Giảm cân với rau mầm là phương pháp hiệu quả được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Đây là loại rau có chứa hàm lượng vi chất dồi dào. Nó vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vừa hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ tối đa. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những lợi ích của giảm cân với rau mầm!
Một số lợi ích của giảm cân với rau mầm
- Giàu chất xơ
Một trong những ưu điểm hàng đầu bạn nên giảm cân với rau mầm là nó chứa lượng chất xơ dồi dào. Điều này sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn. Từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể; hạn chế cảm giác thèm ăn xuất hiện. Ngoài ra, chất xơ trong rau mầm còn giúp hệ tiêu hoá của bạn hoạt động tốt; đào thải chất độc ra ngoài hiệu quả.
Rau mầm chứa lượng chất xơ dồi dào, ít calo
- Chứa ít calo
Khi nhắc tới giảm cân với rau mầm, lợi ích không thể không nhắc tới là loại rau này chứa rất ít calo. Những người thừa cân, béo bì cần chú ý kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn giảm trọng lượng, tỉ lệ mỡ thừa, có được các số đo như mong muốn. Các món ăn từ salad rau mầm sẽ rất lí tưởng để bạn quản lí cân nặng hiệu quả.
- Giàu chất đạm
Quá trình nảy mầm sẽ khiến rau mầm chứa lượng protein thực vật đồi dào. Đồng thời nó cũng tăng cường thêm thành phần axit amin của các loại rau mầm. Bổ sung đầy đủ protein không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường khối lượng cơ bắp, giúp cơ thể bạn thêm săn chắc hơn. Ngoài ra, rau mầm còn hỗ trợ giảm mức cholesterol xấu ở những người béo phì.
- Cải thiện tiêu hoá
Trong rau mầm có chứa lượng chất xơ hoà tan cao. Nó sẽ mang lại những lợi ích tối ưu cho hệ tiêu hoá, giảm táo bón hữu hiệu. Đặc biệt rau mầm còn chứa protease có công dụng chuyển hoá protein từ động vật dễ dàng. Khi hệ tiêu hoá được khoẻ mạnh, cơ thể bạn sẽ ít bị tích tụ độc tố. Từ đó bạn dễ dàng giảm cân hơn.
Ăn rau mầm giúp bạn cải thiện hệ tiêu hoá, giảm cân dễ dàng hơn
- Ít chất béo
Các loại rau mầm chứa rất ít chất béo, thậm chí là không chứa chất béo. Do đó việc giảm cân với rau mầm thông qua các món như salad sẽ giúp cơ thể bạn no lâu hơn. Đồng thời hạn chế tích mỡ thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Một số lưu ý bạn cần cẩn trọng khi giảm cân với rau mầm
Như vậy, việc giảm cân với rau mầm sẽ mang tới cho bạn nhiều lợi ích nhờ giá trị dinh dưỡng cao và lượng calo thấp. Tuy vậy, bạn vẫn cần lưu ý một số điểm dưới đây khi sử dụng rau mầm trong chế độ ăn kiêng:
- Nguy cơ nhiễm khuẩn
Rau mầm có thể bị nhiễm vi khuẩn như E. coli, Salmonella hoặc Listeria; đặc biệt nếu nó không được rửa sạch hoặc bảo quản đúng cách. Vì rau mầm thường được ăn sống, bạn hãy chọn rau mầm từ những nguồn uy tín và rửa sạch kỹ trước khi ăn.
Bạn nên chú ý rửa sạch rau mầm trước khi ăn, không nên ăn quá nhiều
- Không ăn quá nhiều
Dù rau mầm rất tốt cho sức khỏe, việc ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu do hàm lượng chất xơ cao. Điều này có thể dẫn đến đầy bụng, chướng bụng, thậm chí là tiêu chảy. Do đó, bạn hãy bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần để cơ thể có thời gian thích nghi.
- Chọn loại rau mầm phù hợp
Không phải tất cả các loại rau mầm đều có hàm lượng dinh dưỡng giống nhau. Một số loại có thể giàu protein, vitamin và khoáng chất hơn những loại khác. Bạn nên tìm hiểu về từng loại rau mầm để chọn ra loại phù hợp nhất với nhu cầu dinh dưỡng của mình.
- Đa dạng chế độ ăn uống
Kết hợp giảm cân với rau mầm cùng đa dạng các thực phẩm lành mạnh khác
Dù rau mầm rất giàu dinh dưỡng, thế nhưng nó không phải là thực phẩm duy nhất trong chế độ ăn giảm cân. Bạn hãy kết hợp rau mầm với đa các loại rau và thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Trên đây là một số thông tin về phương pháp giảm cân với rau mầm bạn nên chú ý! Ngoài ra, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn, bạn có thể tìm đến phương pháp giảm cân an toàn, giảm cân không phẫu thuật từ công nghệ hiện đại.
Hiện nay, Mama Maia Spa là spa giảm béo chất lượng cao đã đồng hành cùng hơn 300.000 khách hàng. Khi tới với Mama Maia Spa, bạn sẽ được tư vấn viên đo các chỉ số cơ thể, sau đó tư vấn kỹ về những liệu trình giảm béo phù hợp với cơ thể của bạn.
Liệu trình giảm mỡ nhanh tại Mama Maia Spa mang đến sự hài lòng cho khách hàng
Mama Maia Spa có các liệu trình giảm béo, giảm cân sau sinh phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng, từ những người mới tăng cân cho tới những chị em béo lâu năm, mỡ tích tụ dày. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm massage giảm mỡ bụng theo kỹ thuật từ Nhật Bản, kèm theo sử dụng những loại máy tiên tiến, dùng bước sóng cao tầng RF để đánh tan mỡ, dùng lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu.. Chỉ qua sau 10 buổi trong liệu trình giảm béo, bạn sẽ thấy ngay kết quả hiện ra rõ ràng.
Mama Maia Spa là nơi chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho nhiều sao Việt
Mama Maia Spa là sự lựa chọn tuyệt vời của hơn 300.000 chị em phụ nữ, trong số đó có nhiều ngôi sao Việt, MC nổi tiếng như diễn viên Thúy Hà, diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Hương…
Tổng hợp: Dương Hoàng