Lựa chọn được những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo, là vấn đề luôn được quan tâm hàng đầu đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Chỉ cần một lượng nhỏ trong khẩu phần ăn, hải sản có thể cung cấp cho cơ thể nhiều giá trị dinh dưỡng tốt. Cho nên, thêm hải sản vào thực đơn ăn uống hàng ngày là giải pháp hữu hiệu giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc một cách hiệu quả.
Hàm lượng protein trong hải sản khá dồi dào nên rất phù hợp cho thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Dưới đây là 6 loại hải sản giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả mà bạn nên biết:
Tôm – không thể thiếu cho một chế độ ăn kiêng hoàn hảo
Một chế độ ăn kiêng hoàn hảo không thể thiếu tôm, vì nó chứa nhiều protein và canxi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, mỗi khẩu phần ăn không nên vượt quá 100gr nhé. Trong số những món ăn giúp giảm cân với tôm, thì phổ biến nhất là salad tôm. Rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn tôm với dầu oliu, thêm chút muối, vỏ chanh là đã có được một món ngon bổ dưỡng, lại còn chứa ít calo nữa.
Trai – giúp giảm cân nhanh
Trong trai rất giàu có sắt và selenium, là 2 loại dưỡng chất có khả năng tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Một bữa ăn hợp lý cho giảm cân là 100gr trai trên mỗi khẩu phần ăn. Để làm dịu bớt mùi tanh, khi chế biến bạn có thể thêm một ít tỏi, sả và rượu trắng vào để hấp đến khi trai mở miệng là có thể dùng được. Hay có thể làm món canh chua từ trai và cà chua, không chỉ cung cấp thêm nước và các loại vitamin, mà còn giúp làm mát cơ thể.
Hàu – vừa đẹp dáng vừa đẹp da
Là loại hải sản giàu kẽm hàng đầu, bên cạnh đó còn cung cấp thêm nhiều sắt và selenium, rất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh và giúp làn da mịn màng, trắng sáng hơn rất nhiều.
Ngoài ra, hàu cũng chứa hàm lượng protein khá lớn. Nên dù chỉ ăn một khẩu phần nhỏ nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng để hoạt động trong một thời gian dài mà không có cảm giác mệt mỏi. Ăn hàu đúng cách là ăn nguyên con tươi sống và để tăng hương vị, có thể thêm một chút nước cốt chanh hay nước xốt cay.
Cá thu – hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Lượng omega 3 trong cá thu khá cân bằng, đủ để mang lại những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân thành công. Bạn có thể chế biến thành các món kho, sốt cà chua hay ăn tươi sống như món sashimi, ăn kèm với xì dầu, mù tạt và rong biển.
Cá hồi – ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa
Cá hồi với hàm lượng omega 3 dồi dào, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho tim mạch, não bộ và đặc biệt là ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Bạn có thể chế biến thành món cá hồi nướng, thêm một ít muối, ớt và chanh. Và cũng không nên ăn quá 100gr loại hải sản này trong một bữa nhé.
Cá mòi – giàu chất béo có lợi tốt cho giảm cân
Kích thước của loại hải sản này khá nhỏ, lượng calo khá ít nhưng lại rất giàu chất béo có lợi. Đồng thời, cá mòi còn cung cấp một lượng lớn canxi vì bạn hoàn toàn có thể ăn cả xương của nó. Chế biến thành món cá mòi nướng cùng một chút dầu oliu, muối và các loại rau thơm để có được món ngon hấp dẫn cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo tầng sâu Beslim của Mama Maia Spa. Đây là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa
