1282 lượt xem
5/5 - (4 bình chọn)

Giảm cân sau sinh mổ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết 5 cách hỗ trợ mẹ làm sao giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả nhé.

Làm sao để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả?

Nuôi con bằng sữa mẹ

Làm sao giảm cân sau sinh mổ? 3 cách hiệu quả mẹ nên áp dụng

Làm sao để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả? Nuôi con bằng sữa mẹ

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong những tháng đầu là cách hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn mà đơn giản, không mất quá nhiều thời gian. Một điều đáng ngạc nhiên là những mẹ bỉm nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ sẽ giảm béo nhanh hơn là những mẹ không cho con bú, nuôi con bằng sữa ngoài. Các mẹ sau sinh nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ đến khi con 6 tháng tuổi để hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh nhất.

Chế độ ăn uống khoa học

Làm sao giảm cân sau sinh mổ? 3 cách hiệu quả mẹ nên áp dụng

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học giảm cân sau sinh

Để quá trình giảm béo sau sinh mổ diễn ra nhanh và đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ nên nên thực hiện chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, biết tính toán và kiểm soát calo hợp lý. Mẹ sau sinh mổ nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu dinh dưỡng và lưu ý không nên bỏ bữa sáng. Ngoài ra, mẹ hãy chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa trong ngày thay vì chỉ có 3 bữa chính. Hơn nữa, các mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ nên uống từ 2 -2,5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn và tăng khả năng tiết sữa mẹ nuôi con.

Trong mỗi bữa ăn, các chị em nên lưu ý ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ quả, trái cây tươi. Mẹ cũng đừng quên bổ sung nguồn protein lành mạnh nhưng không làm tăng cân như thịt nạc, trứng và các loại hạt… nhé.

Làm sao giảm cân sau sinh mổ hiệu quả – Ngủ đủ giấc

Làm sao giảm cân sau sinh mổ? 3 cách hiệu quả mẹ nên áp dụng

Ngủ đủ giấc sau sinh là cách giảm cân cho mẹ sau sinh

Làm sao giảm cân sau sinh mổ đó là ngủ đủ giấc. Với các mẹ sau sinh, giấc ngủ rất quan trọng và cần thiết. Ngủ đủ giấc giúp phục hồi năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Hạn chế stress và cắt cơm thèm ăn. Mỗi ngày hày dành khoảng 7-8 tiếng để ngủ giúp giảm béo cũng như tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Những lưu ý khi khi giảm cân sau sinh mổ

Làm sao giảm cân sau sinh mổ? 3 cách hiệu quả mẹ nên áp dụng

Kết hợp ăn uống và tập luyện nhẹ nhàng để giúp mẹ sau sinh mổ giảm cân hiệu quả

Bên cạnh việc thực hiện các cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà, các mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề sau khi bắt đầu kế hoạch lấy lại vóc dáng sau sinh của mình:

  • Để việc giảm cân sau sinh mổ đạt được hiệu quả cao nhất, mẹ nên kết hợp chế độ tập luyện và thực đơn ăn uống phù hợp. Tuy nhiên mẹ sau sinh mổ cũng cần lưu ý không nên tập luyện giảm cân quá nặng để tránh gây ảnh hưởng tới vết mổ.
  • Trong thời gian đang cho con bú, mẹ bỉm cũng không nên ăn kiêng quá nghiêm khắc. Mẹ cần chú ý đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ.
  • Thời gian sau khi sinh có thể rất bận rộn và căng thẳng đối với người mẹ. Các chị em hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress nhất có thể mẹ nhé.

Ngoài ra, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh, các mẹ bỉm cũng nên tìm kiếm cho bản thân một spa giảm béo uy tín, với các liệu trình giảm mỡ sau sinh cụ thể. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín, thuộc top hàng đầu tại Hà Nội, và đã được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Ở Mama Maia Spa sử dụng phương châm giảm béo an toàn không phẫu thuật, không xâm lấn và 100% không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. 2 phương pháp giảm béo chính được spa sử dụng là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim:

  • Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo bằng tay. Kết hợp các bước message, bấm huyệt hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật với các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược… hỗ trợ giảm béo an toàn cho các mẹ bỉm sau sinh mổ.
  • Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo tầng sâu, sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao. Bằng việc tích hợp, sử dụng 5 công nghệ vào một liệu trình, phương pháp này sẽ giúp mẹ sau sinh đánh bay mỡ thừa ở dưới da 12 cm.

Làm sao giảm cân sau sinh mổ? 3 cách hiệu quả mẹ nên áp dụng

Làm sao giảm cân sau sinh mổ? 3 cách hiệu quả mẹ nên áp dụng

Làm sao giảm cân sau sinh mổ? 3 cách hiệu quả mẹ nên áp dụng

Làm sao giảm cân sau sinh mổ? 3 cách hiệu quả mẹ nên áp dụng

Một số bước giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa 

Hy vọng bài viết làm sao giảm cân sau sinh mổ hiệu quả trên sẽ mang đến cho các mẹ sau sinh nhiều kiến thức hữu ích. Chúc mẹ sẽ sớm lấy lại được vóc dáng như mong muốn.

*Toàn cảnh quy trình giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa: