Sữa đậu nành nằm trong danh sách thức uống giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, mang lại cho chị em vóc dáng mơ ước. Để đạt được kết quả giảm cân tối ưu nhất, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây khi uống sữa đậu nành.
Sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Giống như sữa chua hay những loại nước ép từ trái cây ít ngọt, sữa đậu nành là thức uống chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo rất ít.
Trong 250ml sữa đậu nành chứa khoảng 81 Kcal. Bên cạnh đó, thức uống dinh dưỡng này còn chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn có thể ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ trong đậu nành còn mang tới cảm giác no lâu và ức chế thèm ăn.
Tuy nhiên, giảm béo được nhiều hay ít và có giảm hay không thì cần xem xét. Vì nếu uống sai cách, không chỉ không giảm cân mà còn tăng cân ngược trở lại. Nguy hiểm hơn là còn gây ra những tác hại cho sức khỏe của con người nữa.
Uống bao nhiêu ml sữa đậu nành mỗi ngày?
Dù sữa đậu nành đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng khó tiêu, đầy hơi và gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Do đó, với người lớn, không nên uống quá 500ml/ngày và mỗi lần uống tối đa là 150 ml.
Ưu tiên chọn sữa không đường hoặc tự nấu tại nhà để kiểm soát hàm lượng dinh dưỡng. Đồng thời, hạn chế lượng đường bỏ vào sữa đậu nành để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. Bởi đường luôn là nguyên nhân gây béo, đường phân giải ra rất nhiều đơn vị năng lượng. Vì thế, một khi đã có kế hoạch giảm cân thì cần hạn chế tối đa đồ ngọt có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Uống sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân đúng cách
Để đạt kết quả giảm cân từ sữa đậu nành tối ưu, bạn nên uống sữa không đường và uống vào mỗi buổi sáng. Tránh uống sữa vào buổi tối vì lượng đạm trong thức uống này sẽ “thúc ép” hệ tiêu hóa hoạt động và gây ra tình trạng khó ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn. Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 giờ để cơ thể hấp thụ tốt và tránh gây đầy hơi.
Tuyệt đối không được uống duy nhất sữa đậu nành để giảm cân mà nên đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Theo các chuyên gia, một thực đơn giảm cân khoa học là giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất để không gây ra bất cứ ảnh hưởng xấu nào tới sức khỏe.
Hãy kết hợp sữa đậu nành với trái cây ít đường, hạt dinh dưỡng hoặc bánh yến mạch nguyên cám để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể 25 – 30 Kcal/kg cân nặng và cân đối giữa 4 nhóm chất: đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
Bên cạnh chế độ ăn giảm cân, bạn nên kết hợp tập thể dục đều đặn 30 phút/ ngày để sớm đạt kết quả, rút ngắn lộ trình giảm cân. Ngoài ra, bạn muốn giảm cân hiệu quả, an toàn có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo chuyên sâu tại spa giảm béo uy tín. Tại Hà Nội, nếu mẹ băn khoăn chưa biết đâu là địa chỉ giảm béo uy tín được nhiều chị em, mẹ sau sinh tin chọn thì câu trả lời là: Mama Maia Spa. Đây là spa giảm béo uy tín được nhiều chị em và mẹ sau sinh tin chọn để giảm cân sau sinh an toàn.
Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại hàng đầu thế giới, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…
Hiện nay, Mama Maia Spa nổi bật với 2 liệu trình giảm béo chất lượng cao:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, giảm béo sau sinh hiệu quả.
Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, khách hàng sẽ có được vóc dáng thon gọn, an toàn, không ảnh hưởng sức khoẻ.
*Nhiều khách hàng đã nhận được hiệu quả tích cực khi giảm béo tại Mama Maia Spa:
Chị Minh Hương tự tin khoe dáng sau khi giảm béo
Chị Chinh Vũ sở hữu vóc dáng thon gọn sau sinh
Tại Mama Maia Spa có buổi trải nghiệm cho các mẹ muốn sử dụng thử dịch vụ với chi phí rất ưu đãi chỉ từ 99K. Khách hàng quan tâm liên hệ hotline để được đặt lịch và lắng nghe tư vấn sớm nhất.
