Gừng là một loại cây có hoa chủ yếu được trồng để lấy củ, chúng được sử dụng trong nấu ăn. Gừng cũng làm giảm viêm, kích thích tiêu hóa và ức chế sự thèm ăn của bạn. Những đặc tính này khiến gừng có hiệu quả trong việc thúc đẩy giảm cân.
Các tài liệu y khoa chỉ ra rằng gừng có thể hoạt động cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh để giúp bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh. Gừng thường được sử dụng với các thành phần khác khi giảm cân. Dưới đây là cách sử dụng gừng để giảm cân, tác dụng của nó đối với việc giảm cân và những thành phần bạn nên kết hợp với gừng để có kết quả tốt nhất.
1.Gừng có thể giúp bạn giảm cân như thế nào
- Gừng chứa các hợp chất gọi là gingerols và shogaols. Những hợp chất này kích thích một số hoạt động sinh học trong cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng béo phì có thể mang lại căng thẳng oxy hóa và viêm.
- Gừng là chất chống oxy hóa giúp kiểm soát các gốc tự do, và các đặc tính chống viêm của nó có thể chống lại viêm.
- Những đặc tính của gừng không trực tiếp giải quyết cân nặng dư thừa, nhưng làm giúp ngăn chặn các vấn đề về tim mạch và tác dụng phụ khác của việc thừa cân để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
- Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những người đàn ông thừa cân tiêu thụ gừng sẽ no lâu hơn và thấy rằng lợi ích giảm cân gừng cho thấy rằng gừng có tác dụng đáng kể về giảm trọng lượng cơ thể và mỡ bụng (tỷ lệ eo-hông).
- Không những vậy gừng còn giúp khuyến khích các hoạt động sinh học nhất định trong cơ thể của bạn giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và kích thích cơ thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn qua ruột kết. Gừng còn có thể ổn định lượng đường trong máu của bạn. Giữ lượng đường trong máu ổn định có thể là chìa khóa để giảm cân.
2. Các loại hỗn hợp uống với gừng giúp giảm cân
- Gừng và chanh có tác dụng giảm cân
Khi kết hợp gừng và chanh để giảm cân, nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Nước chanh có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, ngoài ra có chứa lượng vitamin C cao .
Cách dùng gừng và chanh để giảm cân
Thêm một vắt chanh vào trà gừng hoặc đồ uống gừng có thể giúp bạn uống nhiều nước hơn. Điều này có thể giữ cho cơ thể ngậm nước và cảm thấy no lâu hơn, có thể cải thiện nỗ lực giảm cân của bạn.
Uống đồ uống chanh và gừng tốt cho sức khỏe, nên uống hai hoặc ba lần một ngày để tối đa hóa các đặc tính hydrat hóa và ức chế sự thèm ăn từ gừng và chanh.
- Giấm táo và gừng để giảm cân
Giấm táo (ACV) có đặc tính giảm cân của riêng mình. Sử dụng nó cùng với gừng có thể làm tăng tác dụng chống hạ đường huyết và chống oxy hóa của cả hai thành phần.
Giấm táo cũng mang men vi sinh mạnh mẽ vào hỗn hợp, có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn khi bạn giảm cân.
Cách sử dụng giấm táo và gừng để giảm cân
Trộn giấm táo và gừng thành hỗn hợp uống. Bạn có thể chuẩn bị trà gừng bằng cách pha một túi trà trong nước nóng, để nguội trước khi bạn thêm giấm táo. Nước quá nóng sẽ giết chết các vi khuẩn trong giấm táo, và sẽ làm mất tác dụng probiotic của nó.
Thêm một ít mật ong hoặc một vắt chanh vào 1 cốc trà gừng pha, thêm 2 muỗng canh giấm táo và uống.
Uống trà này một lần mỗi ngày, vào buổi sáng trước khi ăn, để trải nghiệm lợi ích tối đa trong việc giảm cân.
- Trà xanh và gừng để giảm cân
Trà xanh cũng có đặc tính giảm cân của riêng mình. Trà xanh là một thành phần phổ biến trong giảm cân bổ sung vì nhiều bằng chứng cho thấy trà xanh có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
Cách dùng trà xanh và gừng để giảm cân
Bạn có thể thêm gừng xay vào trà xanh nóng để uống. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày, hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine có thể khiến bạn mất ngủ, do đó không uống quá nhiều và uống trước giờ đi ngủ.
- Nước gừng để giảm cân
Uống nước gừng là một cách khác để tận dụng lợi ích giảm cân của gừng.
Nước gừng thường bao gồm các thành phần khác để làm loãng vị cay của gừng nguyên chất. Những thành phần bổ sung này – mật ong, nước chanh và nước – có khả năng dưỡng ẩm, chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch.
Cách dùng nước gừng để giảm cân
Bạn có thể làm nước gừng tại nhà, thêm nước chanh, mật ong, hoặc một dạng chất làm ngọt tự nhiên khác để dễ uống hơn.
Trộn gừng tươi chưa gọt vỏ khoảng 1 thìa nhỏ với khoảng 1 cốc nước, và lọc hỗn hợp nếu bạn thích. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày như một chất ức chế sự thèm ăn.
- Bột gừng để giảm cân
So với gừng tươi, gừng khô (bột gừng) chứa một hợp chất gọi là shogaols. Các hợp chất này có thể có đặc tính chống ung thư và chống viêm.
Cách sử dụng bột gừng để giảm cân
Bạn có thể tiêu thụ bột gừng ở dạng viên nang hoặc trộn nó vào nước để làm thức uống bột gừng. Bạn cũng có thể rắc bột gừng vào thức ăn của bạn.
3. Những lợi ích khác của gừng
Gừng có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc thúc đẩy giảm cân, bao gồm:
- Giúp điều hòa cortisol (được biết đến như là hoocmon căng thẳng)
- Nhu động ruột tăng và hoạt động đều đặn hơn
- Tăng năng lượng
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Cải thiện trí nhớ và chức năng não
- Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch
Gừng thường an toàn cho hầu hết mọi người sử dụng để giảm cân. Một số tác dụng phụ nó có thể gây ra như táo bón và đầy hơi.
Gừng đã chứng minh tiềm năng là một thành phần giúp bạn giảm cân. Khi bạn dùng gừng cùng với các chất chống oxy hóa, ổn định đường huyết và các thành phần chống viêm khác, bạn không chỉ giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nhưng riêng gừng sẽ không làm giảm đáng kể trọng lượng dư thừa. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên vẫn rất quan trọng để giảm cân tổng thể. Như đã chia sẻ trong rất nhiều bài viết để đáp ứng nhu cầu cuộc sống bận rộn, ngày nay phương pháp massage giảm béo là biện pháp an toàn, hiệu quả góp phần thúc đầy giảm cân và giảm mỡ thừa. Bạn hãy tìm hiểu các dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa ngay hôm nay để lựa chọn cho mình gói dịch vụ giảm béo an toàn và hiệu quả, phù hợp với thời gian mong muốn của bạn.
