Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề mà rất nhiều các mẹ gặp phải sau khi sinh em bé. Một mái tóc đen ngay lập tức trở nên mỏng và khô xơ khiến các mẹ tự ti, nhưng đừng quá lo lắng, cùng tìm hiểu ngay những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và cách trị rụng tóc sau sinh cho các mẹ hiệu quả.
Các tác nhân chính gây rụng tóc sau sinh
Thay đổi nội tiết tố
Một số bà mẹ có mái tóc dày và khỏe khi mang thai, tuy nhiên sau sinh, họ bắt đầu rụng tóc và tóc không còn bóng mượt như trước nữa, một nguyên nhân quan trọng gây ra tình trạng này là do lượng estrogen thay đổi. Sự thay đổi của tóc có liên quan rất mật thiết tới mức độ estrogen trong cơ thể mẹ. Khi mang thai, cơ thể mẹ tiết ra lượng estrogen mạnh làm chậm tốc độ rụng tóc, kết hợp với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên sau sinh, nội tiết tố estrogen trong cơ thể mẹ bắt đầu giảm xuống gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.
Yếu tố tinh thần
Căng thẳng và lo lắng sau sinh cũng là một nguyên nhân khiến các mẹ rụng tóc. Bên cạnh niềm vui đón bé yêu chào đời, các mẹ ngay lập tức phải tập quen với những thay đổi trong sinh hoạt hàng ngày để chăm sóc bé. Giờ giấc sinh hoạt và nghỉ ngơi bị đảo lộn, thường xuyên thức khuya muộn để cho con bú, những lo lắng trong việc chăm sóc con, vấn đề tâm lí thay đổi khiến các mẹ dễ xúc động, căng thẳng và mệt mỏi gây suy nhược cơ thể sau sinh. Áp lực tâm lí lớn cũng khiến tóc của các mẹ sau sinh bị rụng nhiều.
Dinh dưỡng mất cân bằng sau sinh
Các bà mẹ sau sinh thường bắt đầu chế độ ăn kiêng để lấy lại vóc dáng, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc. Việc ăn kiêng không hợp lí khiến các mẹ dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng hoặc mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể thiếu đạm, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Cung cấp không đủ chất làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển và trao đổi chất của tóc, khiến tóc của các mẹ dễ gãy rụng.
Ngoài 3 nguyên nhân chính trên, rụng tóc sau sinh còn có thể do không gội đầu sau khi sinh con và dưỡng tóc không đúng kỹ thuật. Do ảnh hưởng bởi quan niệm truyền thống, một số người có tâm lý ngại gội đầu, chải đầu khiến da đầu tiết bã nhờn và tích tụ bụi bẩn, không chỉ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho đầu mà còn dễ gây viêm nang lông hoặc nhiễm trùng da đầu. Từ đó làm tăng khả năng rụng tóc sau sinh.
Những điều các mẹ nên làm để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh
Chú ý đến một chế độ ăn uống cân bằng
Các bà mẹ mới sinh nên có chế độ ăn uống hợp lý và cân đối dinh dưỡng, nên tăng cường bổ sung các chất cần thiết. Vì nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cho tóc là protein nên các mẹ nên chú trọng bổ sung một số thực phẩm giàu protein để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho tóc. Ví dụ như sữa, trứng, cá, thịt nạc, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt vừng, gạo tím,… nhưng cũng nên chú ý ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng.
Giữ tâm trạng vui vẻ
Trong quá trình sinh nở và bầu bí, người mẹ phải giữ tâm trạng thoải mái. Đồng thời không nên lo lắng quá mức về vấn đề rụng tóc, vì đây là hiện tượng bình thường, không nên sợ hãi và lo lắng thái quá, tránh hình thành một vòng luẩn quẩn. Rụng tóc tâm thần.
Để ngăn ngừa và điều trị rụng tóc, các mẹ sau sinh cần chú ý việc chăm sóc sau sinh để có một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái vui vẻ, tránh biểu hiện căng thẳng, lo lắng, sợ hãi và các cảm xúc xấu khác.. Bởi tâm trạng vui vẻ là một trong những phương thuốc hữu hiệu để phục hồi mái tóc đẹp, ngăn ngừa và giảm rụng tóc hiệu quả cho các mẹ sau sinh.
Chú ý chăm sóc tóc
Để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh, điều quan trọng nhất là các mẹ cần duy trì thói quen chăm sóc tóc hàng ngày đúng cách. Thói quen chăm sóc tóc hàng ngày đúng cách bao gồm gội đầu đúng cách, chải tóc và sấy tóc đúng cách. Nên thường xuyên gội đầu để loại bỏ bụi bẩn và làm sạch da đầu.
Các mẹ nên thường xuyên chải đầu để tóc suôn mượt, gọn gàng, loại bỏ bụi bẩn bám trên tóc, thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu, đồng thời dẫn dầu da đầu xuống ngọn tóc, để tóc được cung cấp đủ dinh dưỡng.
Cách tốt nhất sau khi gội đầu là để tóc khô tự nhiên để tránh nhiệt làm hư tóc.
Hi vọng những thông tin hữu ích trên phần nào giúp các mẹ hiểu thêm về tình trạng rụng tóc sau sinh. Rụng tóc chỉ là vấn đề tạm thời, bởi vậy các mẹ đừng quá lo lắng mà nên kiên nhẫn thực hiện những điều trên để cải thiện mái tóc một cách hiệu quả.
