Mang thai là một hành trình dài vất vả, khiến cơ thể mẹ thay đổi rất nhiều trong và sau sinh nở. Vậy, làm sao giảm mỡ bụng sau sinh đúng cách? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm lại thân hình thon gọn, đánh bay mỡ thừa sau sinh!
Giảm mỡ bụng sau sinh với việc tập luyện hàng ngày
Trong suốt 9 tháng 10 ngày cơ thể mẹ thay đổi để quen với việc có em bé bên trong, sau sinh nở, mẹ cần vận động với những động tác nhẹ nhàng phù hợp để giảm mỡ cũng như lấy lại vóc dáng.
Đi bộ nhanh hàng ngày tiêu hao một lượng lớn calo, giảm mỡ nhanh chóng
Vận động thường xuyên đúng cách sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh rất tốt. Một số môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với mẹ bỉm là đi bộ, tập yoga để tăng tính linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Khi đã quen với cường độ tập luyện, mẹ cũng có thể lựa chọn môn thể thao giúp tăng cơ, dễ tập như nhảy dây, gym, aerobic.. để nhanh về dáng.
Cho con bú thường xuyên thu nhỏ size vòng bụng của mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ là phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên sau sinh tốt nhất dành cho các mẹ đang cho con bú. Càng cho bé bú nhiều, cơ thể mẹ sẽ chuyển đổi calories vào sữa, từ đó mẹ bỉm cũng nhanh về dáng hơn.
Cho bé bú giúp mẹ về dáng nhanh và giảm cân rất tốt
Làm sao giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm? Cho con bú mang đến nguồn dinh dưỡng quý giá có trong sữa mẹ, giúp bé khỏe mạnh và cao lớn, đồng thời lượng chất béo trong cơ thể mẹ cũng sẽ giảm đi nhanh chóng, từ đó mẹ sẽ thu nhỏ được size vòng bụng, giảm mỡ toàn thân tốt hơn.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng để giảm số đo vòng eo
Thực đơn kiêng cữ của mẹ sau sinh thường gồm rất nhiều đồ bổ dưỡng, tuy nhiên, mẹ bỉm nếu muốn giảm béo sau sinh nhanh thì cần chú ý điều chỉnh thực đơn để vừa đảm bảo nguồn sữa đủ chất, vừa không nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Làm sao giảm mỡ bụng sau sinh chỉ với thực đơn ăn kiêng? Mẹ nên cân bằng lượng ăn và các nhóm chất nạp vào mỗi bữa.
Cân bằng các nhóm chất giúp mẹ sau sinh giảm béo bụng hiệu quả
Một số thực phẩm mẹ nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày bao gồm:
- Cắt giảm tinh bột, thay thế thực phẩm ít tinh bột như yến mạch, gạo lứt, gạo nâu, miến..
- Bổ sung đủ protein từ các loại đậu, thịt gà, thịt nạc, cá, tôm, trứng..
- Sử dụng nhiều loại rau xanh để đa dạng thực đơn, các loại rau màu đậm như cải ngọt, mùng tơi, rau ngót.. và các loại hoa quả tươi
- Chất béo cũng rất quan trọng với mẹ sau sinh, tuy nhiên, mẹ muốn giảm béo sau sinh cần sử dụng các loại chất béo tốt để giảm mỡ như cá hồi, hạnh nhân, quả bơ.. thay vì chất béo bão hòa và thức ăn nhiều dầu mỡ
Bổ sung nhiều nước giúp đốt cháy calories hiệu quả
Mẹ sau sinh hãy cố gắng bổ sung đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, vừa giúp cơ thể mẹ sản xuất ra nhiều sữa hơn mà còn thanh lọc cơ thể, giảm mỡ bụng đốt cháy nhiều calo hơn. Mẹ có thể thêm chanh vào cốc nước ấm và uống ngay sau khi vừa ngủ dậy, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Mẹ có thể thêm chanh, gừng, sả để tăng thêm hiệu quả giảm mỡ
Uống đủ nước mỗi ngày, không chỉ mang lại một vóc dáng thon gọn mà làn da còn đẹp và đàn hồi tốt, hạn chế sự mọc mụn.
Massage giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh
Một trong những phương pháp giảm mỡ an toàn, không xâm lấn chính là massage giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hoặc tại các spa uy tín, chất lượng cao. Nếu mẹ không có thời gian thực hiện tại nhà, mẹ có thể lựa chọn đến spa giảm béo, và hiện nay, spa giảm mỡ top đầu chiếm được sự tin tưởng của các chị em sau sinh tại Hà Nội chính là Mama Maia Spa.
Spa giảm béo được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn – Mama Maia Spa
Làm sao giảm mỡ bụng sau sinh đúng cách? Các chuyên viên massage giàu kinh nghiệm của Mama Maia Spa sẽ trả lời câu hỏi này giúp mẹ. Bằng những kỹ thuật massage giảm béo chuyên sâu, thực hiện với tiêu chuẩn Nhật Bản, kèm theo bấm huyệt thu nhỏ dạ dày để hạn chế sự thèm ăn, mẹ sẽ được chăm sóc giảm mỡ bụng nhanh chóng và đào thải mỡ qua bài tiết tự nhiên.
Bước đắp bùn cứu hỗ trợ giảm béo nhanh MC Minh Trang đang thực hiện sau sinh
Thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng bằng lồng hồng ngoại
Với công nghệ cao từ Mỹ mà Mama Maia Spa đang sở hữu, quá trình giảm mỡ bụng của mẹ sẽ được đảm bảo diễn ra nhanh chóng, an toàn và hiệu quả cao. Các bước massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại kết hợp sử dụng sóng điện từ RF giúp đánh tan các liên kết mỡ lâu năm, trả lại vòng eo thon gọn cho mẹ bỉm.
Chị Ngọc Linh giảm béo sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ
Giờ mẹ đã giải đáp được thắc mắc “làm sao giảm mỡ bụng sau sinh” rồi phải không nào? Mama Maia Spa chúc mẹ mau chóng đạt được cân nặng lý tưởng cùng vòng eo thon như mong ước nhé!
