Thực hiện một chế độ ăn kiêng kém khoa học và hợp lý, có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khoẻ. Vậy, hãy cùng Mama Maia Spa tham khảo lời khuyên của chuyên gia về chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả ngay sau đây nhé!
Thực phẩm giàu chất xơ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những ai đang mong muốn cải thiện vóc dáng, nên ăn càng nhiều những thực phẩm giàu chất xơ càng tốt.
Bạn nên ăn 1/2kg rau mỗi ngày. Lựa chọn những loại rau có màu xanh đậm là tốt nhất. Ngoài ra, có thể chọn nhiều loại rau củ, trái cây khác và có nhiều màu sắc đỏ, vàng như: cà chua, cà rốt, cam, quýt,… để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
Thức uống
Hạn chế tối đa việc sử dụng những loại thức uống không tốt cho kế hoạch giảm cân như: nước ngọt, nước có gas,… Hay những đồ ăn: socola, bánh, kẹo ngọt,… được chế biến từ đường cát và bột mì trắng tinh luyện. Những thành phần này đều chính là tác nhân làm cho cân nặng của bạn cứ tăng vù vù.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tận dụng các loại đường Aspartame để thay thế cho đường cát. Vì chất này có vị ngọt giống đường, nhưng không phải là đường và không hề chứa calo.
Phân chia các nhóm thực phẩm
Chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học và hợp lý mà các chuyên gia đưa ra lời khuyên đó chính là, không nên ăn cùng các món chứa nhiều đạm, bột hay chất béo trong cùng một bữa ăn. Đồng thời, không nên kết hợp rau xà lách với cà chua.
Giới hạn chất béo
Một cơ thể béo được chia làm nhiều dạng. Có những trường hợp thể trạng không quá béo, nhưng lại gặp rắc rối với mỡ thừa. Do đó, để tránh tình trạng này cách tốt nhất là bạn nên giới hạn mức chất béo nạp vào cơ thể. Cũng đừng ăn quá nhiều chất béo, mỗi ngày chỉ cần 2 muỗng là được.
Khi sử dụng dầu để chế biến các món ăn, nên chọn dầu thực vật, tranh xa mỡ từ các loại động vật. Thay thế các loại thịt chứa nhiều mỡ bằng thịt nạc nhé.
Chia nhỏ bữa ăn
Chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa chính mỗi ngày. Tuyệt đối không được nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng.
Khi nhịn ăn, làm cho bạn có cảm giác đói hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn trong các bữa ăn sau. Do đó, không được để bụng rỗng và nên ăn những bữa nhỏ, chỉ ăn đủ no chứ không nên quá no nữa nhé.
Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong trị liệu và spa giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả. Mama Maia Spa là điểm đến duy nhất được diễn viên Hoàng Yến, Thanh Hương, Minh Hương,… lựa chọn trong việc duy trì vóc dáng bản thân.
