Đau lưng là nỗi lo của rất nhiều sản phụ sau sinh bởi tuy không gây ra nguy hiểm nhưng tình trạng này tác động xấu đến sinh hoạt hằng ngày của các mẹ. Vậy làm sao để giảm đau lưng sau sinh mổ? Mẹ có thể áp dụng các biện pháp giảm đau trong bài sau.
Tổng quan về tình trạng bị đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh có thể kéo dài vài ngày, vài tháng hay vài năm
Nhiều sản phụ sau sinh gặp tình trạng đau nhức lưng kéo dài, có mẹ bị đau vài giờ đồng hồ hoặc đau trong vài ngày liên tục, có mẹ bị đau vài tháng thậm chí là vài năm sau đó. Theo số liệu thống kê, có tới hơn nửa số lượng các sản phụ đều mắc chứng đau lưng sau sinh này. Vấn đề này thường gặp khi mẹ thực hiện các chuyển động cơ thể như cúi người bế em bé, nâng em bé hay đơn giản là đi bộ. Vậy phải làm sao để giảm đau lưng sau sinh mổ? Tốt nhất mẹ nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị sớm khi đã biết rõ nguyên nhân của bệnh.
Làm sao để giảm đau lưng sau sinh mổ? Gợi ý 3 biện pháp hiệu quả tại nhà
Đau lưng sau sinh không nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên lại ảnh hưởng tới cuộc sống của mẹ bỉm sữa. Mẹ phải làm sao để giảm đau lưng sau sinh mổ? Dưới đây là một số cách điều trị đau lưng sau sinh mổ hiệu quả tại nhà mẹ có thể tham khảo:
Chú ý tư thế vận động sau sinh để giảm đau lưng
Mẹ sau sinh lưu ý cho con bú đúng tư thế để tránh bị đau mỏi cổ và lưng
- Dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để không ảnh hưởng tới vết khâu tầng sinh môn hay vết mổ đẻ.
- Cho con bú đúng tư thế, không gập người hay cúi người quá lâu.
- Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú và vận động cơ thể nhẹ nhàng, xoay lắc cổ, vặn mình để giảm đau mỏi.
- Không mang vác vật nặng sau sinh.
- Giảm cân để giảm áp lực đè nén lên cột sống, duy trì cân nặng phù hợp.
Sử dụng thảo dược dân gian chữa đau lưng sau sinh
Việc sử dụng các loại thỏa dược tự nhiên để chữa đau lưng sau sinh cũng là cách nhiều sản phụ lựa chọn. Dưới đây là một số vị thuốc phổ biến và cách thực hiện:
- Cây đinh lăng: Rễ cây đinh lăng có chứa nhiều vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng và có chứa nhiều acid amin giúp giải độc, tăng cường lưu thông máu, chữa đau lưng hiệu quả. Mẹ hãy dùng rễ đinh lăng phơi khô, sắc với nước và chia thành nhiều phần uống trong ngày.
- Quả đu đủ xanh: Quả đu đủ có tính bình, chứa hoạt chất papain giúp đả thông kinh lạc, tiêu viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp. Mẹ bị đau lưng sau sinh có thể dùng đu đủ xanh hấp cách thủy với chút rượu trắng, sau đó lấy rượu bên trong quả đu đủ xoa bóp vùng lưng bị đau để xoa dịu cơn đau nhanh chóng.
Giảm đau lưng sau sinh bằng phương pháp dùng vật lý trị liệu
Thực hiện massage bấm huyệt để giảm đau mỏi nhanh chóng. Các động tác massage sẽ kích thích tuần hoàn máu, cải thiện cơn đau nhức hiệu quả. Bên cạnh đó, thực hiện xoa bóp massage còn giúp xóa tan stress, để tinh thần mẹ sau sinh thoải mái hơn.
Mẹ có thể thực hiện chăm sóc massage sau sinh tại nhà hoặc lựa chọn một spa uy tín, chất lượng để chăm sóc sức khỏe toàn diện. Nếu đang ở tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ lý tưởng mà các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo. Spa có nhiều gói liệu trình chăm sóc sức khỏe sau sinh chuyên sâu với các bước xoa bóp, massage bấm huyệt, đi đá nóng, ngâm chân thảo dược.. giúp mẹ phục hồi hiệu quả và đánh tan đau nhức ở nhiều vùng cơ thể như đầu cổ, vai gáy, lưng..
Chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh, giảm đau mỏi hiệu quả tại Mama Maia Spa
Với những thông tin cung cấp như trên, hy vọng mẹ đã biết được phải làm sao để giảm đau lưng sau sinh mổ. Hãy quan tâm nhiều hơn tới việc chăm sóc sau sinh bên cạnh việc chăm sóc em bé. Mẹ có thể nhờ tới sự trợ giúp của chồng hay người thân để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, từ đó hồi phục khỏe mạnh nhanh hơn.
