Làm sao để hết đau lưng sau sinh mổ?

Sau sinh mổ, phụ nữ rất dễ nhạy cảm với các thành phần của thuốc, do đó, bác sĩ luôn khuyến cáo không nên tự ý sử dụng thuốc mà không có sự chỉ định từ họ. Việc dùng thuốc trong giai đoạn này cần hạn chế tối đa để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Hiện nay, có nhiều phương pháp được áp dụng để giúp giảm đau lưng sau sinh mổ. Các bà mẹ nên dựa vào tình trạng sức khoẻ của bản thân để lựa chọn phương pháp phù hợp hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Bà mẹ cần đảm bảo ngủ nghỉ đủ thời gian để không gây ảnh hưởng đến vết mổ. Tuy nhiên, nếu nằm nghỉ ngơi sai tư thế có thể làm tình trạng đau lưng kéo dài, thậm chí trở nên mạn tính và nặng hơn. Hãy chọn tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất như tư thế thai nhi, tư thế co mình và nghiêng người. Tránh làm những công việc nặng để giảm áp lực lên vùng lưng.

Tắm nước nóng

Không gì tuyệt vời hơn việc thư giãn với bồn nước nóng. Thói quen tắm nước nóng ở nhiệt độ phù hợp từ 40 – 45 độ C có thể mang lại hiệu quả giảm đau lưng sau sinh mổ đáng kể. Nếu có bồn tắm, mẹ có thể thêm chút muối Epsom và ngâm mình trong khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày. Muối Epsom giúp giảm đau lưng, hỗ trợ hồi phục vết thương, thư giãn cơ bắp và làm đẹp da.

Cho con bú đúng tư thế

Tư thế cho con bú sai có thể ảnh hưởng đến cột sống cổ và thắt lưng. Khi cho con bú, mẹ nên chọn tư thế thoải mái, tránh gập hay cúi người quá lâu. Thường xuyên thay đổi tư thế khi cho con bú và kết hợp vận động nhẹ nhàng như lắc cổ, xoay, vặn nhẹ phần thắt lưng để giảm đau nhức và mệt mỏi.

Một số tư thế cho con bú đúng và thoải mái mà các bà mẹ nên áp dụng:

• Tư thế ngồi ngả lưng 45 độ về phía sau, có thể dựa lên gối. Trẻ sẽ nằm trên bụng và tì vào ngực mẹ để bú sữa.
• Tư thế nằm nghiêng, đặt trẻ song song với cơ thể mẹ, tay mẹ đỡ đầu trẻ, xoay mặt trẻ vào bầu vú.
• Tư thế ngồi tựa vào ghế, giữ lưng thẳng và một chân gác lên một chiếc ghế khác có độ cao phù hợp, nên có một chiếc gối mỏng phía sau lưng. Những tư thế này vừa giúp bé bú thoải mái vừa giảm bớt áp lực lên cột sống của mẹ.

Tâm lý thoải mái

Tâm trạng căng thẳng, lo âu, mệt mỏi sau khi sinh là vấn đề thường gặp ở nhiều chị em. Vì vậy, các mẹ nên cố gắng giữ tâm lý ổn định, làm những công việc mà mình yêu thích hoặc tham gia các lớp tâm lý để giúp tâm trạng luôn thoải mái. Điều này giúp các sản phụ có động lực chăm sóc sức khỏe cho con và bản thân một cách tốt nhất.

Cải thiện chế độ ăn uống

Phụ nữ sau sinh cần một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất để bù đắp các khoáng chất đã mất trong quá trình sinh mổ, đặc biệt là Canxi. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như nấm, ngũ cốc dinh dưỡng, thịt bò để giúp hấp thụ Canxi tốt hơn. Tăng cường các thực phẩm giàu sắt như lòng đỏ trứng gà, thịt bồ câu, tim cật heo, các loại đậu. Ăn nhiều trái cây để bổ sung Vitamin C như nho, chuối, lê, cam, táo, bơ. Sử dụng các loại thịt nạc như lợn, gà, bò và tránh ăn thịt mỡ.

Các bà mẹ cần uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước ấm đun sôi để nguội, sữa, nước trái cây để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về vấn đề làm sao để hết đau lưng sau sinh mổ? Nếu mẹ quá bận rộn hoặc không có thời gian để tự chăm sóc bản thân sau sinh, hãy ghé thăm Mama Maia Spa – địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội. Tại Mama Maia Spa, chúng tôi mang đến các liệu trình chăm sóc sau sinh toàn diện, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng. Dịch vụ của chúng tôi bao gồm kỹ thuật chăm sóc chuyên sâu cho lưng, chân, tay, cổ và vai gáy, kết hợp với liệu pháp đá nóng và nằm muối trị liệu, giúp giảm đau nhức, mệt mỏi, loại bỏ phù nề, thư giãn cơ bắp và kích thích tuần hoàn máu.