Mẹ bỉm có biết đâu là cách có nhiều sữa cho con bú sau sinh? Hiện nay, có không ít mẹ lo lắng vì ít sữa cho bé bú, ảnh hưởng tới sức khoẻ cũng như sự phát triển của bé. Việc đảm bảo nguồn sữa dồi dào, chất lượng sẽ giúp thai nhi phát triển tối ưu ngay từ những năm tháng đầu đời. Để nắm được những cách có nhiều sữa cho con bú sau sinh, mẹ hãy cập nhật bài viết dưới đây!
Uống nhiều nước
Trung bình mỗi ngày, mẹ nên duy trì uống từ 2 – 3 lít nước
Sữa mẹ có thành phần chủ yếu là nước. Do đó, việc cung cấp đủ lượng nước hàng ngày là cách có nhiều sữa cho con bú sau sinh mẹ nên làm. Trung bình mỗi ngày, mẹ bỉm nên uống khoảng 2 – 3 lít nước. Bên cạnh nước lọc, mẹ có thể bổ sung các loại nước trái cây, nước ép rau củ nguyên chất. Chúng sẽ cung cấp thêm lượng vitamin và chất chống oxy hoá dồi dào tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, mẹ nên tránh xa các loại đồ uống chứa cồn hoặc caffeine. Chúng có thể gây mất nước, ảnh hưởng tới nguồn sữa cho bé bú.
Ăn uống đủ chất và lành mạnh
Ăn uống lành mạnh, khoa học mỗi ngày giúp mẹ có dồi dào sữa cho bé bú
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ mẹ bỉm sản xuất nhiều sữa hơn. Do đó, mẹ cần xây dựng cho mình thực đơn khoa học mỗi ngày với các thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất… Chúng vừa đảm bảo mẹ khoẻ mạnh để sản xuất sữa; vừa giúp nguồn sữa thêm chất lượng hỗ trợ em bé phát triển tối đa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia và bổ sung thêm các thực phẩm lợi sữa như rau ngót, yến mạch, đu đủ xanh, hạt chia,…
Cho con bú thường xuyên
Mẹ cho bé bú thường xuyên giúp cơ thể kích thích sản sinh dồi dào sữa hơn
Nếu mẹ đang tìm kiếm cách có nhiều sữa cho con bú sau sinh, cách đơn giản nhất chính là cho con bú thường xuyên. Bởi khi bé bú, hormone prolactin trong cơ thể sẽ được kích thích. Từ đó giúp mẹ bỉm tạo ra nhiều sữa hơn. Mẹ nên cho bé bú cả ngày và đêm, tránh bỏ qua các cữ bú trong ngày. Bởi cơ thể mẹ sau sinh sẽ có cơ chế tự điểu chỉnh lượng sữa theo nhu cầu của bé. Ngoài ra, việc cho bé bú thường xuyên cũng giúp mẹ duy trì sự kết nối mật thiết với bé, giúp bé cảm thấy an toàn hơn.
Massage ngực nhẹ nhàng
Thực hiện massage ngực giúp kích thích tuyến sữa hoạt động tối ưu
Mẹ bỉm massage ngực trước và sau khi cho bé bú có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, kích thích các tuyến sữa hoạt động tối ưu hơn. Để tăng thêm hiệu quả, mẹ có thể kết hợp sử dụng với các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu. Nó vừa giúp mẹ xoa bóp ngực nhẹ nhàng; vừa bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Điều này không chỉ làm tăng lượng sữa mà còn giúp mẹ bỉm hạn chế tắc tia sữa.
Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
Mẹ nên chú ý ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lí mỗi ngày
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi sức khoẻ sau sinh và tăng khả năng sản xuất sữa của mẹ bỉm. Do đó, một trong những cách có nhiều sữa cho con bú sau sinh mẹ nên chú ý là ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lí mỗi ngày. Điều này sẽ hỗ trợ mẹ giảm thiểu căng thẳng, stress hiệu quả, tránh ảnh hưởng xấu tới nguồn sữa. Mẹ bỉm nên sắp xếp thời gian ngủ cho mình khi bé ngủ; tránh làm việc quá sức; nhờ sự hỗ trợ của gia đình để có thêm thời gian nghỉ ngơi.
Duy trì tinh thần lạc qua, thư giãn
Duy trì tinh thần lạc quan, thư giãn giúp cơ thể mẹ bỉm dễ dàng sản xuất sữa hơn
Một tinh thần thoải mái, lạc quan, không lo âu và căng thẳng sẽ hỗ trợ mẹ bỉm duy trì được lượng sữa ổn định. Đây cũng là cách có nhiều sữa cho con bú sau sinh mẹ nên lưu tâm. Mẹ bỉm có thể thực hiện một số bài tập như yoga, hít thở sâu hoặc thiền để giữ tinh thần thoải mái. Khi mẹ bình tĩnh và thư giãn, cơ thể sẽ dễ dàng sản xuất sữa hơn. Từ đó giúp bé bú hiệu quả và đều đặn.
Trên đây là một số cách có nhiều sữa cho con bú sau sinh mẹ bỉm nên tham khảo. Ngoài ra, để có một thai kỳ khoẻ mạnh và dễ chịu, mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, cơ sở uy tín tại Hà Nội đã có nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Mama Maia Spa là địa chỉ spa chăm sóc sau sinh được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được trải nghiệm quy trình chăm sóc sau sinh toàn diện từ đầu tới chân bao gồm cả các bước chăm sóc sau sinh chuyên sâu giúp mẹ thổi bay đau nhức trên cơ thể, thư giãn. Ngoài ra, mẹ còn được đả thông kinh lạc, ngủ ngon hơn nhờ vào liệu trình đi đá nóng, ngâm chân thảo dược. Từ đó mẹ sẽ phục hồi khoẻ mạnh, dễ chịu, xua tan những cơn mệt mỏi làm phiền.
Không chỉ có dịch vụ thư giãn cho mẹ, Mama Maia Spa còn có dịch vụ tắm bé cũng vô cùng chuyên nghiệp. Trẻ sẽ được các chuyên viên y tá chăm sóc mặt, tay, chân và bụng giúp lưu thông tuần hoàn máu, kích thích não bộ, giảm táo bón cho bé, giúp hệ miễn dịch hoàn thiện trước khi tắm. Ngoài ra, các dịch vụ tắm gội giúp bé không ngứa ngáy khó chịu trong thời tiết thay đổi. Mama Maia Spa chắc chắn sẽ là lựa chọn spa chăm sóc sau sinh uy tín cho mẹ bỉm sữa.
Chúc mẹ sau sinh thật nhiều sức khỏe!
Tổng hợp: Dương Hoàng
