Tiểu đường thai kỳ là tình trạng mà rất nhiều sản phụ măc phải, lúc này việc cân bằng chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu là điều rất quan trọng. Bài viết hôm nay sẽ cùng mọi người giải đáp thắc mắc lên thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ cần lưu ý gì.
Lên thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ cần lưu ý gì?
Lên thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ cần lưu ý gì?
Thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ cần đảm bảo nguyên tắc chủ chốt chính là cần phải cân bằng 2 yếu tố dinh dưỡng và đường huyết. Bởi nếu mẹ ăn uống kiêng khem quá mức thì mẹ sẽ bị thiếu chất, suy giảm sức đề kháng dẫn đến việc dễ xảy ra những biến chứng nguy hiểm, đồng thời còn gây ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi.
Khi lên thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ cần lưu ý những điều sau:
- Bổ sung đủ 5 nhóm dinh dưỡng cơ bản trong thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ mỗi ngày: chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Không nên thay đổi các món trong thực đơn hay số lượng thức ăn quá nhanh.
- Không để bụng quá đói hoặc quá no, không bỏ bữa
- Nên chia bữa ăn thành nhiều những bữa nhỏ trong ngày (tốt nhất là 5 bữa/ngày). Bữa sáng và trưa mẹ nên ăn nhiều hơn lượng thức ăn so với bữa tối.
- Ăn đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ
- Khi chế biến đồ ăn không nên cho thêm nhiều muối hoặc đường vào món ăn, đặc biệt là những mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ có kèm huyết áp cao.
- Thay vì ăn những món rau xào có nhiều dầu mỡ thì mẹ nên ăn salad, rau luộc hoặc rau sống trong bữa chính. Nên ăn những món này trước khi ăn cơm với những món khác.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?
Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ
- Thịt nạc, đậu hũ, cá, yaourt, các loại sữa không đường và không béo
- Những thực phẩm ít làm tăng đường trong máu như: gạo lứt, đậu đỗ, rau xanh, các loại trái cây ít ngọt, củ quả
- Ăn nhiều bữa trong ngày để đảm bảo đường máu không bị tăng lên quá cao, sau khi ăn và cũng không để hạ đường máu quá thấp lúc xa bữa ăn. Mẹ nên ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ trong ngày.
Lưu ý: Đối với mẹ mang thai giai đoạn chăm sóc bầu 6 tháng cuối cần tăng thêm 350 Kcal mỗi ngày so với bình thường
Những thực phẩm mẹ nên giảm bớt
- Các loại thực phẩm làm tăng đường máu như: bánh kẹo, chè, kem, trái cây ngọt,…
- Khi bị tiểu đường thai kỳ thì mẹ bầu càn giảm ăn mặn và những đồ chế biến sẵn có nhiều muối ngừa tăng huyết áp như: đồ hộp, thịt nguội, mì gói, cháo,…
- Những thực phẩm nhiều chất béo dễ gây tăng mỡ máu như: lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, thức ăn chiên xào,…
- Giảm những đồ nước ngọt, chè đặc, cà phê, rượu bia,…
Gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ: 2400 Kcal/ngày/người
- Bữa sáng (468 kcal): phở bò (200g bánh phở, 150g thịt bò, 50g rau thơm)
- Bữa trưa (1020): Cơm (2 chén nhỏ); cá rô kho (150g cá rô đồng, 5g dầu thực vật); rau muống xào tỏi (150g rau muống, 5g tỏi, 10g dầu thực vật); canh đu đủ (130g đu đủ, 30g thịt heo nạc); 200g mận.
- Bữa phụ chiều (122 kcal): 200ml sữa tươi không đường
- Bữa tối (790 kcal): cơm (2 chén nhỏ); đậu hũ nhồi thịt (100g đậu hũ, 40g thịt nạc, 5g dầu ăn); 150g rau lang luộc; canh bí xanh (120g bí xanh, 30g thịt heo nạc); 150g bưởi tránh miệng
Trên đây là những lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, để có thể chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu một cách toàn diện thì mọi người có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc massage bầu.
Chăm sóc massage bầu uy tín hàng đầu tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, một trong những địa chỉ uy tín trong việc chăm sóc bầu chính là Mama Maia Spa. Hơn 300 nghìn khách hàng bao gồm cả người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Huyền Sâm,… đã chọn dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa và rất hài lòng.
Một vài bước massage bầu tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được thư giãn và chăm sóc trong một không gian sạch sẽ, thơm tho cùng những bản nhạc ballad dịu êm. Các bước massage bầu bấm huyệt với kỹ thuật chuẩn Nhật sẽ giúp mẹ thổi bay mọi đau nhức trên cơ thể. Kết hợp với đó là liệu trình đi đá nóng, ngâm chân thảo dược sẽ giúp mẹ đả thông kinh lạc, đào thải độc tố và có giấc ngủ ngon hơn. Các chuyên viên tại Mama Maia Spa thực hiện chăm sóc mẹ bầu đều được đào tạo bài bản, giàu kinh nghiệm và tận tâm.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
