Mỡ thừa luôn là vấn đề đáng lo ngại của rất nhiều chị em phụ nữ. Trên cơ thể bất kể vị trí nào cũng có thể tích tụ mỡ thừa. Sau đây là một số mẹo mách chị em cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà nhé.
Mách chị em cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà
1. Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhờ uống detox
Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố và làm sạch các tạp chất, đặc biệt là mỡ thừa ra bên ngoài cơ thể. Thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học, nước uống detox giúp chị em giảm mỡ toàn thân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe và cũng không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào nguy hiểm.
Tuy nhiên không phải công thức detox nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Tùy vào thể trạng và cơ địa của từng người sẽ có loại detox phù hợp. Nhiều người vẫn hay lầm tưởng uống detox là ăn kiêng, nhưng thực chất là chúng hỗ trợ và giúp tái tạo các cơ quan trong cơ thể. Khi chọn detox phù hợp với cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình thải độc cơ thể, giảm mỡ nhanh chóng.
Mách chị em cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà
Nước uống detox có rất nhiều loại và chủ yếu được làm từ hoa quả và rau củ tươi. Ngoài hữu ích giảm cân thì nó còn giúp chị em có làn da đẹp bởi trong rau củ quả có nhiều chất xơ và vitamin. Làm nước detox rất đơn giản chị em chỉ cần chọn vài loại quả ưa thích kết hợp với nhau. Sơ chế sạch sẽ rồi cắt thành các miếng nhỏ, sau đó cho vào nước lọc và chỉ 2 – 3 tiếng sau có thể lấy hỗn hợp đó uống trong ngày.
2. Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả tập plank mỗi ngày
Plank là một trong các cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả mà chị em có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Động tác này giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng cũng như làm săn chắc các cơ hiệu quả. Plank là động tác thể dục trong việc đốt cháy mỡ thừa không chỉ riêng ở vùng bụng mà còn trên toàn bộ cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, 1 phút plank có tác dụng bằng với 50 – 60 cái gập bụng.
Ngoài ra Plank còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho người tập như thư giãn dây thần kinh, săn chắc bó cơ… Plank là một trong những bài tập đốt cháy calo tốt nhất. Khi thực hiện plank đòi hỏi nhiều cơ bắp tham gia cùng một lúc làm nóng các khối cơ từ đó sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa mỡ thừa.
Tư thế plank chị em thực hiện như sau:
- Bắt đầu tư thế nằm sấp trên thảm tập. Sau đó từ từ chống hai tay lên và nhón ngón chân.
- Tiếp đo hạ khuỷu tay xuống tạo thành đường vuông góc với mặt sàn.
- Toàn bộ cơ thể giữ thành một đường thẳng từ cổ, vai mông và chân. Lưng tuyệt đối không được trùng xuống. Cơ bụng phải hoàn toàn siết chặt.
- Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây đối với người mới tập và khi quen có thể tăng dần lên.
3. Cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả với chế độ ăn uống hợp lý
Nhiều chị em nóng vội muốn giảm cân nhanh lại chọn cho mình cách nhịn ăn hoặc loại bỏ hoàn toàn những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên cách đó lại không hề giúp giảm cân nào mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Chế độ ăn uống hợp lý chiếm tới 70% sự thành công của quá trình giảm cân.
Khẩu phần ăn có phần trăm cân bằng hay một chế độ ăn ít calo sẽ giúp cơ thể điều chỉnh mức tiêu thụ chất dinh dưỡng trên cơ thể một cách hợp lý. Tổng số calo hàng ngày cho cơ thể được khuyến nghị theo tỷ lệ 55% lấy từ carbohydrates, 15% từ protein và 30% chất béo (thành phần không vượt quá 10% từ các dạng chất béo bão hòa). Ví dụ mỗi bữa khẩu phần ăn chỉ chứa 1000 calo thì theo tỷ lệ 550 calo từ carbohydrates, 150 từ protein và 300 từ chất béo tốt.
Bên cạnh đó chất xơ và các vitamin cũng rất quan trọng, chất xơ giúp chị em nhanh no và ít calo, không gây béo mà lại đẹp da vì có nhiều vitamin. Bên cạnh đó tuyệt đối không được ăn nhiều đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, hay thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn.
Trên đây là một số cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả thực hiện tại nhà mà chị em có thể tham khảo để lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo các dịch vụ massage giảm mỡ tại các spa làm đẹp hiện nay. Mama Maia Spa là một trong các spa giảm cân uy tín hàng đầu tại Hà Nội được rất nhiều các chị em lựa chọn, đặc biệt còn có Sao Việt nổi tiếng như DV Thanh Hương, DV Hà Anh, DV Hoàng Yến… tin tưởng Mama maia Spa là người bạn đồng hành trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn.
Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại đây có những phương pháp giảm béo độc quyền, không xâm lấn, không phẫu thuật được áp dụng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật đảm bảo được tính an toàn cao. Kết hợp với bước bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Đặc biệt tại spa còn có kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF đã cực tiên tiến của Hoa Kỳ. Cùng đó là sự kết hợp đồng thời của các bước hỗ trợ khác như massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại, công nghệ tạo form chữ S. Từ đó nhằm thúc đẩy quá trình giảm mỡ toàn thân một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF của Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Đắp bùn cứ từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa
DV Hoàng Yến giảm cân thành công nhờ có Mama Maia Spa
