Chuột rút là một trong những hiện tượng khiến mẹ bầu rất khó chịu trong suốt quá trình bầu bí. Vậy phải làm gì khi bà bầu bị chuột rút? Những mẹo dưới đây sẽ giúp ích mẹ rất nhiều trong việc cải thiện tình trạng này.
Những nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị chuột rút trong thai kỳ
Trong số những biểu hiện mẹ bầu thường gặp khi mang thai thì chuột rút là bệnh lý liên quan đến cơ, tuy không gây nguy hiểm đến sức khỏe mẹ và thai nhi nhưng lại khiến mẹ cảm thấy rất khó chịu. Trước khi tìm hiểu phải làm gì khi bà bầu bị chuột rút trong quá trình chăm sóc bầu, mẹ nên biết những nguyên nhân gây ra tình trạng này:
- Trọng lượng cơ thể mẹ tăng lên gây áp lực đến nhóm cơ ở chân và xảy ra tình trạng chuột rút. Mẹ bầu thường bị chuột rút nhiều hơn vào ban đêm, khi thời tiết lạnh hơn và xảy ra thường xuyên trong những tháng cuối khi cơ thể đã nặng nề hơn nhiều
- Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ chưa thích nghi được với việc mang thai khiến mẹ hay bị buồn nôn, ốm nghén, mệt mỏi, thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết… và dẫn tới chuột rút
- Khi thai nhi lớn hơn trong tử cung mẹ, các dây chằng xung quanh tử cung bị kéo căng và có thể khiến mẹ bị co rút ở vùng bụng nhiều hơn
- Chuột rút cũng có thể xảy ra khi cơ thể bị thiếu canxi, đặc biệt là khi nhu cầu canxi trong tháng cuối thai kỳ tăng cao mà mẹ không cung cấp đủ canxi cho bé, lúc này, cơ thể sẽ rút canxi từ mẹ và bổ sung cho thai nhi khiến các cơ bắp của mẹ đau nhức, gây ra chuột rút
Làm gì khi bà bầu bị chuột rút? 5 mẹo cực đơn giản
Chuột rút ở mẹ bầu có rất nhiều nguyên nhân, vậy phải làm gì khi bà bầu bị chuột rút? 5 mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này nhanh chóng.
Kê chân khi ngồi hoặc nằm trong thời gian dài
Sử dụng gối kê chân giúp mẹ giảm phù nề và chuột rút
Khi làm việc, mẹ nên kê dưới chân một chiếc ghế nhỏ và khi ngủ, mẹ nên kê chân lên gối. Đây là giải pháp rất tốt dành cho mẹ bầu hay bị chuột rút nhằm giúp máu lưu thông tuần hoàn tốt hơn, tránh phù nề và xảy ra hiện tượng co cơ khi mẹ không hoạt động chân trong thời gian dài.
Tuy rằng chuột rút là hiện tượng tự nhiên mẹ không cần lo lắng quá nhiều, nhưng khi chuột rút đi kèm với những dấu hiệu bất thường khác, mẹ nên lưu ý để đi khám kịp thời. Một số dấu hiệu bất thường xảy ra như đau bụng dữ dội, chảy máu âm đạo…
Không làm việc mệt mỏi và quá sức
Mẹ nên tránh làm việc nặng và quá sức khi mang thai
Mang vác đồ nặng, làm việc mệt mỏi và quá sức nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ sẽ dễ làm tăng áp lực cho đôi chân và khiến mẹ bầu chuột rút. Không những thế, việc mang vác vật nặng khi mẹ bầu bí rất nguy hiểm và có thể dẫn tới những nguy hiểm khó lường tới sức khỏe của mẹ.
Lên kế hoạch ăn uống bổ sung đủ canxi
Tăng cường những thực phẩm giàu canxi vào thực đơn của mẹ
Cần làm gì khi bà bầu bị chuột rút? Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị chuột rút chính là thiếu canxi. Khi cơ thể không được đáp ứng đầy đủ canxi, lượng canxi từ cơ thể mẹ sẽ bị rút và truyền sang cho thai nhi, khiến mẹ dễ bị chuột rút do thiếu vi chất này. Để làm giảm các cơn đau do chuột rút cũng như hạn chế tình trạng này xảy ra, mẹ nên tăng cường nhiều thực phẩm giàu canxi trong thực đơn hàng ngày như sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, rau cải chíp, rau chân vịt…
Tập thể dục thường xuyên để hạn chế chuột rút
Tập thể dục tăng cường lưu thông máu đề phòng chuột rút
Việc ngồi hoặc đứng trong thời gian dài rất dễ khiến mẹ bị chuột rút. Vì vậy, mẹ nên chú ý đổi tư thế cũng như vận động nhẹ khoảng 10-20 phút giữa giờ làm việc, hoặc có thể đi dạo quanh nhà. Điều này vừa giúp tinh thần thư giãn và thoải mái, giảm bớt căng thẳng, vừa đề phòng tình trạng bà bầu bị chuột rút.
Xoa bóp chân để giúp mẹ bầu thoải mái đỡ bị chuột rút
Xoa bóp massage giảm chuột rút hiệu quả
Để trả lời câu hỏi làm gì khi bà bầu bị chuột rút, mẹ có thể thực hiện các động tác massage đôi chân với sự giúp đỡ của chồng hoặc người thân sau một ngày dài mệt mỏi. Lựa chọn liệu trình massage bầu tại spa cũng là cách để mẹ vừa thư giãn bản thân với sự chăm sóc chuyên nghiệp của các chuyên viên giàu kinh nghiệm, vừa đánh bay các cơn đau mỏi toàn thân, loại bỏ phù nề chuột rút hiệu quả.
Massage chân, đi đá nóng, ngâm chân giúp loại bỏ chuột rút nhanh chóng
Hiện nay, có rất nhiều spa sở hữu liệu trình chăm sóc bầu chất lượng cao được ưa chuộng, như Mama Maia Spa tại khu vực Hà Nội. Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được trải nghiệm liệu trình gồm các bước massage tại nhiều bộ phận cơ thể, đi đá nóng đả thông kinh lạc, ngâm chân thúc đẩy tuần hoàn máu, sử dụng tinh dầu massage body cũng như chăm sóc da mặt…
Massage giảm bớt phù nề và chuột rút trong thai kỳ của mẹ
Nhiều ngôi sao nổi tiếng cũng lựa chọn Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc bầu trong suốt các giai đoạn mang thai như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, MC Thùy Dung… cùng hơn 300.000 mẹ bầu khác.
MC Thùy Dung hoàn toàn hài lòng với liệu trình chăm sóc tại Mama Maia Spa
Chia sẻ về quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa của MC Minh Trang
