Chuối là loại trái cây nhiệt đới ngon miệng và giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Vậy mẹ có biết loại chuối nào tốt cho bà bầu và thai nhi không?
Thành phần dinh dưỡng của quả chuối
Chuối là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và tốt cho các bà bầu
Chuối là loại trái cây quen thuộc, có hương vị thơm ngon, hấp dẫn và dễ ăn. Vậy loại chuối nào tốt cho bà bầu và thai nhi? Quả chuối có chứa các chất dinh dưỡng như sau:
- Chất xơ, tinh bột: Chuối xanh có nhiều tinh bột hòa tan giúp giảm lượng đường trong máu, tang cường kháng insulin trong cơ thể, giúp cơ thể no lâu hơn. Khi chuối chín, thành phần tinh bột chuyển thành đường glucose, fructose. Cụ thể trong 100gr chuối chín có chứa khoảng 136 calo với hàm lượng chất xơ tốt, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Vitamin A: Chuối chứa nhiều beta-carotene có tác dụng tăng cường chức năng thị giác, giúp làm đẹp, chống lão hóa.
- Vitamin nhóm B: Hàm lượng vitamin B6 cao đóng vai trò như coenzyme tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể và chuyển hóa năng lượng của tế bào.
- Một số khoáng chất khác như đồng, kali, mangan, magie: Giúp hỗ trợ chức năng tim mạch, cải thiện sức khỏe cơ bắp và bổ sung yếu tố vi lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
Tìm hiểu loại chuối nào tốt cho bà bầu và thai nhi
Mẹ bầu có thể ăn các loại chuối nhưng cần ăn đúng cách
Loại chuối nào tốt cho bà bầu và thai nhi là băn khoăn của nhiều thai phụ khi lựa chọn loại quả sử dụng phù hợp. Xét về giá trị dinh dưỡng, có thể thấy rằng loại chuối nào cũng tốt cho mẹ bầu nếu sử dụng đúng cách. Một số loại chuối mẹ bầu nên bổ sung gồm có chuối sứ, chuối xanh, chuối tươi, chuối mễ… với những cách chế biến riêng để phù hợp cho sức khỏe.
Cần lưu ý, hàm lượng đường có trong chuối chín khá cao, nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ thì nên cẩn thận và không nên ăn nhiều nếu mẹ bị cao huyết áp. Chuối xanh mẹ cũng không nên dùng nhiều.
Một số lưu ý khi ăn chuối mẹ bầu nên biết
Khi ăn chuối, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe:
- Chỉ nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Khi ăn chuối, mẹ nên ăn trực tiếp hay làm sinh tố, ăn cùng sữa chua, ngũ cốc, tránh thêm đường hay sữa đặc bởi món chuối quá ngọt sẽ tăng lượng đường trong máu trong cơ thể.
- Không ăn chuối đã chín lâu hoặc trên vỏ quả có mảng đen, chuối để lâu ngày lên men.
- Không nên bảo quản chuối trong tủ lạnh hay trữ ngăn đá bởi sẽ làm giảm lượng dinh dưỡng có trong chuối.
- Hạn chế ăn chuối xanh hay chế biến thành các món ăn bởi có thể gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
- Nên ăn chuối sau bữa sáng hay sau bữa trưa khoảng 2 giờ đồng hồ, tránh ăn lúc đói bởi sẽ làm mất cân bằng chất khoáng trong tim mạch.
- Mẹ bầu có tiền sử tiểu đường hay đang bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn chuối.
Ngoài việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất, dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, mẹ bầu nên trải nghiệm liệu trình chăm sóc bầu tại các spa chất lượng, uy tín để tăng cường sức khỏe tổng thể, chuẩn bị sẵn sàng cho ngày chuyển dạ.
Chăm sóc bầu toàn diện với gói liệu trình tại Mama Maia Spa
Với những mẹ bầu ở Hà Nội, Mama Maia Spa là gợi ý tuyệt vời mẹ có thể tham khảo. Spa là địa chỉ massage bầu hàng đầu với nhiều gói liệu trình chuyên sâu, sử dụng kỹ thuật Nhật Bản, tác động giảm đau mỏi toàn thân, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu với đá nóng, giúp mẹ khỏe mạnh, ngủ ngon hơn, đồng thời giảm nhanh tình trạng phù nề, chuột rút.
Massage bấm huyệt giảm đau mỏi cho bà bầu và giúp mẹ ngủ ngon
Với những thông tin trên đây, mong rằng mẹ đã biết được loại chuối nào tốt cho bà bầu và thai nhi cũng như cần lưu ý gì khi ăn để bổ sung hiệu quả, sử dụng đúng cách. Hãy thêm ngay loại quả dinh dưỡng này vào bữa ăn hàng ngày để mẹ khỏe, em bé phát triển tốt.
