ giảm cân; vừa duy trì nguồn sữa chất lượng cho em bé. Mẹ bỉm hãy tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn protein từ cá, trứng, và thịt nạc… Đồng thời, mẹ nên tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ uống công nghiệp…. Thay vào đó, mẹ có thể uống trà thảo mộc hoặc nước detox để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa tối ưu hơn.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ giúp mẹ đốt cháy 500 calo mỗi ngày
Nếu mẹ đang không biết nên làm đẹp sau sinh như nào để giảm cân nhanh và an toàn, cách đơn giản nhất chính là nuôi con bằng sữa mẹ. Điều này không chỉ mang lại dinh dưỡng tốt nhất cho bé mà còn giúp mẹ bỉm đốt cháy tới 500 calo mỗi ngày. Khi cho bé bú, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra hormone oxytocin. Chúng sẽ giúp tử cung co lại nhanh hơn, hỗ trợ mẹ giảm cân tự nhiên hiệu quả.
Tập luyện vừa sức và đều đặn
Mẹ bỉm nên tập luyện đều đặp, vừa sức, tránh tập quá nặng
Có nhiều mẹ bỉm vì mong muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng mà lựa chọn những bài tập nặng. Tuy nhiên điều này có thể làm ảnh hưởng tới quá trình làm lành vết thương sau sinh. Thay vào đó, mẹ bỉm hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, kegel… Khi cơ thể đã hồi phục tốt hơn, mẹ mới bắt đầu tăng dần cường độ tập luyện với những bài cardio hoặc gym. Việc tập luyện phù hợp không chỉ giúp mẹ đốt cháy mỡ thừa mà còn hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tinh thần, độ săn chắc của cơ thể.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Mẹ bỉm có thể chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày
Một mẹo nhỏ nếu mẹ bỉm không biết làm đẹp sau sinh như nào để giảm cân nhanh và an toàn là chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ có thể chia nhỏ thành 5 – 6 bữa. Trong đó các bữa ăn chính sẽ được kết hợp với các bữa nhẹ với hạt dinh dưỡng, sữa chua không đường, trái cây ít đường… Đây đều là những thực phẩm lành mạnh, ít calo và giàu dinh dưỡng. Nó vừa giúp mẹ bỉm giảm cảm giác thèm ăn, vừa cung cấp thêm dưỡng chất giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Duy trì ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
Duy trì giấc ngủ đủ và tinh thần thoải mái giúp mẹ kiểm soát cân nặng tốt hơn
Thiếu ngủ và căng thẳng là những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bỉm bị tăng cân sau sinh. Thêm vào đó, sự thay đổi nội tiết tố bên trong khiến mẹ ngày càng khó kiểm soát cân nặng hơn. Do đó, giải pháp hiệu quả cho mẹ để giảm cân sau sinh an toàn là luôn duy trì giấc ngủ đủ, tâm trạng tích cực. Mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ, nhờ sự giúp đỡ của người thân trong việc chăm sóc bé. Các bài tập thở sâu hoặc thiền sẽ giúp mẹ thư giãn tinh thần, hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Thường xuyên theo dõi cân nặng và kiên nhẫn
Mẹ bỉm nên có sự kiên nhất nhất định khi giảm cân, tránh áp lực về giảm cân nhanh
Dù là giảm cân sau sinh hay giảm cân thông thường thì cơ thể luôn cần thời gian nhất định. Do đó để đảm bảo an toàn, mẹ bỉm nên có sự kiên nhẫn nhất định. Mẹ có thể đặt mục tiêu giảm cân từ từ (0,5 – 1kg/ tuần) để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ. Ngoài ra, mẹ hãy theo dõi cân nặng định kỳ để điều chỉnh chế độ ăn, luyện tập phù hợp. Mẹ nên tránh áp lực về việc giảm cân nhanh. Bởi điều này có thể tác động tiêu cực tới cả mẹ và bé.
Trên đây là một số thông tin gợi ý giúp mẹ giải đáp làm đẹp sau sinh như nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn? Bên cạnh những phương pháp kể trên, một giải pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả được nhiều mẹ bỉm áp dụng hiện nay là tới các spa uy tín. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín tại Hà Nội đã giúp rất nhiều phụ nữ sau sinh giảm béo, lấy lại vóc dáng thon gọn như thuở ban đầu.
Massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa có các kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, không xâm lấn, tiên phong giảm béo không phẫu thuật. Liệu trình tại spa được thực hiện bằng tay theo chuẩn Nhật, kết hợp với máy giảm béo công nghệ cao như máy giảm béo tầng sâu với sóng RF đa cực của Hoa Kỳ hay máy Maxislim sử dụng điện từ trường hội tụ cường độ cao vừa giúp giảm béo vừa giúp tăng cơ. Nhờ đó đảm bảo an toàn và hiệu quả tuyệt đối cho mẹ bỉm.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Bên cạnh đó, Mama Maia Spa còn sở hữu các liệu trình chăm sóc sau sinh với các bước chăm sóc như massage giảm đau nhức tại nhiều vùng trên cơ thể như đầu cổ, vai gáy, tay chân.. đẩy sản dịch, thông tắc tia sữa, đi đá nóng trị liệu. Những căng thẳng và mệt mỏi sau sinh sẽ tan biến nhanh sau khi mẹ tới spa chăm sóc sau sinh và thư giãn tại đây.
Chị Vân giảm béo sau sinh thành công nhờ có Mama Maia Spa
Tổng hợp: Dương Hoàng