Sữa là một thực phẩm thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, hầu hết các loại sữa đều chứa đường, khiến việc lựa chọn sữa trở nên khó khăn đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bài viết này sẽ cung cấp những lưu ý quan trọng để chọn sữa cho bà bầu bị tiểu đường.
Bà bầu bị tiểu đường có uống sữa được không?
Khi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, cần xây dựng một chế độ ăn ít đường. Ngoài việc ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh, mẹ bầu cũng nên bổ sung sữa. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, phospho, vitamin D, protein, axit amin và axit béo, rất có lợi cho người bị tiểu đường thai kỳ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Tuy nhiên, mẹ bầu bị tiểu đường cần lưu ý một số nguyên tắc khi chọn sữa. Việc này sẽ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong cơ thể, đảm bảo một quá trình mang thai an toàn và khỏe mạnh.
Bà bầu bị tiểu đường cần chọn loại sữa phù hợp
Lưu ý chọn sữa cho bà bầu bị tiểu đường
Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, cần lưu ý những nguyên tắc sau khi chọn sữa:
- Chọn loại sữa không đường hay sữa ít đường để tránh làm tăng đường máu.
- Chọn sữa ít béo hoặc không chứa chất béo, nhằm tránh tăng cân quá mức và làm nặng thêm tình trạng rối loạn mỡ máu.
- Nếu mẹ bầu không dung nạp được đường lactose trong sữa, thể hiện qua các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy sau khi uống sữa, nên chọn sữa không chứa lactose.
- Cần lựa chọn sữa có thương hiệu uy tín, được cấp phép, để đảm bảo an toàn và chất lượng khi sử dụng.
Việc tuân thủ các nguyên tắc này sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường trong máu và có một quá trình mang thai an toàn, khỏe mạnh.
Một số loại sữa cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
- Sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường và các sản phẩm từ sữa không đường như phô mai, sữa chua được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho phụ nữ mang thai, vì chúng có hàm lượng đường thấp nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, ít ảnh hưởng đến đường huyết.
- Sữa dành cho người tiểu đường
Sữa dành cho người tiểu đường được sản xuất có chỉ số đường huyết thấp, phù hợp cho những bà bầu gặp vấn đề về ăn uống, cần tăng cân. Khi sử dụng sữa này, các mẹ bầu không nên ăn thêm thức ăn khác vì nó đã được tính toán để thay thế đủ lượng đường và năng lượng cho một bữa ăn.
- Các loại sữa hạt
Sữa hạt là loại thức uống chế biến từ các loại hạt như hạt ngũ cốc, đậu, hoặc hạt giàu chất béo. Do các loại hạt có chỉ số đường huyết thấp, nên uống sữa hạt sẽ ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Sữa hạt phù hợp với thai phụ bị tiểu đường
Lưu ý bà bầu bị tiểu đường cần biết khi uống sữa
Theo khuyến nghị của Viện dinh dưỡng Quốc gia, mỗi đơn vị ăn của sữa và chế phẩm sữa cung cấp 100mg canxi. Các sản phẩm tương đương với sữa như sau:
- 1 miếng phô mai 15g
- 1 hộp sữa chua 100g
- 1 cốc sữa lỏng 100ml (sữa tươi, sữa tiệt trùng hoặc sữa bột pha)
Với phụ nữ mang thai:
- 3 tháng đầu: nên dùng 3 đơn vị sữa/chế phẩm sữa mỗi ngày
- 3 tháng giữa: nên dùng 5 đơn vị sữa/chế phẩm sữa mỗi ngày
- 3 tháng cuối: nên dùng 6 đơn vị sữa/chế phẩm sữa mỗi ngày
Mẹ bầu có thể uống sữa vào bữa phụ hoặc bữa chính nếu không đủ tinh bột. Những mẹ bầu đang dùng insulin có thể cần uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ để phòng tránh hạ đường huyết.
Mẹ bầu có thể uống sữa vào bữa phụ
Để có một thai kỳ khỏe mạnh từ đầu, các bà mẹ có thể tham khảo các dịch vụ chăm sóc tại spa bầu uy tín như Mama Maia Spa ở Hà Nội. Tại đây, các bà mẹ sẽ được hưởng những liệu trình chăm sóc khoa học, giúp giảm đau nhức, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Việc này rất quan trọng, vì tình trạng chóng mặt, đau nhức kéo dài có thể gây suy nhược cơ thể và ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
Massage bầu giảm đau mỏi giúp mẹ
Dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa sẽ giúp giảm đau nhức và căng cứng cơ, từ đó giảm đau đầu, chóng mặt và căng thẳng cho các bà mẹ. Đây không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà còn là một phương pháp chăm sóc toàn diện, khoa học và hiện đại, giúp các bà mẹ khỏe mạnh và rạng rỡ hơn trong suốt thai kỳ.
